Saker som kvinnor som dricker koffein bör veta

Om det är något som de flesta kvinnor har är det att de föredrar hur de dricker sitt kaffe. För vissa är en kopp kaffe en perfekt dryck för första dejten. För andra är det en tidig väckning på morgonen. För vissa är det den perfekta följeslagaren under långa arbetskvällar. För andra är det en bra ersättning för vatten. Men ibland kan gränsen mellan smak och beroende till och med suddas ut. Är kaffe lika bra för vår hälsa som för våra smaklökar? Om du kallar dig själv en sann koffeinälskare, är här 5 saker du bör veta om koffeinets effekter på hälsan.

Ökar risken för osteoporos

Osteoporos är ett tillstånd där kroppen upplever för lite benutveckling eller förlorar för mycket av den. Detta orsakar svaga ben som lätt kan brista. Varannan kvinna löper risk att drabbas av osteoporos. Och om man inte får i sig tillräckligt med kalcium kan risken för osteoporos öka avsevärt.

Tyvärr har de flesta människor inte tillräckligt med kalcium. Det är här koffein kommer in i bilden. Konsumtion av koffein har kopplats till ökad förlust av kalcium via urinen. Denna förlust kompenseras inte av din kropp, under de kommande 24 timmarna. Så om du inte vidtar åtgärder för att öka ditt kalciumintag efter koffeinkonsumtion kan du alltså riskera kalciumbrist och en ökad risk för osteoporos. Denna risk är högre hos äldre kvinnor.

Förvärrar symptomen på premenstruellt syndrom

Premenstruellt syndrom medför kramper, uppblåsthet, bröstsmärtor och humörsvängningar. Även om en varm kopp kaffe kan verka frestande gör det inget gott för dina symtom. Koppla koffeinintag till ökad bröstsmärta och ömhet. Och 61 procent av de kvinnor som minskade sitt koffeinintag rapporterade att de hade minskat bröstsmärtan.

Förlust av mineraler kan ytterligare förvärra symptomen på premenstruellt syndrom och koffeinet kan också orsaka grinighet. Om du funderade på att gå från 4 koppar till 1 kopp kaffe är det viktigt att notera att en begränsning av konsumtionen endast resulterade i en liten minskning av dessa symtom. Även om det är bäst att sluta med koffein kan du åtminstone begränsa ditt koffeinintag till ett minimum varje dag.

Ökar kortisolnivåerna efter måltiderna

Många av oss tenderar att sträcka sig efter en kopp kaffe efter en måltid, eller under en måltid. Hos kvinnor ökar koffein kortisolnivåerna efter en måltid. En konsekvent ökning av kortisolnivåerna är kopplad till stress, felaktig bentillväxt, låg energi, fetma och sänkt immunitet. Många antar att man kan öka toleransen mot kortisolsvar genom att dricka kaffe regelbundet. Studier har dock visat att dessa reaktioner kan minskas, inte elimineras.

Orsaker Komplikationer under graviditeten

Graviditet för med sig en rad hormonella förändringar och begär. Ett av dessa begär kan vara efter koffein. Men koffein är kopplat till högt blodtryck och hög hjärtfrekvens, särskilt hos kvinnor. Koffein kan gå genom placenta till fostret. Eftersom fostret fortfarande håller på att utveckla förmågan till ämnesomsättning kan det inte metabolisera koffein lika bra som vi kan. Detta kan orsaka förändringar i fostrets sömnmönster och normala rörelsemönster i graviditetens senare skeden.

Koffeinintag är också förknippat med missfall, spontan abort, fosterdöd och dödfödsel. Det kan till och med orsaka en förlängning av månaderna före förlossningen med en halv månad.

Leder till komplikationer vid fibrocystisk bröstsjukdom.

Fibrocystisk bröstsjukdom är en term som används för att beskriva smärtsamma knölar i brösten. Det är ett vanligt tillstånd som drabbar kvinnor mellan 20 och 25 år och som kan diagnostiseras genom en mammografi. Även om koffein inte är direkt ansvarigt för smärtsamma bröst kan det förvärra smärtan. Detsamma gäller för choklad, som också innehåller mycket koffein. Koffein är också kopplat till skymd läslighet vid mammografi och i sin tur felaktiga resultat. Eftersom det ökar bröstens känslighet kan det också göra det mer obehagligt att genomgå en mammografi.

Även om det kan kännas som en mardröm att behöva sluta med koffein helt och hållet kan du börja med att långsamt minska mängden koffein du får i dig per dag. Om du bestämmer dig för att prova kosttillskott för att kompensera för näringsförlusten på grund av koffein kan det vara en bra idé att först rådgöra med en sjukvårdspersonal. Precis som med de flesta andra livsmedel är portionsreglering nyckeln till ett hälsosammare liv när det gäller koffein.