Saker som ångestfyllda personer gör som andra inte inser

Att leva med ångest kan vara svårt på grund av de effekter det har på dig. Det gör det ännu svårare eftersom människor runt omkring dig inte förstår varför du gör de saker du gör. Folk tror bara att du oroar dig för mycket och tar livet på för stort allvar. Om de var i ditt huvud skulle de förmodligen veta, men det är inte ens avlägset möjligt, så det blir bara så mycket svårare.

Om du har en vän som har ångestproblem har du här en chans att förstå honom eller henne bättre. Om du är den ängsliga personen vet du förmodligen att följande är sant.

Saker som människor inte inser att du gör på grund av ångest

Hitta på ursäkter för att slippa sociala sammankomster

Dina vänner gör upp planer för lördagskvällen men du övertygar dem om att du inte kan komma eftersom du har ”en grej” att göra samma helg. Om du har ångestproblem vet du att du har gjort det här förut. Du får ångestattacker och inser att du inte vill förstöra dagen på grund av din brist på energi och du hittar på ursäkter och låter dina vänner gå ut istället utan dig.

Om du inte är den ängsliga och känner till en vän som gör detta, övertyga henne att göra det och berätta hur bara hennes närvaro kan få dig att må bättre, även om det innebär att de andra går.

Dölj dina känslor och låtsas vara okej

Ibland slutar det med att du döljer dina känslor för andra i din omgivning eftersom du inte vet varför du känner som du gör. Om du ska vara öppen med dina känslor kommer det att finnas många frågor som du måste svara på och det kommer förmodligen att göra dig ännu mer orolig. För att undvika detta håller du dig för dig själv och stänger in dina känslor inom dig.

Ibland, om du delar med dig av dina känslor och människor är oroliga för dig, kommer det att öka din ångest. För att undvika detta låtsas du till slut att du mår bra. När någon frågar hur du mår ljuger du i alla fall och säger att du mår bra. Detta sparar dig från att bli märkt; det gör det dock bara värre för dig.

Gå till sängs sent men vakna tidigt

Om du har ångest, då vet du att sömn inte är din bästa vän. Ditt sinne är ständigt vaken på grund av din ångest och det försenar din sömn. Innan du vet ordet av är klockan över midnatt och du måste tvinga dig själv att sova. Även om du gör det är ditt mentala alarm igång och du vet att du måste upp tidigt nästa dag. Det är ännu en orolig dag och du kan aldrig gå tillbaka till sömnen igen eftersom det är så mycket ångest som påverkar dig.

Du tänker för mycket och klandrar dig själv alldeles för mycket

Du har skickat en text till din vän och du får inte ett svar direkt. Du slutar omedelbart tänka på vad du har skrivit var fel. Du går tillbaka och fortsätter att tänka på vad som eventuellt kunde ha gått fel. Du börjar klandra dig själv och tror att något du sagt skulle ha sårat din vän. Sanningen är att de bara blev upphållna på jobbet eller att de inte såg ditt textmeddelande.

Detta är bara ett av de många fall där du slutade övertänka och skylla på dig själv. Detta utmattar dig mentalt och du har bara inte energi att göra något som du gillar.

Föreställ dig alltid det värsta tänkbara scenariot

Du ska på en semester som kräver att du reser till ett annat land. Du har sorterat och packat allt, inklusive ditt pass och andra viktiga saker. Natten innan kan du inte sova eftersom allt du tänker på är ”tänk om jag tappar passet på vägen” eller ”tänk om jag missar flyget”.

Om du har ångest eller känner någon som har ångest inser du att det är normalt att föreställa sig det värsta tänkbara scenariot i alla situationer.

Gör alla omkring dig nöjda

Din ångest får dig att vilja vara alla omkring dig till lags. Så du är försiktig med dina ord och handlingar och du tänker alltid på vilka effekter dina ord och handlingar kan ha på andra. Du ser till att du inte skadar dem och det slutar med att det är det viktigaste för dig än vad du känner. Det är praktiskt taget omöjligt att tillfredsställa alla du möter, för då skulle du leva ditt liv för de andra och inte för dig själv.

Jämför ditt liv med andra i din ålder

Sociala medier är helt enkelt inte för dig om du har ångest. Du är i 20-årsåldern och ser inläggen från dina vänner som antingen är gifta eller förlovade eller firar sina befordringar på jobbet. Du sitter bara i din pyjamas och funderar på var du står i ditt liv. Du jämför hela tiden ditt liv med de andra du känner och du börjar tänka att du inte har uppnått hälften av vad de har gjort.

Detta är normalt för en ångestfylld individ. Du bör inse att alla kommer upp i livet vid någon tidpunkt eller någon annan. För vissa är det idag och för andra kan det vara nästa år. För dig kan det vara året efter det. Det betyder inte att du ska bli upprörd över var du har nått i livet just nu. Det är okej om andra har det bättre än du. Var bara tacksam för var du är nu och ge dig själv tid att uppnå mer.

Så nu inser du att det inte är ett skämt att leva med ångest. Om din vän har ångestproblem ska du låta dem veta att du accepterar dem för den de är och att det inte är något fel på dem. Tillbringa kvalitetstid tillsammans och var en god lyssnare när de pratar med dig. Retas inte och prata inte respektlöst med dem.