Överraskande saker som gör dig grinig
Vi har alla våra känslomässiga utbrott. Det kan handla om en tårfrossa när du ser en hjärtskärande film eller en snärtig comeback vid en familjesammankomst.
Men om det känns som om du har gett ut en extra dos av grinighet till alla i din omgivning, så mycket att de har undvikit dig som pesten, kan det finnas andra saker som spelar in. Här är 7 saker som kan göra dig till Scrooge.
Din koffeinvanor
Om du är en person som dricker en kopp kaffe efter den andra kan du ha din koffeinvana att tacka för ditt dåliga humör. Studier visar att ju högre din konsumtion av koffein är, desto sämre blir ditt humör.
Därför kan det vara bäst att begränsa ditt koffeinintag till två koppar per dag eller byta till koffeinfria alternativ i stället. Det är dock viktigt att komma ihåg att det kan leda till abstinenssymtom som grinighet och grinighet, så se till att sluta med koffeinet gradvis.
Att inte äta tillräckligt
Det finns något som kallas ”hungrig”. Att inte äta tillräckligt kan påverka ditt humör negativt och göra dig grinig och grinig.
Faktum är att studier visar att när du inte äter tillräckligt minskar mängden glukos som är tillgänglig för hjärnan ju mer tid som går mellan måltiderna. Och när glukosnivåerna blir för låga utlöser vår hjärna frisättning av stresshormoner, vilket leder till ilska och irritabilitet.
Därför är det viktigt att inte vänta tills du känner dig hungrig. Ät i stället mindre, näringsrika måltider under dagen. Detta kommer att hjälpa dig att hantera ditt humör.
Sjukdom
Om din grinighet åtföljs av en rinnande näsa och tillfälliga nysningar kan det vara en infektion som ligger bakom ditt dåliga humör.
Studier visar att infektioner ökar inflammationen i små proteiner som kallas cytokiner. Detta leder i sin tur till ett alltmer negativt humör som irritabilitet och grinighet.
Om du känner att du är på väg att insjukna i något är det därför bäst att du tar en ledig dag. På så sätt kan du undvika irrationella utbrott på jobbet.
Järnbristanemi
Om din kost har brist på järn kan du känna dig irriterad och arg oftare. Även om en vanlig kost ger oss precis tillräckligt med järn, löper du stor risk att drabbas av järnbristanemi om din kost innehåller mycket bearbetad mat och lite kött.
Om ditt dåliga humör åtföljs av yrsel, trötthet, blek hud eller öronljud ska du kontakta en professionell läkare. Se till att inte själv skriva ut kosttillskott.
Överansträngning
Om du har jobbat över på sistone kommer ditt humör att ta stryk. Oavsett om det är stress, sömnbrist eller trötthet har studier visat att människor som har arbetat för att hålla jämna steg med höga krav i miljöer med hög belastning tenderar att få känslor av ilska och fientlighet.
Så om du känner att du är överarbetad, sätt dig ner och prata med din chef. Alternativt kan du välja att ta ledigt eller lära dig att säga nej till saker om du känner att du har för mycket att göra.
Allergimediciner
Om du har tagit allergimediciner, särskilt kortikosteroidmediciner, kan du få symptom på irritabilitet. Dessa läkemedel används också för att behandla reumatoid artrit, lupus och astma.
Dessutom visar studier att dessa läkemedel orsakar viktökning, osteoporos, diabetes tillsammans med humörförändringar som depression, irritabilitet och maniska episoder. Även om dessa förändringar tros vara tillfälliga bör du prata med din läkare om biverkningarna av dina läkemedel.
Dålig hållning
Om du har suttit och slängt dig vid skrivbordet är det troligt att du drabbas av episoder av dåligt humör. Studier visar att en nedslängd hållning leder till lägre självkänsla och irritabilitet.
Människor som slänger sig i sängen tros också vara mer benägna att använda ord med negativa känslor och vara stressade. Så för att vända upp och ner på din rynkade panna bör du sitta upprätt.
Förutom att vara medveten om de saker som anges ovan kan du ta en promenad i en trädgård eller åka på camping under en långhelg för att förbättra ditt humör. Om du gör detta och undviker alla potentiella utlösande faktorer för din grinighet kan du känna dig bättre på nolltid.
