Naturliga tips för att hjälpa dig att strama upp din vagina

Vaginan är utan tvekan det mest extraordinära organet en människa kan ha. Kan något annat organ passera en verklig person genom det? Vi trodde inte det. Med tiden kan dock slidan börja förlora en del av sin elasticitet. Även om myten om att för mycket sex kan ge dig en lös vagina är dum och osann finns det vissa andra faktorer som kan påverka dess täthet. Förlossning är en av de vanligaste orsakerna till att vaginan sträcks ut. Klimakteriet och den dykning i hormonnivåerna som följer kan också göra din vagina lösare än vad den en gång var. En lös vagina innebär inte bara problem för ditt sexliv, utan kan också leda till inkontinens (vilket i rättvisans namn också skulle innebära problem för ditt sexliv). Så måste du bara sluta fred med en lös vagina? Tack och lov inte. Här är sex helt naturliga sätt att få en stramare vagina som kan hjälpa dig att återställa den till sin tidigare glans.

Vissa livsmedel kan hjälpa till

Kan du äta dig fram till en stramare vagina? En bra kost är alltid det bästa sättet att börja komma i form. Detta gäller lika mycket för musklerna i dina glutes som för dem i din vaginakanal. Din kost bör innehålla livsmedel som innehåller mycket östrogen eftersom de tränar dessa vaginala muskler. Några av de livsmedel som är mycket östrogenrika är bockhornsklöver, vetebär, sesamfrön, granatäpplen, sojabönor, morötter och äpplen. Ekologiska fullkorns kolhydrater samt ekologiska magra proteiner är också bra proteinkällor när du försöker komma tillbaka i form.

Gör dina kegelövningar

Det bästa med kegelövningar är att du kan göra dem var som helst utan att någon märker det. Att koncentrera sig på att göra dina kegels kan hjälpa dig att ta dig igenom ett samtal med en tråkig kollega. Kegels går direkt till roten av problemet genom att arbeta med dina bäckenbottenmuskler. När du kissar nästa gång, stoppa dig själv mitt i flödet och ägna särskild uppmärksamhet åt de muskler du använder för detta. Det är exakt den rörelsen du behöver efterlikna när du gör dina kegels. Dra ihop dina bäckenmuskler i fem sekunder och släpp sedan taget. Upprepa detta 15 gånger och slappna sedan av. Du kan göra så många uppsättningar av dessa som du vill på en dag.

Squats är din vän

Om du redan tränar mycket vet du hur effektiva knäböjor kan vara. Även om de involverar de flesta av dina större muskelgrupper är de särskilt effektiva för dina bäckenmuskler. För att göra knäböjningar på rätt sätt ska du stå med fötterna lite bredare än höfterna och vrida dem något i en vinkel på 30 grader från kroppen. Sätt dig långsamt ner som om du hade en stol under dig och håll ryggraden neutral. När du rätar upp dig kommer du ihåg att pressa från hälarna uppåt. Om du är orolig för dina knän och din rygg kan du andas lugnt. Rätt utförda kan knäböjningar faktiskt stärka dina knän och din rygg och förhindra att de skadas. Squats är också en av de få övningar som ger dig ett helkroppsträningspass. Så tillsammans med en stramare vagina kan du också få en stramare rumpa och mage.

Yoga kan stärka dina bäckenmuskler

Yoga är bra för hela kroppen, en stramare vagina är bara en av de många fördelar du får om du tränar den regelbundet. Låt dig inte skrämmas av bilder på yogis som vrider sig till kringlor, för det finns många enkla yogapositioner för nybörjare. Broställningen och barnställningen arbetar specifikt med att strama åt dina muskler där nere. Balasana (bala betyder barn på sanskrit), är en enkel övning som alla kan göra även utan mycket träning. Sätt dig i fosterställning med knäna inplacerade under dig och armarna rakt fram tills du känner en sträckning. Ställ dig tillbaka på hälarna samtidigt som du ändrar positionen på armarna. Yoga tar ett tag att visa resultat, så tappa inte modet.

Investera i vaginala vikter

Precis som du har vikter för att tona dina armar finns det även vaginala koner med olika vikter fastsatta för att tona din vagina. Dessa rekommenderas ofta medicinskt till kvinnor med inkontinensproblem för att stärka sina bäckenmuskler. Träna med vaginala vikter cirka 15 minuter per dag, om inte din gynekolog anger något annat. Börja med den lättaste konen och för in den i slidan som en tampong och spänn fast den med musklerna. Du kan långsamt öka vikterna när dina muskler har vant sig vid att bära en viss vikt. Det kan ta några månader innan du ser resultat, men det kommer att vara värt det.

Ha massor av sex

Vaginala vikter är effektiva och allt, men de är definitivt inte lika roliga som att ha sex. Du behöver egentligen inte mycket övertalning för att få en orgasm, men de kan faktiskt hjälpa dig att strama åt dina vaginala muskler. Den sammandragning som dina vaginala muskler genomgår under en orgasm kan hjälpa till att stärka dem. Penetrerande sex kan också hjälpa till att strama upp dina vaginala muskler. Detta motbevisar helt klart den gamla myten om att mycket sex kan göra din vagina lösare.