Naturliga sätt att förebygga urinvägsinfektion

En urinvägsinfektion är en infektion i någon del av urinvägarna. Detta system består av njurarna, urinledarna, urinröret och urinblåsan. De områden som oftast drabbas är urinröret och urinblåsan, medan njurarna och urinledarna endast drabbas i allvarliga fall.

På grund av ett kortare urinrör är kvinnor mer benägna att drabbas av urinvägsinfektion än män. Varannan kvinna drabbas av urinvägsinfektion minst en gång under sin livstid och vissa drabbas ofta med upprepade infektioner. Smärta och sveda vid urinering, frekvent kissnödighet trots att en liten mängd urin passerar varje gång, illaluktande urin samt feber och frossa är de vanligaste symtomen.

Att förebygga urinvägsinfektion är enkelt och att göra dessa små förändringar i din rutin hjälper. Låt oss ta en titt på hur du kan förebygga urinvägsinfektion naturligt.

Torka framifrån och bakåt

När du är klar med tarmrörelserna, kom alltid ihåg att torka från framsidan till baksidan. E-coli bakterier som finns i tarmen glider ut och stannar kvar på anus när du passerar rörelser. Om du torkar från baksidan till framsidan hamnar E-colibakterierna på urinröret och får lätt tillgång till urinblåsan. Detta utlöser en infektion som är smärtsam och irriterande.

Drick rikligt med vatten

Fördelarna med att hålla sig hydrerad är otaliga. Att förebygga urinvägsinfektion är en av dem. Att dricka åtta kvartsliters glas vatten varje dag håller din urinblåsa frisk. Eftersom frekvent hydrering orsakar frekvent urinering, spolar det urinblåsan med jämna mellanrum. På så sätt undviker du bakterieansamlingar i urinblåsan som utlöser infektioner.

Töm urinblåsan ofta

Om du inte tömmer urinblåsan ofta utsätts urinblåsans vägg för skadliga toxiner och bakterier under längre tid. Ju längre urinen stannar i urinblåsan, desto mer stagnerar den. Det är därför bäst att kissa varje gång du börjar känna dig kissnödig istället för att hålla dig länge.

Välj dusch framför badkar

Duschar är snabba och utsätter inte dina könsorgan för vatten under en längre tid. Badkar är däremot en perfekt miljö för bakterietillväxt. Ju längre du stannar i badkaret, desto längre och fler bakterier kommer in i urinröret. Särskilt personer som ofta drabbas av urinvägsinfektion rekommenderas starkt att välja dusch.

Det är också bäst att undvika feminina hygienprodukter, eftersom de förändrar pH-värdet i dina könsorgan. Din kropp har redan förmågan att upprätthålla ett optimalt pH-värde där nere, och hygienprodukter är helt enkelt en modefluga.

Ät mycket probiotika

Probiotika är de goda bakterier som bekämpar och håller borta de dåliga bakterierna. Probiotika är nödvändigt för att upprätthålla en sund balans mellan goda och dåliga bakterier för optimal hälsa. Studier har visat ett samband mellan intag av probiotiska kosttillskott och minskad förekomst av urinvägsinfektion. De verkar genom att förhindra att bakterier fastnar och förökar sig i urinblåsan, vilket förebygger infektioner.

Vi rekommenderar att du äter probiotiska kosttillskott, yoghurt med låg fetthalt eller livsmedel som kefir, surkål och tempeh.

Urinera efter samlag

Att ha sex kan leda till att bakterierna i slidan hamnar i urinröret. Genom att urinera efter ett samlag kan du bli av med de oönskade bakterierna omedelbart.

Det är också en bra idé att rengöra dina könsorgan före samlag för att undvika onödig invasion av bakterier.

Inkludera tranbär i din kost

Tranbär har använts sedan urminnes tider för att förebygga och behandla urinvägsinfektion. De verkar genom att undvika att bakterierna stannar kvar och ansamlas i urinblåsan. Att dricka minst 2 glas tranbärsjuice varje dag är inte bara bra för din blåsa, utan ger också antioxidantfördelar. Se till att du dricker en sockerfri juice. Det finns också kosttillskott med tranbärsextrakt som fungerar bra.

Dessa enkla men kraftfulla tips upprätthåller en god vaginal och urinblåsa hälsa. Att göra dem till en del av din rutin är det enklaste sättet att förebygga urinvägsinfektion.