Orsaker till nervösa eller mentala sammanbrott

Ibland kan livets många upp- och nedgångar bli svåra att hantera. Och i de svåraste av stunder kan vi uppleva vad som populärt kallas ett mentalt (eller nervöst) sammanbrott. Det är en tillfällig, tidsbegränsad psykisk störning där en i övrigt fungerande person blir stressad, deprimerad eller ångestfylld så att de mentala funktionerna överbelastas och personen inte kan prestera bra på daglig basis förrän orsaken till störningen har lösts. Även om tillståndet inte erkänns av konventionell psykologi och som sådant inte har en definierad lista över orsaker, är det värt att förstå och uppmärksamma.

Överdriven stress och en historia av psykiska problem kan utlösa ett sammanbrott

Även om stress påverkar oss alla någon gång i livet, är det när saker och ting blir outhärdliga som du upplever ett psykiskt sammanbrott. Det beror på att hjärnan under stress frisätter ett hormon som kallas kortisol. Och beroende på hur intensiv stressen är kan plasmanivåerna av detta hormon öka 2-5 gånger mer än normalt, vilket leder till ett sammanbrott.

En liten studie visade att alkoholberoende, depression, schizofreni och drogberoende kan ha en roll att spela när det gäller utlösande faktorer för ett sammanbrott. Det krävs dock ytterligare forskning för att fullt ut stödja detta påstående. Som sagt, ibland kan överdriven stress leda till att du får negativa tankar som gör dig oförmögen att tänka rationellt. Här är några faktorer som kan öka stressen.

Jobb som förknippas med emotionell utbrändhet

Om du har ett svårt, känslomässigt dränerande jobb bör mentala sammanbrott inte komma som en överraskning för dig. Hektiska deadlines, höga förväntningar och brist på motion kan orsaka onödig fysisk och psykisk stress. Och i situationer när förväntningarna inte infrias eller när arbetet inte slutförs uppstår extrem stress, vilket i sin tur leder till ett psykiskt sammanbrott.

Faktum är att forskning efter första och andra världskriget visade att fall av nervösa sammanbrott var kopplade till brist på moral och socialt stöd samt ångest inom de väpnade styrkorna. Så om din arbetsplats driver dig över kanten, prata med din chef om eventuella förslag du kan ha, ta semester eller överväga att byta jobb.

Svårigheter i en relation

Detta är ett problem som de flesta av oss har upplevt. När en relation får problem kan det orsaka enorm mental stress för de inblandade. Forskning har visat att detta kan vara en skilsmässa, äktenskapliga påfrestningar eller problem med en partner. Alla dessa händelser leder till en enorm mängd känslomässig oro och stress som båda kan utlösa ett nervöst sammanbrott. Om du har haft svårt att hantera relationsproblem bör du prata med en nära anhörig eller överväga terapi.

Finansiell kris

Ekonomiska svårigheter kan leda till stress, oavsett om det handlar om obetalda räkningar, skyhöga skulder eller betalningar som fortsätter att staplas på varandra. Om du har haft svårt att hålla koll på din ekonomi kan du försöka göra upp en budget som du kan hålla dig till eller be någon professionell om råd. Om detta inte hjälper kan du överväga några terapisessioner.

Kämpar med hälsoproblem

En studie som genomfördes för att fastställa vad som orsakade sammanbrott visade att personlig hälsa var en källa till stress för många av dem. Hälsoproblem får oss inte bara att känna oss nedstämda och oroliga, utan kan också leda till att vår stress ökar. Detta kan förvärras om du är sängliggande eller är beroende av någon annan. Om du känner igen dig i detta, se till att kommunicera med dina nära och kära om din känsla av hjälplöshet och unna dig själv en present eller middag. Du kan också välja att gå en kort kurs under sjukdomstiden om du kan, så att du kan vara produktiv. Och om allt annat misslyckas, som vi har nämnt tidigare, kan du överväga att gå till en terapeut.

Akademiskt tryck och grupptryck

Oavsett om det handlar om high school eller college är det minst sagt svårt att få bra betyg och delta i fritidsaktiviteter utan att låta sitt sociala liv påverkas. Och med behovet av att överträffa sig själv kommer stress tillsammans med den så vanliga mentala sammanbrottet, särskilt före ett prov eller en viktig presentation. För att inte tala om rädslan för livet efter examen som kan vara en riktig ångesttrigger. Oförmåga att passa in i en grupp eller att känna sig isolerad och ignorerad kan göra detsamma. Undvik att förvänta dig för mycket av dig själv och var snäll mot dig själv. Prata med en studievägledare om dina karriärplaner och bli inte upprörd om saker och ting inte går enligt planerna.