Saker du aldrig ska säga till en deprimerad person

Det finns fortfarande många missuppfattningar om depression i människors medvetande. När någon har diagnostiserats med klinisk depression beror det vanligtvis på en viss kemisk och neurologisk obalans i hjärnan. Precis som många andra sjukdomar eller kroniska tillstånd finns det inget botemedel mot depression, utan personen måste hitta sätt att hantera den så gott han eller hon kan. Om du har en vän eller en familjemedlem som lider av depression bör du vara försiktig med vad du säger till dem. Det är svårt att förstå vad en person känner när de är deprimerade. Så var försiktig med att säga dessa saker.

Försök att tänka positivt

Klinisk depression är inte bara ett psykologiskt problem. Studier visar att psykiska problem som depression orsakas av elektriska och kemiska obalanser i hjärnan. En person som lider av depression har egentligen ingen kontroll över hur han eller hon mår. Att tänka på positiva tankar kommer inte att få depressionen att försvinna. Alternativt kan du berätta för dem hur svårt det måste vara att inte kunna känna sig positiv även om de vill. Genom att erkänna din väns depression visar du dem att du tar dem på allvar.

Jag vet hur du känner dig

Om du pratar med någon som går igenom ett deprimerat tillstånd, kommer detta uttalande att låta mycket nedlåtande för dem. Att känna sig deprimerad som en frisk person och att lida av klinisk depression är två mycket olika saker. Klinisk depression är inte bara en liten fas – den kan ibland pågå i månader eller till och med år. Visa istället empati genom att säga att du också har varit deprimerad ibland, vilket kändes hemskt, och att du inte kan föreställa dig hur svårt det måste vara för dem.

Det är ditt eget fel

Skulle du säga till någon som lider av feber att det är deras fel? Det är samma sak med någon som lider av depression. De har ingen kontroll över hur de mår och forskare upptäcker nu att humörstörningar är ett resultat av både sociala faktorer och genetiska anlag. Istället för att anklaga personen, berätta för dem hur modiga de är för att de fortsätter att kämpa.

Varför ändrar du inte din livsstil?

Gör inte ett försök att skylla din väns livsstil för deras tillstånd. Medan en persons livsstil kan påverka deras humör, kan en person som lider av depression bli deprimerad oavsett yttre situationer. Att diskutera livsval är en bra idé när din vän mår bättre. Men om din vän befinner sig i ett deprimerat tillstånd är det bästa du kan göra att vara ett stöd. När de mår bättre kan ni alltid prata om vilka steg som kan tas för att hantera deras depression på bästa möjliga sätt.

Det kommer att gå över

Det är aldrig en bra idé att säga till någon som är deprimerad att det bara kommer att gå över. Depression är inte en fas – det är ett medicinskt tillstånd som måste hanteras med mod. Även om du inte är säker på att din vän har klinisk depression eller inte, prata med dem om att söka medicinsk hjälp och uppmuntra dem att vara modiga.

Depression är bättre än…

Alla upplever inte en viss situation på samma sätt. Du kanske finner tröst i det faktum att just din situation är bättre än någon annan du känner. Men när du säger till en deprimerad person att deras medicinska tillstånd är bättre än vissa av de saker som andra människor lider av, får du i princip personen att känna att deras sjukdom är påhittad. Visa istället lite omtanke och säg att du förstår att det måste vara tufft för dem.

Har du provat att motionera?

Ja, träning frigör endorfin som får dig att må bra, men det är inte riktigt en lösning för depression. Träning är ett bra sätt att upprätthålla hälsan men det är inte ett botemedel mot ett redan existerande medicinskt tillstånd. Depression behöver medicinsk behandling som innefattar terapi och, i vissa fall, medicinering. Istället för att föreslå motion som en lösning, bjud in din vän att följa med dig på en promenad eller joggingtur varje dag.

Du oroar dig för ingenting

Människor som lider av depression svänger till ytterligheter när det gäller känslor. När du säger till dem att deras problem inte är tillräckligt viktiga kan de känna sig hörnade vilket kan förvärra situationen. Även om du tycker att någons problem inte är så stora, förändrar det inte hur personen som går igenom det känner sig. Låt dem istället veta att du förstår och var bara en icke-dömande lyssnare om personen vill ventilera.

Var tacksam

En person med depression känner sig inte bara nedstämd. De går igenom en sjukdom som påverkar hur de känner och upplever livet. Även om tacksamhet är ett kraftfullt sätt att utveckla en positiv inställning, är en person som går igenom en depression inte deprimerad för att de inte är tacksamma. Visa empati för din vän genom att berätta hur hemskt det måste vara att inte ha kontroll över hur man mår. Erbjud stöd på alla sätt du kan.

Ingen sa att livet skulle bli lätt

När du gör detta uttalande antar du att din vän som lider har kontroll över vad som händer i hans hjärna. Din vän har förmodligen sagt samma sak till sig själv många gånger, och när du säger det igen skickar du ner dem i en negativ spiral. Berätta istället att livet kan vara särskilt tufft för personer med depression och att du finns där för att hjälpa till om din vän behöver det.