Saker som du måste göra idag för att få bättre ögonhälsa
Det är viktigt att bibehålla vår ögonhälsa för att kunna leva ett hälsosamt och vackert liv. Liksom alla andra delar av kroppen behöver även våra ögon vård och skydd. Det finns många faktorer som spelar en viktig roll för att hålla våra ögon friska och fungerande. Många av oss tenderar dock att ta vår allmänna ögonhälsa för given. Vi glömmer ofta bort regelbundna årliga ögonkontroller. Dessa årliga ögonkontroller är nödvändiga eftersom de upptäcker även andra hälsoproblem som på lång sikt kan påverka våra ögon. Om du följer vissa goda vanor kan du inte bara ta hand om dina ögon utan också skydda din syn utan någon medicinsk hjälp.
Börja äta rätt mat
Det sägs ofta att vi är vad vi äter. Detta beror på att våra kroppar är en återspegling av den mat vi äter. När vi äter hälsosamt fungerar vår kropp bra och hjälper oss att hålla oss starka. För våra ögon är det ganska viktigt att äta bladgrönt och livsmedel som är rika på A-vitamin. Inkludera ägg, bladgrönsaker, bär, spenat, morötter osv. i din kost för att hålla din syn frisk. Ät tillräckligt med kallvattenfisk som lax eftersom den innehåller viktiga omega-3-fettsyror som förhindrar att ögonen torkar ut och håller näthinnan frisk. Kaffe tar också hand om våra ögon eftersom det innehåller mycket antioxidanter.
Smink är ingen bra idé
Många kvinnor tenderar att sova bort med smink på. Detta är inte bara skadligt för huden utan även för ögonen. När du sover med smink på är risken stor att allergiska reaktioner uppstår i ögonen. Smink kan också göra att ögonen blir torra, att du tappar dina ögonfransar och om smink byggs upp kan bakterieinfektioner uppstå på grund av de giftiga tungmetaller som finns i de flesta ögonsmink. Innan du går och lägger dig är det alltid lämpligt att ta bort gammal mascara, eyeliner, ögonskugga etc. för att främja en bättre ögonhälsa. Kom ihåg tricket att om du inte har någon sminkborttagare är avokado det bästa sättet att ta bort all smink.
Se till att skydda dina ögon
Det är bevisat att 90 procent av ögonskadorna är relaterade till idrottsaktiviteter. Det är viktigt att använda skyddssköldar för ögonen för att skydda dem från skador och skadlig strålning i miljön också. Börja bära ögonskydd, skyddsglasögon, solglasögon och säkerhetssköldar när det behövs. Personer som arbetar i farliga miljöer som byggarbetsplatser och verkstäder eller deltar i vissa sportaktiviteter som bollsporter eller extremsporter rekommenderas att använda skyddslinser eller skyddsglasögon som också ger UV-skydd.
Gå iväg från tid till annan
I dagens värld arbetar de flesta av oss framför datorn i flera timmar i sträck. Det är därför man har funnit att digital ögonbelastning har drabbat cirka 75 procent av datorarbetarna. Detta kallas ofta för ”Computer Vision Syndrome” och leder till muskelspänning och stress i ögonen och mycket obehag som kan leda till huvudvärk och förlust av ögonstyrka också. Se till att du bär datorglasögon när du arbetar länge vid datorn. Läs förstorade texter, blinka ofta och ta bra pauser. Dessa pauser kan vara bara en promenad runt arbetsplatsen eller en kort bio-paus för att också dricka vatten. Det rekommenderas också att datorskärmen håller sig 50 till 75 centimeter från dina ögon.
Besök din läkare årligen
Det är viktigt att du inte missar de årliga ögonundersökningar som är planerade för dig. En omfattande ögonundersökning är nödvändig minst en gång om året för att säkerställa en allmänt god hälsa hos dina ögon. Det är viktigt att göra en omfattande ögonundersökning och inte bara en synundersökning. På så sätt kan du kontrollera om det finns några ögonsjukdomar och även andra ögonproblem. Denna typ av tester säkerställer också en tidig upptäckt av diabetes, hjärt- och kärlproblem och neurologiska problem.
Följ en hälsosam livsstil och se till att du gör gott för dina ögon. Allt du behöver för att upprätthålla en god ögonhälsa är att äta hälsosamt, sova gott utan smink, skydda ögonen, gå bort från datorskärmarna då och då och kontrollera din ögonhälsa en gång om året.
