Sätt att förbättra din sexlust när du är deprimerad
När vi tänker på depression vet vi att det är känslomässiga och humörmässiga förändringar som kan göra livet svårt för oss. Dessutom finns det även andra fysiska symptom som kommer med depression, som viktökning eller viktnedgång, irritabilitet, förändrade sömnvanor och aptit, och förlust av energi bland andra symptom. En av de viktigaste men minst omtalade effekterna av depression är en förlust av libido eller sexlust, och i ett samhälle där sex är ett tabubelagt ämne kan det vara riktigt stressande att prata om förlusten av sexlust vid depression. En viktig sak att också komma ihåg är att medan det finns förlust av libido på grund av depression, kan medicinerna göra förlusten av libido ännu värre. Detta innebär att du kanske inte har någon lust att ha sex, och även när du pressar dig själv att bli intim, kan det vara mindre än tillfredsställande och att nå orgasm kan tyckas nästan omöjligt. Det kan verka riktigt svårt att hantera förlusten av sexlust tillsammans med de andra försvagande symtomen på depression, men det är alltid ett steg i taget när det gäller att läka depression. Nedan följer några små och hanterbara sätt du kan hantera förlusten av libido under depression.
Fokusera på depressionen
Det är frestande att försöka rädda ditt sexliv och inte fokusera så mycket på depressionen, men det blir kontraproduktivt i slutändan. Till exempel kan människor veta att mediciner mot depression drastiskt kan påverka deras sexliv, och i slutändan väljer de att inte ta medicinen för att undvika detta. Detta gör inte bara depressionen värre, utan kan också drastiskt påverka din mentala hälsa på lång sikt. Det är viktigt att ta itu med alla symtom som kommer med depression, inklusive sexlusten, men depressionen är den första och viktigaste frågan att ta itu med. När du mår bättre mentalt kan du börja fokusera på de relaterade problemen.
Dela med dig till din partner
I ett förhållande kan en partner ha depression medan den andra inte har det, och detta kan innebära en stor påfrestning på förhållandet. När par vänder sig till en terapeut klagar de på att depressionen förstör deras sexliv och därmed deras förhållande. Det är dock inte många par som inser att deras kommunikationsmönster också kan ha en negativ inverkan på deras sexliv. Det kan kännas pinsamt för en person att erkänna att man inte vill ha sex, särskilt när partnern försöker tända gnistan på nytt, och det kan få människor att känna sig obekväma med att dela med sig. Ärlighet och öppen kommunikation är särskilt viktigt vid denna tidpunkt eftersom de hjälper dig att uppnå djupare intimitet. När den känslomässiga intimiteten är uppnådd kan det vara lättare att få till den fysiska intimiteten tillsammans. Prata med din partner om dina bekymmer, farhågor och rädslor, detta hjälper också din partner att förstå vad du går igenom bättre, och kan göra det lättare för er båda att ta itu med depressionen tillsammans.
Titta på olika sätt att njuta av sex
Sex behöver inte alltid vara penetrerande. Det finns så många andra sätt att njuta av sex tillsammans, som att fokusera helt på förspelet eller att låta allt handla om oralsex. En av de viktigaste sakerna som kan avskräcka en deprimerad person är den ansträngning de måste lägga ner för att ha sex, och det kan verka överväldigande att skjuta bort depressionen och fokusera på att tillfredsställa partnern. Det finns många saker som har med sex att göra, t.ex. hångel, erotisk massage, ömsesidig onani, torr juckning eller till och med mys. Prioritera de saker som hjälper dig att njuta av sexuell aktivitet, och fokusera på dem istället för att gå hela vägen varje gång. Detta hjälper dig att bygga en grund för ett bättre sexliv när du tar itu med depressionen.
Pressa dig själv lite ibland
Det är helt normalt att inte ha sex när du känner dig riktigt nere, men ibland kan det bli en vana att säga nej istället för att försöka trycka bort depressionen. Det är oerhört viktigt att se till att du aldrig tvingar dig själv att göra något du inte vill, men du kanske blir förvånad över att du kan njuta av en aktivitet trots att du trodde att du inte skulle ha gjort det. Många människor har rapporterat att de njuter av sex mitt i en session efter att ha insett att sex faktiskt kan vara roligt. Det är lätt att glömma saker som man gillar att göra när man är deprimerad, så ibland kan det vara bra att pressa sig själv för att påminna sig om hur mycket man faktiskt tyckte om sex.
Prata med din läkare om medicinering
Medicinering kan hindra alla sexuella framsteg du gör under depressionen, och det kan vara nödvändigt att ändra eller stoppa medicineringen om den står i vägen för dina ansträngningar. Prata ärligt med din läkare om effekten av de antidepressiva läkemedlen, eftersom många läkare kanske inte vet hur läkemedlen faktiskt kan manifestera sig hos en individ. Dessutom, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är, kan du också leta efter andra behandlingsformer som terapi, örtmedicin eller österländska läkemedel bland andra alternativ.
Var vänlig och tålmodig
Slutligen kan kampen mot depression vara lång och hård. Det är viktigt att inte vara så hård mot sig själv under den här tiden och ha tålamod med resultatet. Det är viktigt att vara snäll mot sig själv under den här tiden. Depression kan redan få dig att känna att världen är en mörk plats och att du inte är värd någonting, men att sätta för stor press på dig själv att förändras snabbt eller börja känna dig glad igen kan fördröja processen istället för att hjälpa den. Fokusera på att må bättre överlag, och inte bara på att få ett bättre sexliv. Ge dig själv tid att läka och ta dig tid att göra saker som du tycker om att göra. När du börjar ge dig själv tid och utrymme att bli bättre kommer du att börja se en positiv förändring överlag.