Säg adjö till förstoppning med dessa 10 naturliga laxermedel

Är det smärtsamt att gå på toaletten på grund av sällsynta tarmrörelser? Du lider troligen av förstoppning. Detta tillstånd orsakas av brist på fibrer eller vatten eller båda i din kost. Det åtföljs av uppblåsthet och gaser. Medan förstoppning kan vara en kortvarig åkomma för vissa människor kan den vara kronisk och orsaka extrema obehag för andra.

Ämnen som stimulerar tarmrörelser och lindrar förstoppning kallas laxermedel. De finns på apoteken i flera olika varianter som alla verkar olika på kroppen. Även om receptfria laxermedel kan lindra förstoppning tillfälligt, är de inte bra för dig på lång sikt. De kan leda till syra/bas-förändringar och elektrolytobalans i din kropp, vilket utgör ett hot mot ditt hjärta och dina njurar. Undrar du hur du kan lindra förstoppning utan att konsumera laxermedel från affären? Prova dessa 10 fantastiska livsmedel som fungerar som naturliga laxermedel och håller förstoppning i schack.

Plommonblad

Plommon är ett av de bästa alternativen för att hantera förstoppning naturligt eftersom de är lättillgängliga. Att äta dem påskyndar tarmrörelsen tack vare deras rikliga innehåll av fibrer och sorbitol (ett naturligt socker).

Fullkorn

Fullkorn är täckt av ett fiberrikt lager som kallas kli. Om du äter fullkorn som havre, korn och råg ökar ditt fiberintag, vilket lindrar förstoppning och underlättar avföringspassagen. Du kan också förebygga förstoppning genom att ersätta alla raffinerade spannmål som du äter med fullkorn.

Baljväxter

Baljväxter som bönor, linser och kikärter är rika källor till fibrer. Detta gör dem till utmärkta naturliga laxermedel. Förutom rikligt med fibrer innehåller baljväxter också en fettsyra som kallas smörsyra, som har visat sig minska svårigheter vid tarmrörelser och därmed lindra förstoppning.

Avokado

Avokados är naturligt rika på fibrer och de rör sig mycket lätt genom matsmältningssystemet, vilket lindrar förstoppning. Dessa mjuka, smöriga frukter kan spridas på en skiva fullkornsbröd för en hälsosam frukost.

Guava

Guavor, liksom avokado, rör sig smidigt genom tarmen och är rikligt med fibrer. Detta gör dem till ett utmärkt val för att naturligt lindra förstoppning.

Brysselkål

Förutom sina fantastiska antioxidativa egenskaper är brysselkål kända för att ha ett högt fiberinnehåll, vilket gör dem särskilt effektiva mot förstoppning. Om du däremot tenderar att ha uppblåsthet och gasproblem, se till att du ökar ditt intag av brysselkål gradvis och inte på en gång.

Bär

De flesta bär är naturligt rika på fibrer, vilket gör dem idealiska för att lindra förstoppning. Särskilt deras skal innehåller stora mängder grovfoder som hjälper avföringen att passera lätt genom matsmältningskanalen.

Sötpotatis

De rikliga fibrerna i sötpotatis håller avföringen mjuk och gör att den lätt rör sig genom att absorbera vatten i matsmältningskanalen. Detta hjälper till att lindra och förebygga förstoppning. Sjukhuspatienter som har fått rådet att vila upp sig finner sig ofta förstoppade eftersom de inte rör sig så mycket. Sötpotatis gör underverk i sådana fall. En liten portion sötpotatis fungerar också utmärkt för att behandla förstoppning hos spädbarn.

Pumpa

Pumpa är en fantastisk källa till vatten och fibrer. Båda dessa näringsämnen möjliggör en smidig rörelse av maten genom matsmältningskanalen och normal avföringsbildning, vilket lindrar förstoppning effektivt.

Sockerbetor

Sockerbetor innehåller en mycket hög andel fibrer, och det är just detta som gör dem till ett idealiskt naturligt laxermedel. Men om du inte är särskilt förtjust i betor kan du rosta dem med några av dina favoritörter och sedan äta för att njuta av en smaklig behandling.

Vätska som färsk fruktjuice och vatten kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och lindra förstoppning. Det är också viktigt att hålla sig borta från alkohol vid svåra förhållanden. Om spädbarn konsumerar modersmjölksersättning och lider av förstoppning kan man späda ut modersmjölksersättningen lite mer med rent vatten för att lindra symtomen.

Så, dumpa de butiksköpta laxermedel och prova dessa naturliga laxermedel istället för att lindra dig från förstoppning.