Naturliga sätt att bli av med illamående

Illamående kan förvandla en vanlig, normal dag till en plåga. Hur kan du göra något när du känner en stark lust att kräkas? Istället för att springa till badrummet kan du ta ett djupt andetag. Det finns sätt att naturligt bli av med illamående.

Orsaker till illamående

Illamående har otaliga orsaker, men vanliga orsaker är bland annat:

Matallergier
Maginfluensa
Matförgiftning
Gastroesofageal reflux
Migränhuvudvärk
Mediciner
Sjösjuka
Rörelsesjuka
Premenstruellt syndrom
Menstruationskramper
Dehydrering
Hunger
Utmattning

Allvarligare problem, som blindtarmsinflammation eller förgiftning, kan också orsaka illamående. Är du inte säker på vad som är orsaken? Besök en läkare, särskilt om du har ont eller hostar upp blod.

Botemedel mot illamående

1. Drick vatten

Du behöver vatten för att överleva. Även lätt uttorkning kan orsaka yrsel och illamående, så drick upp! Detta är ännu viktigare under varmare dagar.

Om du kräks är vätsketillförsel avgörande. Genom att smutta på vatten fylls dina vätskenivåer på igen.

2. Ät vanlig mat

Är ditt illamående orsakat av hunger? Ät ett mellanmål som är lätt att smälta, till exempel kex. Följ BRAT-dieten, eller bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel fyller magen utan att förvärra illamåendet.

3. Citron

Det här är ett traditionellt och uråldrigt botemedel. Citronsyran anses lindra illamående. Skär helt enkelt upp en citronklyfta, sug på den och drick vatten.

För en lugnande dryck kan du kombinera vatten och citronsaft. Det lugnar illamåendet samtidigt som det ökar hydratiseringen.

4. Ingefära

Ingefära är en populär kur mot illamående. För att göra ingefärste, koka en 5 centimeter lång bit ingefära i 1 kopp vatten. Tillsätt en skvätt citronsaft och drick.

Om du inte kan komma till ett kök kan du inhalera ingefäraolja. Detta har visat sig behandla illamående hos patienter som genomgår kemoterapi och kirurgi.

5. Pepparmynta

Ta en doft av pepparmyntsolja. I en studie från 2020 fann forskare att inandning av pepparmint minskar illamående hos kemoterapipatienter. Dessutom har det även hjälpt personer som genomgår en operation.

Du kan också dricka pepparmintte eller prova kapslar. I magen slappnar pepparmynta av i musklerna och underlättar matsmältningen, vilket gör den till ett toppval mot illamående.

6. Kamomillte

Kamomilltee hjälper dig inte bara att sova. Som ett avslappnande medel för matsmältningen behandlar det gastrointestinala problem som illamående, åksjuka, kräkningar, uppblåsthet, gaser och magkramper.

Allt du behöver är en tepåse och varmt vatten. Och om du vill göra kamomillte från grunden, koka 1 matsked torkade kamomillblommor i 1 kopp vatten. Sila efter 5 minuter och njut.

7. Ligg ner

Ja, det är så enkelt. Att ligga ner är bäst vid åksjuka och sjösjuka, men alla typer av illamående kommer att gynnas.

Är det så illa att du kanske svimmar? Lägg huvudet mellan knäna för att främja blod- och syreflödet till huvudet. Ta djupa, långsamma andetag.

Ignorera inte andra symtom. Det kan vara ett tecken på ett större problem, som blindtarmsinflammation eller hjärtinfarkt. Om illamåendet är förenat med smärta, feber, huvudvärk eller suddig syn ska du söka läkarhjälp.