Orsakar kryddig mat akneutbrott?

Undrar du om gårdagens kryddiga middag gav dig akne? Alla skulle vilja ha en perfekt, klar hud. Men tack vare smärtsamma akneutbrott är detta sällan möjligt. Att gå ut med dessa stora fläckar över hela ansiktet är ibland en utmaning för ditt självförtroende.

Det är inte bara dina livsstilsval som orsakar akne utan även dina matvanor. Men dessa faktorer påverkar varje person på olika sätt. Kryddig mat i sig kan vara eller inte vara boven i dramat, men vad du äter tillsammans med den kan göra skillnad. Du ber med stor sannolikhet om problem om du äter mjölk eller bearbetade livsmedel tillsammans med din kryddiga måltid.

Vad orsakar akne?

Akne orsakas främst när hårsäckarna täpps till av bakterier, olja eller döda hudceller. Även om akne kan uppstå i alla åldrar är det vanligt under puberteten. Detta sker på grund av hormonella förändringar, som gör att oljekörtlarna förstoras och producerar mer olja.

Förutom maten du äter kan användning av fel hudprodukter, stress, exponering för luftföroreningar och övertvätt av ansiktet vara orsaken till utbrotten.

Sambandet mellan kryddig mat och akne

Kryddig mat orsakar i sig själv inte akne. Studier tyder på att kryddor egentligen inte är den som ställer till det, men att äta kryddig mat kan förvärra tillståndet. Du kanske hävdar motsatsen… du har förmodligen fått ett allvarligt akneutbrott efter att ha ätit något kryddigt. I sådana fall kan du skylla på svetten!

Kryddig mat kan orsaka värme och öka din kroppstemperatur. Som en följd av detta svettas du eftersom din kropp behöver svalna. Svettning kan i sin tur utlösa akne genom att täppa till porerna. Så om du inte är beredd att torka dig i ansiktet konstant när du äter kryddig mat, välj något lättare.

Livsmedel som kan utlösa akne

Förhållandet mellan mat och akne är fortfarande omdebatterat. Vissa studier tyder dock på att socker, komjölk och bearbetad mat kan vara orsaken till att akne blossar upp.

Socker

Om socker orsakar ett akneutbrott ska du bestämma dig för om smaken verkligen är värd det. Det finns ingen anledning att anta att du helt måste ge upp socker. Experimentera i stället med mängden. Om du äter mycket socker dagligen frigörs mer olja från huden, vilket kan orsaka ett utbrott. Prova att minska sockerintaget och se om du märker någon skillnad.

Komjölk

Även om den exakta orsaken inte är klar, visar forskare en koppling mellan att dricka komjölk och akneutbrott. Komjölk kan orsaka en topp i blodsockret, vilket i sin tur ökar dina insulinnivåer och produktionen av olja på huden. Den överdrivna oljeproduktionen täpper till porerna, vilket resulterar i finnar, pormaskar och vita pormaskar. Dessutom innehåller komjölk hormoner som kan orsaka en överväxt av hudceller som kan leda till blockerade eller igensatta hudporer.

Bearbetad mat

Bearbetad mat smälts lätt av kroppen, vilket orsakar insulinspikar och ökar ditt blodsocker. Detta kan leda till inflammation, vilket är huvudorsaken till akne. Undvik kakor, kakor och vitt ris eftersom de har ett högt glykemiskt index och lätt bryts ner. Satsa i stället på fullkorn, grönsaker och brunt ris, som håller blodsockret stabilt och förebygger inflammation.

Det är viktigt att notera att varje individ reagerar olika på olika livsmedel. Om du upplever finnar, gör små förändringar i din kost för att identifiera akneutlösarna. För att undvika akne ska du exfoliera huden regelbundet för att förhindra att porerna täpps till och följa en balanserad kost.