Ont i halsen på natten: Vad är orsaken och hur man kan ta itu med det

Smärtan och obehaget med ont i halsen är något som vi alla har lidit av någon gång. Det orsakas vanligen av en virusinfektion, rökning och, i vissa fall, av bakterier. Men om din hals tenderar att göra ont mest på natten kan du behöva överväga andra faktorer som kan ligga till grund för problemet. Här är några möjliga utlösande faktorer som du bör hålla utkik efter:

Allergier: En allergisk reaktion kan orsaka ont i halsen. Allergier och även förkylning kan också öka slemmet och få det att rinna ner i halsen. Denna postnäsdropp kan irritera din hals och göra det hela värre. Så om du får ont i halsen på kvällar eller nätter kanske något i din miljö under den perioden gör att dina allergier tar överhanden. Kontrollera om det finns potentiella allergener som mögel, djurskinn, pollen eller damm.

Torr luft: En annan faktor som kan orsaka halsont är torr luft. Uppvärmda byggnader under framför allt vintern kan ha mycket torr luft inomhus. Detta kan få din hals att kännas kliande och öm. Om du tillbringar dina kvällar hemma i en sådan miljö kan du få ont i halsen på natten eller på morgonen när du går upp.

Munandning: Att andas genom munnen kan också torka ut halsen och leda till smärta och obehag. Och om du som många andra människor tenderar att sova med öppen mun kan du vakna under natten eller på morgonen med ont i halsen. Olika faktorer som en täppt näsa eller strukturella problem som en avvikande skiljevägg kan leda till munandning.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD): En matsmältningsstörning som gör att matsmältningsenzymer och syra flödar från magsäcken in i matstrupen och till och med i halsen, GERD kan orsaka halsbränna, ont i halsen, illamående, hosta och en hes röst. Eftersom magsyra tenderar att lätt gå in i matstrupen när du ligger ner kan du märka att du har ont i halsen på natten eller på morgonen när du går upp om du har detta tillstånd.

Nu när vi har övervägt faktorer som kan vara ansvariga för ditt halsont ska vi ta en titt på enkla naturläkemedel som ska hjälpa till att kontrollera det.

Drick gurkmejsmjölk eller te

Gurkmeja, den potenta gula kryddan som ofta används i indisk mat, kan hjälpa till att hantera allergier. Detta beror på att kurkumin, en antioxidant och antiinflammatorisk förening som finns i denna krydda, kan hämma frisättningen av histamin. Histamin är en kemikalie som frisätts av kroppen vid en allergisk reaktion och som är ansvarig för att orsaka signatursymtomen vid en reaktion. Traditionellt har gurkmeja också använts för att avhjälpa täppta näsor och förkylningar.

Låt gurkmejapulvret dra i varmt vatten för att göra dig en kopp gurkmejate. Eller tillsätt en tesked gurkmejapulver i ett glas mjölk och koka upp det för att tillreda gurkmejsmjölk. Båda dessa botemedel kan intas upp till en halvtimme före sänggåendet. Du kan också börja din dag med dessa botemedel. Stärk ditt immunförsvar genom att lägga till kryddan i din vardagliga matlagning också.

Njut av Benifuuki grönt te

Ett annat enkelt botemedel som kan hjälpa dig att hantera allergier är grönt te. En studie visade att O-metylerat katekin, en förening som finns i en sort av grönt te som kallas Benifuuki, uppvisar starka antiallergiska effekter. Denna katekin kunde hämma frisättningen av histamin och lindra symptomen på en allergisk reaktion. Låt en tesked grönt te Benifuuki dra i en kopp varmt vatten i några minuter för att göra en kopp uppfriskande te. Drick detta senast 2 timmar före sänggåendet så att teet inte stör sömnen.

Ta probiotika

Probiotika är goda bakterier som erbjuder många fördelar från att förbättra matsmältningen till att stärka din immunfunktion. De kan också hjälpa dig att hantera allergier. Studier visar att vissa probiotiska bakterier kan hämma proteiner som kallas cytokiner, som är en del av ditt immunförsvar och har en roll i att framkalla en allergisk reaktion. Under en studie observerades att om man fick fermenterad mjölk som innehöll probiotiska Lactobacillus GG och Lactobacillus gasseri TMC0356 under en period av 9 veckor förbättrades symtomen avsevärt hos personer som lider av en säsongsallergi mot japansk cederpollen.

Probiotiska bakterier finns naturligt i vissa fermenterade livsmedel som yoghurt och finns tillgängliga som kosttillskott. Men alla probiotiska livsmedel har inte samma bakteriestammar. Så innan du tar dem bör du kontrollera etiketten för att se till att det finns en stam som kan hjälpa till att hantera allergier.

Prova en nässköljning

Att tvätta insidan av näsan med en saltvattenlösning kan hjälpa till att lindra postnäsdropp. Saltlösningar finns på apotek. Du kan också förbereda en sådan hemma genom att blanda en halv tesked vardera av saltvatten och bakpulver i 240 ml sterilt vatten. Fyll en neti-kruka eller en bulbspruta med denna lösning och kör den genom näsborren medan du lutar dig över ett handfat.

Undvik allergener

Även om botemedel som gurkmejtte, probiotika och grönt te kan hjälpa till att hantera en allergisk reaktion, är det enklaste sättet att undvika en reaktion att undvika exponering för det som utlöser den. Vidta dessa åtgärder för att undvika potentiella allergener på natten:

Håll fönstren stängda och stanna inomhus om pollennivåerna är särskilt höga.

Mattor och tyg har en tendens att fånga upp damm. Så möbler av trä, vinyl eller läder kan vara lämpligare för dig om du är allergisk mot damm.

Använd dammskyddande kuddfodral och sängkläder och se till att tvätta dem i varmt vatten (vid en temperatur mellan 54,4 °C och 60 °C) varje vecka.

Mögel kan växa på mattor, tapeter, böcker och tyger när de är fuktiga. Använd frånluftsfläktar för att minska fuktnivån i områden där den tenderar att vara hög – som i badrummet – och använd HEPA-filter (High Efficiency Particle Air) för att avlägsna mögel som finns i luften.

Tugga tuggummi för att hantera GERD

Tugga tuggummi för att lindra gastroesofageal refluxsjukdom. Hur fungerar det? Aktiviteten att tugga stimulerar salivproduktionen och saliv kan neutralisera magsyra och förhindra att den irriterar din hals. Så tugga tuggummi i ungefär en halvtimme efter middagen (eller vilken måltid som helst) för att hantera sura uppstötningar. Välj sockerfritt tuggummi så att du inte ökar risken för att få hål i munnen.

Håll huvudet och bröstet högt på natten

När du befinner dig i en upprätt position kan gravitationen hålla nere magsyran och förhindra sura uppstötningar. Men på natten, när du ligger ner, uppmuntrar det magsyran att strömma upp genom matröret till halsen. Håll huvudet och bröstet upphöjt över midjan när du sover för att få tyngdkraften att arbeta för dig och inte emot dig. Du kan placera något under sängen eller madrassen så att ena änden är upphöjd med cirka 10-20 cm för att göra detta, eller skaffa en skumkile som hjälper till att höja överkroppen.

Ät middag 3 till 4 timmar före sänggåendet

Om du har en tendens till GERD, kan det hjälpa att se till att magsyra inte rinner in i matröret när du lägger dig om du inte äter tre till fyra timmar innan du går och lägger dig. Vissa livsmedel som alkohol, kaffe, choklad och fet mat är också kända för att utlösa sura uppstötningar. Så undvik dem om du har GERD.

Använd en luftfuktare

Om den torra luften hemma gör din hals öm finns det ett enkelt svar på ditt problem – luftfuktare! En luftfuktare kan bannlysa torr luft som kan inflammera och irritera luftvägarna i hals och näsa. Här är några tips om hur du använder en luftfuktare i hemmet:

Använd en luftfuktare med kall dimma eftersom en luftfuktare med varm dimma kan bränna om du är för nära den.

Placera luftfuktaren på ett avstånd av cirka 2 meter från sängen.

Håll enheten på en luftfuktighet på 30-50 % och se till att du inte kör den för länge. För mycket fukt kan främja tillväxten av mögel. Kom också ihåg att du måste rengöra luftfuktaren dagligen så att bakterier inte växer i det stående vattnet.

Använd ett hakband

Om du är en vanemänniska som andas i munnen och det gör din hals öm och torr, kan det hjälpa att använda ett hakband. Ett hakband stänger munnen på natten och uppmuntrar dig att andas genom näsan. Men tänk på att om ett underliggande problem som en avvikande skiljevägg eller en näspolyp ligger till grund för din munandning kan du behöva träffa en läkare för att åtgärda dessa. Ett hakband kanske inte heller är den bästa lösningen om du har täppt näsa eller bihåleproblem.