Naturliga sätt att förbättra dålig blodcirkulation

Känner du ofta en stickande känsla i fötterna efter att ha suttit i långa timmar? Eller blir dina händer och fötter kalla och domnade utan någon uppenbar anledning? Du kan ha dålig blodcirkulation, ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med blodtillförsel till alla delar av kroppen. Här är vad som orsakar det och vad du behöver göra för att bota det.

Orsaker till dålig cirkulation

Bristande blodtillförsel till alla kroppsdelar beror oftast på att det samlas fettdepåer i artärerna. Denna ansamling kan vara resultatet av olika faktorer, varav några nämns nedan.

Högt blodtryck
Hypertoni
Högt kolesterol
Felaktig kroppshållning
Stroke
Diabetes
Hjärtsjukdom
Rökning
Ohälsosam kost
Ateroskleros

Förbättra blodcirkulationen genom mat

Det finns vissa livsmedel (stekt mat, mejeriprodukter och skaldjur) som orsakar stopp i artärerna, och det är bäst att äta dessa livsmedel med måtta. Det finns dock några ingredienser som du kan använda i din kost för att bota dålig blodcirkulation.

1. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger, när den konsumeras i små mängder, är känd för att förbättra cirkulationen. Den innehåller enzymer som bryter ner de fettdepåer som täpps till i artärerna. Här är hur du kan använda äppelcidervinäger för att bli av med dålig cirkulation.

Blanda 1 matsked äppelcidervinäger med ett glas varmt vatten.
Drick blandningen efter varje måltid.

Använd dock inte äppelcidervinäger om du är gravid eller ammar. Den bör också undvikas av dem som lider av irritabel tarm eller sura uppstötningar.

2. Vitlök

Studier visar att vitlök inte bara ökar blodflödet utan också minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Fördelarna med vitlök kan bero på allicin, en förening som är känd för att vara bra för hjärtat.

Ät 2 vitlöksklyftor varje morgon på tom mage.
Tugga den väl för att se till att allicin frigörs.
Om du inte kan hantera vitlökens starka smak kan du blanda den i din sallad.

3. Mörk choklad

Alla ni chokladälskare där ute, dags att glädjas! Mörk choklad kan faktiskt användas vid behandling av dålig cirkulation. Den innehåller flavonoider och procyanidin som ökar blodcirkulationen.

Ät ett block mörk choklad varje dag.
Se till att du äter det med måtta, eftersom överkonsumtion faktiskt kan vara dåligt för ditt hjärta.

4. Grönt te

Ingen lista är komplett utan grönt te! Det tar bort avlagringar som blockerar blodflödet och ökar blodcirkulationen. I en studie visade deltagarna en avsevärd ökning av blodflödet efter att de druckit grönt te.

Drick 2 till 3 koppar grönt te varje dag.
För ytterligare fördelar kan du lägga till en sked honung i teet.

5. Kokosolja

Kokosolja har egenskaper som förbättrar cirkulationen och ger känslan tillbaka till domnade delar av kroppen. Den innehåller också medelkedjiga triglycerider, som är föreningar som minskar inflammationen i de blockerade artärerna.

Konsumera 2 till 3 matskedar kokosolja dagligen.
Du kan tillsätta oljan på din mat eller dricka den rå.

Förbättra blodcirkulationen genom livsstilsförändringar

1. Undvik rökning

För att förbättra blodcirkulationen bör du lägga undan cigaretterna. Regelbunden rökning kan öka kolesterolnivån i kroppen och hårdgöra artärerna, vilket minskar blodflödet.

2. Motionera regelbundet

En stillasittande livsstil kan leda till dålig blodcirkulation. Se till att varje dag få minst 30 minuters motion för att få igång blodet. Om du arbetar länge, ta täta pauser och gör enkla stretchövningar.

Om du upplever tillfällig domningar kan du applicera kokosolja på det drabbade området för att se snabba resultat. Att ta ett bad i varmt vatten eller blötlägga fötterna i vatten hjälper också till att lindra domningar. Om dina fötter ofta blir domnade kan du överväga att bära varma värmesockor. Dålig cirkulation är inte särskilt svårt att behandla – några kost- och livsstilsförändringar kommer att räcka långt för att öka din blodcirkulation.