Neuroplasticitet: Grunderna för att koppla om din hjärna

Din hjärna är helt enkelt fantastisk. Den kontrollerar varenda funktion i din kropp utan att du ens vet om det. Tidigare trodde man att den vuxna hjärnan var hårdkodad, men nu är det känt att du kan koppla om den för att förbättra din mentala och fysiska hälsa, vilket resulterar i en bättre livskvalitet. Av den anledningen har ordet neuroplasticitet blivit ganska populärt i dag. Det är ett paraplybegrepp som syftar på hjärnans förmåga att omprogrammera sig själv fysiskt och funktionellt under hela livet på grund av ditt beteende, dina känslor, din tankeprocess och din miljö. Även om hjärnans plasticitet minskar med åldern, upphör den aldrig.

Alla typer av permanent inlärning sker i din hjärna genom neuroplasticitetsprocessen. Det gör det också möjligt för människor att återhämta sig från ADD, ADHD, skador, stroke, födelseavvikelser, depression, missbruk och andra psykiska problem. Men det finns en hel del vilseledande information där ute när det gäller neuroplasticitet. Här är några av grunderna för att koppla om din hjärna.

Dina neuroplastiska omkopplare är påslagna beroende på ditt sinnestillstånd

Om du vill märka några förändringar i din hjärna måste den vara på humör för det. Om du är motiverad, alert, engagerad och redo för handling, frigör din hjärna neurokemikalier som gör att din hjärna kan förändras. Om du är distraherad, ouppmärksam eller oengagerad stängs hjärnans neuroplastiska omkopplare av.

Ju mer du anstränger dig, desto större blir förändringen

Om du ger allt och fokuserar intensivt på en uppgift, och om du arbetar hårt för att försöka bemästra något, kommer den förändring som din hjärna kommer att genomgå att vara större.

Styrkan i neuronernas anslutningar är det som förändras

Neuroplasticitet betyder inte att din hjärna förändras i storlek eller form. Det som faktiskt förändras är styrkan i kopplingarna mellan de neuroner som arbetar tillsammans vid en viss tidpunkt. Ju mer du övar på något, desto starkare blir kopplingarna för att inkludera erfarenhetselementet.

Styrkan i kopplingarna mellan neuronerna förändras också

Olika neuroner aktiveras vid olika tidpunkter beroende på den aktuella uppgiften. När styrkan hos dessa grupper av neuroner förändras kan din hjärna förutse vad som händer härnäst och ha ett kontinuerligt tankeflöde.

Ökningen av anslutningar mellan nervceller på grund av inlärning ökar tillförlitligheten

När inlärning är drivkraften bakom ökningen av anslutningar mellan nervcellerna i din hjärna, desto kraftfullare och mer tillförlitliga är dina beteendemässiga resultat.

De första förändringarna i din hjärna är tillfälliga

Alla förändringar som sker i din hjärna är inte permanenta. Din hjärna registrerar först en förändring och beslutar sedan om den ska göras permanent eller inte. En förändring blir permanent endast om din hjärna anser att upplevelsen är fascinerande och om beteendet är viktigt.

Interna mentala repetitioner och interaktioner med omvärlden förändrar hjärnan på samma sätt

Om du vill förändra din hjärna behöver du inte alltid gå ut och göra något. Dina mentala representationer av saker du återkallar från minnet är också effektiva för att förändra kopplingarna i din hjärna.

Ditt minne styr det mesta av inlärningen

När du lär dig en ny färdighet kommer din hjärna ihåg de bra försöken och gör sig av med de misslyckade försöken. Den minns sedan det senaste bra försöket och gör stegvisa förändringar och förbättrar sig själv.

Varje typ av inlärning ger din hjärna en möjlighet att stabilisera sig

Varje gång du försöker behärska en färdighet stärker din hjärna de anslutningar som är involverade i att lära sig den specifika färdigheten medan den försvagar andra anslutningar som inte krävs vid det aktuella tillfället. Detta hjälper hjärnan att radera störande aktiviteter.

Din hjärna förändras på positiva sätt och på negativa sätt

Din hjärna förändras inte bara på positiva sätt. Det är möjligt för den att förlora vissa anslutningar också. När du inte utför vissa uppgifter under en längre tid och inte använder vissa uppsättningar neuroner för att utföra dessa uppgifter, är det möjligt att generera negativa förändringar i din hjärna.