Naturliga sätt att bli av med illamående

13/11/2023 6 min. läsning

Illamående kan förvandla en vanlig, normal dag till en plåga. Hur kan du göra någonting när du känner att du måste kräkas? Och om du sitter och vrider dig i stolen på grund av illamående eller springer till badrummet så fort du får en chans, ta ett djupt andetag. De flesta tror att den enda lösningen på illamående är att äta ett piller, men det finns även naturliga sätt att ta itu med problemet, beroende på vad som har utlöst illamåendet.

Orsaker till illamående

Illamående har otaliga orsaker, men vanliga orsaker inkluderar:

Matallergier
Maginfluensa
Matförgiftning
Gastroesofageal återflöde (GERD)
Migränhuvudvärk
Medicin
Sjösjuka
Rörelsesjuka
Premenstruellt syndrom
Menstruationskramper
Uttorkning
Hunger
Utmattning

Mer allvarliga problem, som blindtarmsinflammation eller förgiftning, kan också orsaka illamående. Är du inte säker på vad som är orsaken? Besök en läkare, särskilt om du upplever smärta, feber, huvudvärk, dimsyn eller blod i slemmet. Bortsett från det har vi här några naturliga lösningar på ditt illamående.

Håll dig hydrerad

Du behöver vatten för att överleva. Även mild uttorkning kan orsaka yrsel och illamående, så drick upp! Detta är ännu viktigare under varmare dagar.

Om du kräks är det viktigt att få i sig vätska. Att sippa på vatten fyller på vätskenivåerna.

Vid illamående orsakat av halsbränna och sura uppstötningar kan du prova kornvatten. Det tros minska effekten av magsyror, hjälpa till med matsmältningen, minska trötthet och minska uttorkning i kroppen.

Ät vanliga livsmedel

Morgonillamående under graviditeten, hunger, åksjuka, cancerbehandlingar och operationer kan ofta utlösa illamående när man känner lukten av vissa livsmedel. Detta kan bero på att kryddiga, skarpa dofter kan utlösa en känsla av obehag och göra dig illamående.

Små, frekventa måltider bestående av intetsägande mat är lättare för magen och ger inte upphov till kräkningar. Följ BRAT-dieten, eller bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel fyller magen utan att förvärra illamåendet. Att få i sig tillräckligt med vätska tillsammans med små måltider av intetsägande mat kan också kraftigt minska illamåendet. Ät små, frekventa måltider för att undvika att hamna i sura uppstötningar.

Sniffa på en citron

Den uppfriskande doften av citron är en naturlig medicin och används ofta i aromaterapi för illamående. Enligt en studie minskade gravida kvinnor som sniffade citroner sina illamående- och kräkningstendenser inom 24 timmar.

Alternativt kan du suga på en citronklyfta. Citronsyran tros lindra illamående. Du kan också dricka en lugnande drink genom att kombinera vatten och citronsaft. Det lugnar illamåendet samtidigt som det ökar vätskebalansen.

Ät ingefära

Ingefära är ett populärt medel mot illamående. Faktum är att ingefära rekommenderas för dem som lider av illamående som en eftereffekt av kemoterapi eller någon medicinsk procedur. Det är också effektivt för kvinnor efter kejsarsnitt. Du kan äta en halv tesked färsk ingefära eller prova ingefärakapslar. Alternativt kan du välja ingefärsgodis, men den starka smaken är inte för alla.

Inhalera ingefärsolja. Detta har visat sig behandla illamående hos patienter som genomgår kemoterapi och kirurgi också.

Smutta på örtteer

Örtteer kan vara en livräddare när du besväras av illamående. Vi vet redan att ingefära och pepparmynta gör underverk för det försvagande tillståndet, så det borde inte komma som en överraskning att du också kan sippa på te gjort av dessa örter för att lindra. För ingefärste, tillsätt 5 matskedar riven ingefära till 2 koppar vatten och låt koka. Sila och tillsätt lite färskpressad citronsaft. För pepparmyntste, koka upp 3 koppar vatten och tillsätt några pepparmyntablad när det har slutat värma. Låt dra i 5 minuter innan du silar. Du kan tillsätta honung till dessa örtteer för smak.

Förutom dessa kan kamomillte också minska symtomen på illamående och lugna magen. Som ett avslappnande medel för matsmältningen behandlar det gastrointestinala problem som illamående, åksjuka, kräkningar, uppblåsthet, gas och magkramper. Allt du behöver för att göra en kopp till dig själv är en tepåse och varmt vatten. Och om du vill göra kamomillte från grunden, koka 1 matsked torkade kamomillblommor i 1 kopp vatten. Sila efter 5 minuter och njut.

Andas in pepparmyntsolja

Ta en fläkt av pepparmyntsolja varje gång du känner dig illamående. I en studie fann forskare att inandning av pepparmynta minskar illamående hos kemoterapipatienter. Dessutom har det hjälpt människor som genomgår operation. För att prova denna lösning, tillsätt några droppar till en diffusor eller sniffa olja direkt från flaskan. Om du vill applicera den på huden ska du alltid späda ut den med en bärarolja. Alternativ för bäraroljor inkluderar kokosnöt, olivolja, druvkärnor och avokadoolja. Alternativt kan du prova att komplettera med kapslar. I magen slappnar pepparmynta av musklerna och hjälper matsmältningen, vilket gör den till ett förstahandsval vid illamående.

Prova akupressur

Akupressur är en gammal kinesisk metod som använder tryck för att läka vissa sjukdomar och liknar akupunktur. För att behandla illamående appliceras akupressur på armen. Tekniken har varit så effektiv att den även används på patienter som har genomgått kemoterapi. Förutom illamående tror man också att akupressur kan behandla problem i samband med det som uppblåsthet, gas och diarré och förbättra den övergripande tarmfunktionen.

För att prova detta, för samman dina lång- och pekfingrar. Tryck fast dem mellan senorna längs insidan av handleden. Du bör känna en grop på denna plats. Rör fingrarna i en cirkelrörelse i 2-3 minuter och upprepa på den andra armen.

Ligg ner och vila

Ja, så enkelt är det. Att ligga ner är bäst vid åksjuka och sjösjuka eftersom rörelser ibland kan utlösa illamående och förvärra det. Som sagt, alla typer av illamående kommer att dra nytta av detta. När du vilar, försök att hålla huvudet och överkroppen upphöjda eller utan någon kudde alls. Om det fungerar för dig att ligga platt på golvet kan du också försöka fälla knäna mot bröstet och andas naturligt.

Är det så illa att du kanske svimmar? Lägg huvudet mellan knäna för att främja blod- och syreflödet till huvudet. Ta djupa, långsamma andetag. Du kan också försöka ta en snabb tupplur av något slag. Det kan få din kropp att glömma alla tecken på illamående.

Det finns ingen anledning att känna sig hjälplös eller äta piller varje gång du känner dig illamående. Prova några eller alla av dessa tips en i taget för att se vad som fungerar bäst för dig.