Orsaker till att ditt hår faller ut och hur du kan stoppa håravfallet

Har du lagt märke till fler ströhår än normalt på ditt örngott? Och på dina kammar? En del hårfall är naturligt och hälsosamt. Men om din magkänsla säger dig att du tappar mer hår än normalt är det dags att ta en titt på vad du kanske eller kanske inte gör för att orsaka det. Här är några saker som du kanske gör oavsiktligt och som kan hindra din manke från att växa.

För mycket vitamin A

Ett överskott av vitamin A i kroppen kan utlösa hårfall. Den rekommenderade dagliga dosen A-vitamin är 5000 IE per dag, och kosttillskott kan innehålla A-vitamin mellan 2500 – 10 000 IE. Denna typ av hårfall är reversibel och när tillskottet av vitamin A upphör bör håret börja växa normalt.

Dricker för mycket te och kaffe

Te och kaffe tenderar att göra kroppen sur, och när vävnaderna blir för sura absorberar de, för att neutralisera surheten, mineraler som järn, magnesium, kalcium, zink och fosfor från hårsäckarna, vilket gör att håret saknar dessa. Det är en bra idé att begränsa te eller kaffe till en eller två gånger om dagen, och tänk på att aldrig dricka dem på fastande mage.

Att äta processade livsmedel

Bearbetade livsmedel är inte bra för hälsan. Särskilt när de är fulla av socker och andra kemiska tillsatser. Att äta en kaka eller ett pizzabit då och då är inte särskilt skadligt, men att äta dem i onödan är en dålig idé. Konsumtion av för mycket bearbetad mat kan göra ditt hår och din hud tråkiga och livlösa och är känt för att bland annat orsaka hårfall.

Brist på sömn

En god natts sömn är lika viktig för ett friskt hår som för resten av kroppen. Det är under sömnen som kroppen gör allt reparations- och återställningsarbete i alla kroppens celler (vilket inkluderar dina hårceller.) Stäng av dina prylar en timme före sänggåendet och se till att du får minst 7 timmars ostörd sömn varje natt.

Proteinbrist

Om din kropp känner att den inte får tillräckligt med protein i kosten är det första som den stänger av hårväxten. Detta tar ett tag att manifestera och det kommer att dröja 2-3 månader efter det minskade proteinintaget när du börjar märka att håret faller. Baljväxter, fisk, ägg och kött är alla goda proteinkällor som du kan inkludera i din kost för att förhindra hårfall.

Plötslig viktminskning

Att plötsligt förlora mycket vikt genom galna dieter är inte lätt för kroppen. Att fasta och beröva kroppen på näringsämnen är ingen bra idé. Biverkningarna bland annat kommer att innefatta hårfall. Att hålla ett öga på sina portioner, äta hälsosam hälsosam mat, motionera regelbundet och eliminera skräpmat från kosten är allt som behövs för att uppnå en hälsosam vikt.

Anemi

Anemi eller järnbrist i kroppen kan leda till hårfall. Detta råkar vara en lätthjälplig orsak till hårfall. Du behöver ett blodprov för att upptäcka detta tillstånd och måste få ett järntillskott för att få tillbaka dina järnnivåer till det normala. Andra symtom på detta tillstånd är trötthet, kalla extremiteter, blek hud, huvudvärk och yrsel.

Överstyling

Överstyling och exponering för olika kemikalier för hårbehandlingar kan leda till att håret faller ut. Att fläta håret till täta flätor, hårflätor och majsrader är inte bra för håret och gör rötterna svagare under en längre tid. Detsamma gäller kemisk hårplättning, styling där man använder värme mycket ofta och behandlingar med heta oljor. Allt detta är inte bra för hårets hälsa och gör att rötterna försvagas vilket leder till hårfall.

Det är en bra idé att använda ett utredande balsam i håret efter varje schamponering och låta det lufttorka. Det hjälper också att begränsa den tid som plattången eller locktången kommer i kontakt med hårets yta. Och dessa bör begränsas till högst en gång i veckan.

Brist på motion

Fysisk träning är inte bara bra för kroppen, utan även för håret. När vi svettas av fysisk träning spolas gifterna ut ur porerna tillsammans med svetten som gör vår hud fräsch och strålande. På samma sätt öppnar svettning från hårbotten tilltäppta porer vilket uppmuntrar tillväxten av nytt hår. Motion ökar också blodcirkulationen i kroppen (och hårbotten), vilket gör att mer näringsämnen når hårsäckarna vilket främjar hårets tillväxt och goda hälsa.