Påverkar TV-tittande din syn eller inte

De flesta av oss har nog hört från våra föräldrar när vi var små att vi borde flytta oss bort från TV-skärmen eftersom den sägs påverka vår syn. Tja, låt oss bara säga att det var en myt.

Studier har visat att det inte påverkar eller skadar synen att sitta för nära TV:n när man tittar på den.

Så varför ber föräldrarna oss att flytta oss bort från TV-skärmen om det inte är sant? Även om det är sant att det inte skadar ögonen att titta på TV för nära, kan det orsaka trötthet i ögonen. Barn kan fokusera på föremål på nära håll utan att anstränga sig mer än vuxna, och därför är vuxna mer benägna att utveckla trötthet i ögonen än barn. Men om barn sitter för nära för att titta på TV kan det vara ett tecken på närsynthet.

Nu när vi har förstått anledningen till att vi inte bör titta på TV:n för nära den, låt oss undersöka varför vi inte bör titta på TV i mörker.

Är det dåligt för dig att titta på TV i mörker?

När du tittar på TV fokuserar du på pixlar. Detta skiljer sig inte från vad du ser i ditt vardagliga liv. De färger och olika mönster du ser varje dag är bara ljus som reflekteras från föremål och människor. Det är alltså ingen skillnad om du tittar på TV i ett väl upplyst rum.

Däremot är det skillnad om du tittar på TV i ett mörkt rum. Här är anledningen till det.

När du tittar på TV i ett mörkt rum är den enda belysningen i rummet den som kommer från TV-skärmen. Om du nu tittar på väggen mitt emot skärmen kommer du att märka att belysningen inte är permanent. När scenerna i showen ändras, ändras även belysningen. Det betyder att dina ögon koncentrerar sig på olika nivåer av belysning.

Att fokusera på olika ljusnivåer kan leda till att pupillerna vidgas om och om igen, vilket gör att ögonen måste använda fler muskler för att fokusera. Detta kan lätt trötta ut ögonen, göra ont i ögonen och i vissa fall även leda till huvudvärk. Av den anledningen rekommenderas att man tittar på TV i ett rum med annan belysning än bara det ljus som kommer från TV-skärmen.

När du fokuserar på vitt ljus eller på ljusa färger mot en mörk bakgrund kommer dina ögon dessutom att få svårt att fokusera. Ljusa färger och mörk bakgrund innebär att ögonen måste växla mellan de två, vilket resulterar i att pupillerna utvidgas kontinuerligt. Detta kommer att anstränga dina ögon men kommer inte att orsaka några permanenta skador.

Är det dåligt för spädbarn att titta på TV?

Läkare anser att det är bättre om spädbarn inte exponeras för TV eller någon annan form av pryl som innebär att de tittar på skärmen förrän de är 18 månader. Det tar cirka 18 månader för ett barns hjärna att utvecklas och tolka rörelserna på en skärm.

Barn lär sig bättre när de interagerar med sin familj och andra människor. Varje interaktion är en inlärningsprocess för barn. De lär sig av tonfallet i rösten, ansiktsuttrycken och kroppsspråket. Barn kan inte lära sig detta genom att titta på TV eller titta på en mobilskärm.

Här är några skäl till varför media bör begränsas för småbarn och barn.

Små barn som exponeras mer för media eller som har en mobil, TV eller andra prylar i sitt rum tenderar att sova senare på natten. Exponering för ljus stimulerar en nervbana från ögat till delar av hjärnan som styr hormoner, kroppstemperatur och andra funktioner som spelar en roll för att vi ska känna oss sömniga eller hålla oss vakna.

TV-tittande under spädbarns- och förskoleåren kan orsaka en försening i ett barns uppmärksamhet, tänkande, språk och sociala färdigheter. Denna försening kan bero på att föräldrarna missar att interagera med sina barn.

När små barn sitter klistrade framför TV:n riskerar de att gå upp i vikt och drabbas av barnfetma. Att småäta medan man tittar på TV främjar oregelbundna matvanor.

TV-tittande kan också påverka ett barns beteende. Att titta på program som skildrar våld kan påverka barns beteende och leda till att de imiterar dessa handlingar.

Att titta för mycket på TV kan också orsaka torra ögon eftersom det minskar blinkfrekvensen.

Sätt att minska trötthet i ögonen när du tittar på TV

Du kan titta på TV utan att anstränga ögonen på följande sätt.

Sänk ljusstyrkan och kontrasten – När du sänker ljusstyrkan på TV:n har dina ögon inga problem med att fokusera på skärmen. Att minska kontrasten kanske inte är lika effektivt, men genom att sammanföra färgerna och ljusstyrkan minskar ansträngningen för ögonen.

Håll ett avstånd mellan dig och TV:n – När du tittar på TV ska du sitta minst tre eller fyra meter från skärmen. Att sitta för nära kan orsaka ansträngda ögon och i vissa fall huvudvärk, som nämnts tidigare.

Undvik bländning och välj låg belysning – Se till att din TV inte är den enda ljuskällan i rummet när du tittar på TV. Se dock till att ljuskällan inte bländar på skärmen eftersom det också kan orsaka ansträngda ögon. Helst ska du använda en ljuskälla som inte är för stark när du tittar på TV för att undvika bländning.

Nästa gång du sätter på din TV, se till att du inte är för nära din TV och njut av ditt program!