Orsaker till överdriven kroppsvärme och metoder för att reglera den

Kroppsvärme är kroppens inre temperatur. När du har feber ökar kroppstemperaturen. Men en lägre kroppstemperatur än normalt är inte heller bra eftersom dina organ måste ha en idealisk temperatur för att fungera optimalt. Interna (hälsotillstånd och mat) och externa (miljö) faktorer är ansvariga för din kroppstemperatur.

Värme och fuktighet i miljön kan ibland vara farliga eftersom din kropp inte får utsättas för extrem värme under längre tid. Eftersom överdriven värme kan skada hjärnan och andra organ är det viktigt att hålla kroppen sval under varma dagar.

Även om svettning, kroppens naturliga mekanism för att kyla ner kroppen, kan bidra till att sänka kroppstemperaturen räcker det inte att enbart förlita sig på svettning. Överdriven värme kan orsaka en värmerelaterad sjukdom som kallas hypertermi.

Ta reda på mer om kroppens idealtemperatur, effekterna av ökad kroppsvärme och metoder för att normalisera kroppstemperaturen.

Vad är hypertermi?

Hypertermi är överhettning av kroppen, där kroppstemperaturen är högre än normalt, eventuellt på grund av extrema väderförhållanden. Även om hypertermi kan drabba vem som helst är spädbarn, äldre personer, små barn och personer som är sjuka, överviktiga eller tar vissa mediciner särskilt utsatta.

Hög kroppstemperatur är kopplad till ökad hjärt- och andningsfrekvens. I extrema fall kan den skada hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna och levern. De blodkärl som ligger nära huden kan utvidgas, vilket kan orsaka problem bland personer med hjärtproblem, medan njurarna blir stressade genom en rad olika vägar och kan misslyckas.

I vissa fall kan det till och med leda till koma. Hypertermi kan orsaka flera värmerelaterade sjukdomar, från lindriga till allvarliga. Dessa inkluderar värmekramper, värmeödem, värmeutmattning och värmeslag.

Vad är värmeutmattning och värmeslag?

Värmeutmattning är ett varningstecken på att din kropp inte kan hålla sig själv sval. Det kan också orsaka yrsel, illamående, törst, svaghet och bristande koordination. Din hud kan kännas kall och kladdig och du kan få en snabb puls. När detta händer ska du dricka mycket vätska och vila på en sval plats.

Ibland kan värmeutmattning utvecklas till värmeslag, vilket är en livshotande form av hypertermi som uppstår när kroppstemperaturen når 40° Celsius eller mer. Värmeslag är en medicinsk nödsituation som i allmänhet orsakar förvirring, svimning, vacklande, konstigt beteende eller torr, rodnad hud.

Vad är kroppens normala temperatur?

Även om 37° C är människokroppens normala temperatur har varje person sin egen individuella ”normala” kroppstemperatur, som kan vara något högre eller lägre. Våra kroppar anpassar också ständigt sin temperatur till miljöförhållandena.

Din kroppstemperatur är lägre på natten och högre på eftermiddagen än på morgonen. Även aktiviteter och övningar kan höja kroppstemperaturen. Hypotalamus, som är en del av din hjärna, reglerar din inre kroppstemperatur.

När hjärnan ställer in kroppstemperaturen högre än normalt lider du av feber, vilket kan ske som en reaktion på bakterier som virus eller bakterier och på grund av andra faktorer. Om din kroppstemperatur ligger utanför det normala intervallet måste du dock rätta till det och återställa den normala temperaturen.

Den ideala kroppstemperaturen är avgörande för att alla organ i din kropp ska fungera optimalt. Överdriven kroppsvärme kan orsaka sömnlöshet, irritation i ögon och mage och många andra obehagliga symtom. Att ändra dina matvanor och konsumera livsmedel som svalkar dig kan hjälpa dig att reglera din kroppstemperatur.

Orsaker till överdriven kroppsvärme

Kroppsvärmen kan öka på grund av både inre och yttre faktorer.

Sjukdomar, feber och neurologiska störningar

När du har feber ökar visserligen kroppstemperaturen, men den regleras väl av ett hypotalamiskt börvärde som balanserar värmeproduktion och värmeförlust så effektivt att temperaturen inte överskrider en övre gräns på 42° C. Vid neurologiska störningar anses storleken och varaktigheten av hypertermi påverka utvecklingen av neurologiska manifestationer.

Onormal aktivitet i sköldkörteln

Onormal sköldkörtelaktivitet kan orsaka en ökad metabolism och därmed resultera i överdriven värmeproduktion. Värmeintolerans är ett karakteristiskt kliniskt drag hos patienter med hypertyreoidism, där det finns en ökad värmeproduktion.

Långvarig solexponering

Exponering för solen under längre perioder kan öka kroppstemperaturen. Personer som utsätts för extrem värme eller arbetar i varma miljöer kan löpa risk för värmestress, särskilt personer i låg- och medelinkomstländer i tropiska områden.

Varmt och fuktigt väder

Även om din kropp gör sitt bästa för att kyla ner kroppen genom att svettas kan varmt och fuktigt klimat ändå höja din kroppstemperatur. En större risk är att kroppen blir uttorkad på grund av konstant svettning.

Symtom på överdriven kroppsvärme

Överdriven svettning
Syra och halsbränna
Magsår
Brännande känsla i ögonen
Hudutslag och bölder
Brännande händer och fötter
Värlekramper
Snabbt hjärtslag

Naturliga metoder för att reglera kroppsvärmen

Det finns många naturliga metoder för att sänka kroppstemperaturen när den blir för varm. Att gnugga sandelträ på kroppen hjälper till exempel till att kyla ner den på grund av sandelträets kylande egenskaper. Om du tillsätter några droppar rosenvatten till sandelträ kan du förstärka effekten. Att blötlägga fötterna i kallt vatten sänker också kroppstemperaturen. Här är andra naturliga tekniker för att kyla ner kroppen.

Att dricka kokosvatten reglerar omedelbart kroppstemperaturen, återfuktar din kropp och balanserar dina elektrolyter.

Saftiga frukter som vattenmelon som har ett mycket högt vatteninnehåll hjälper till att reglera kroppsvärmen.

Att dricka kärnmjölk återställer din kropp med viktiga probiotiska vitaminer och mineraler som utarmas vid uttorkning.

Ett glas aprikosjuice med honung i hjälper dig att svalka dig.

Grön kardemumma är ett effektivt botemedel för att minska kroppsvärmen.

Ett kallt glas mjölk med honung hjälper också till att sänka kroppstemperaturen.

Andra livsmedel som sockerrörsjuice, gurkor, citrusfruktjuice, bananer, örtteer, korn och mynta minskar också kroppsvärmen avsevärt.