Prova dessa enkla tips för en fastare och yngre hud

Huden är kroppens största organ och den mest framträdande barriären mot infektioner. Att hålla den frisk, fast och stark med rätt vård är avgörande för att förhindra att den blir utsatt för sprickor, akne, rynkor och sår och i sin tur flera hälsokomplikationer.

Det finns många anledningar till att din hud kan kännas lös, slapp eller skadad. Miljöfaktorer och ålder är oftast de som bär skulden. Dessa problem kan dock i viss mån lösas genom att vidta några enkla åtgärder.

Ät näringsriktig mat

Rynkor, slapp hud och förlust av elasticitet är alla relaterade till förändringar i hudens kollagen och elastiska fibrer, som påverkas av kosten. Det har visat sig att framför allt sockerförbrukning påskyndar dessa ålderstecken. Så en kost med låg sockerhalt och rik på följande viktiga näringsämnen kan hjälpa till att hålla huden fast och se yngre ut längre.

C-vitamin: Vitamin C: Vitamin C triggar produktionen av kollagen – det huvudsakliga strukturprotein som ansvarar för hudens elasticitet. Det har också förmågan att förebygga skador på hudcellerna på grund av sina antioxidativa egenskaper. Citrusfrukter som mandarin och apelsin, korsblommiga grönsaker som broccoli och ruccola, paprika, tomater och guava är bra källor till C-vitamin. Om du konsumerar dem regelbundet kan du hålla din hud ung och frisk.

Omega-3-ämnen: Omega-3-fettsyror hör till de essentiella mikronäringsämnen som kroppen inte kan tillverka själv. Konsumtion av livsmedel som är goda källor till dessa fettsyror kan förhindra att hudens yttre skikt tunnas ut. Detta bibehåller i sin tur din huds förmåga att hålla vatten, vilket gör att den hålls fast och skyddas från rynkor. Även om fiskolja är den bästa källan till omega 3-fettsyror är rapsolja, sojabönor, frön och nötter bra alternativ för veganer och de som är allergiska mot fiskoljetillskott.

Motionera regelbundet

Intressant nog är överdriven motion som leder till plötslig viktnedgång en av orsakerna till att din hud kan verka lös och uttorkad. Den bästa lösningen på ett sådant problem är att börja göra rätt övningar som samtidigt kan kontrollera skador och förbättra hudens kvalitet. Istället för att enbart fokusera på viktnedgång bör du göra det i kombination med muskelstärkande övningar. Kombinationen av de två förbättrar cirkulationen, förbränner fett bättre och stramar upp huden överallt. Forskning har visat att regelbunden träning till och med kan upphäva ålderstecken genom att göra huden fastare och stryka ut rynkor naturligt.

Ta hand om din hud utifrån

Att hålla huden ren och skydda den från föroreningar är grundreglerna för ett varaktigt ungdomligt utseende. Ackumulerat damm och föroreningar stör hudens naturliga förmåga att reparera och förnya sig själv, vilket gör att den hänger ihop. Följande tekniker är till hjälp för att hålla huden fast och smidig i flera år.

Torrborstning: Torrborstning är en enkel metod som tonar och stimulerar musklerna, förbättrar cirkulationen och avlägsnar döda hudceller. Använd en torr borste med naturborst för att försiktigt skrubba kroppen över hela kroppen i små, cirkulära rörelser. Friktionen mellan borsten och huden stöder ett friskt lymfsystem och bryter ner fettdepåer under huden när du gör det regelbundet. Torrborstning bör följas av en dusch och återfuktning för att få en slätare och fastare hud.

Exfoliering: Kroppsskrubbor gjorda med naturliga ingredienser som salt, socker och kaffe är de bästa sätten att exfoliera huden. Exfoliering gör det möjligt att snabbt avlägsna döda hudceller. Detta främjar i sin tur tillväxten av nya celler, vilket leder till en strålande hud. Regelbunden exfoliering minskar också förekomsten av akne.

Prova dessa enkla steg för att säkerställa en frisk hud och i sin tur en frisk kropp.