Naturliga sätt att bli av med feber
Vi har alla varit med om det – en hög temperatur, frossa, huvudvärk, aptitlöshet och svaghet som varar i några timmar till några dagar. Feber är en viktig del av kroppens försvar mot en infektion och är en tillfällig ökning av kroppstemperaturen. Feber är vanligare hos barn än hos vuxna och kännetecknas av en temperatur över 38° Celsius.
Vad orsakar feber?
Feber kan bero på en bakterie- eller virusinfektion, kroniska inflammatoriska tillstånd som artrit, en reaktion på medicinering eller till och med vissa typer av cancer. I din hjärna spelar hypotalamus rollen som en termostat, genom att reglera din temperatur så att den uppfyller den ideala nivån. När du är frisk är hypotalamus inställd på en högre temperatur än normalt. Men när du drabbas av en infektion ställer gifter (så kallade pyrogener) som frigörs i ditt blod in hypotalamus på en högre temperatur än normalt. Och denna temperaturhöjning kallas feber.
Huskurer mot feber
Vissa experter menar att feber vanligtvis inte kräver medicinsk behandling om den inte åtföljs av kroppssmärta eller andra tillstånd. Faktum är att febernedsättande läkemedel kan förlänga varaktigheten av den underliggande sjukdomen och öka risken för att den överförs. Om du lider av feber är här några saker du kan göra hemma för att sänka temperaturen.
1. Få tillräckligt med vila
Det här kan vara den enda gången vi faktiskt avråder dig från all fysisk aktivitet. Om du är en träningsfantast och känner ett behov av att kasta in några stretchövningar även när du är sjuk, sluta där och lägg dig i sängen igen. Undvik också att gå ut ur huset och ge sociala sammankomster ett pass. När du är sjuk kan det skada mer än det gör nytta att röra på dig och arbeta med kroppen när du är sjuk. Att få tillräckligt med vila är trots allt det första steget för att bekämpa feber.
2. Drick mycket vätska
Genom att hålla din kropp vätskeberikad kan du lindra symptomen på feber. Uttorkning är en av de saker som händer med din kropp när du har feber. För att fylla på de elektrolyter som gått förlorade på grund av uttorkning ska du dricka mycket vätska. Håll dig inte bara till vatten. Prova fruktjuice eller oral rehydreringslösning. Du kan också välja matcha-te, som innehåller potenta antioxidanter som kan behandla och sänka din feber. Försök att dricka minst 2 liter vätska varje dag. Att dricka örtteer gjorda på kanel, ingefära eller citron kan också hjälpa till att sänka febern.
3. Ät blandmat och probiotika
”Mata en förkylning, svälta ut en feber?” Nej, inte det. Du bör mata både en förkylning och en feber. Även om feber kan minska din aptit och hunger bör du inte undvika att äta helt och hållet. Gå på intetsägande mat som ångade grönsaker, gröt och kycklingsoppa eller buljong. Probiotisk mat anses vara ett annat utmärkt sätt att behandla feber. De levande bakterierna i probiotika kan hjälpa till att sänka din feber och lindra dig från dess symptom. Några exempel på probiotika är yoghurt, fermenterad kål, fermenterade sojaprodukter, surkål och kärnmjölk.
4. Ta ett varmt bad
Ett ljummet bad kan sänka din höga temperatur, ge en lugnande känsla och ge dig lindring från kroppsvärmen. Om din feber åtföljs av ömma muskler kan du tillsätta några droppar Epsom-salt i badet för att minska värken. Alternativt kan du också välja ett varmt svampbad. Undvik dock att ta ett kallt vattenbad eftersom det kan orsaka frossa och få dig att må sämre.
5. Tryck en fuktig tvättlapp på din panna
Tryck en våt trasa på pannan för att minska höga temperaturer. Genom att kyla ner din yttemperatur kan fuktiga tvättlappar bekämpa feber. Du kan också bära våta strumpor i sängen. Våta strumpor fungerar som fuktiga tvättlappar och hindrar din temperatur från att skjuta i höjden.
6. Klä dig lätt
Även om det kan verka kontraproduktivt att bära lätta kläder när du skakar av kyla, är det viktigt att du inte bär lager på lager när du har feber. Om du får kalla kårar kan du täcka dig med en lätt filt, men inget för varmt. Om du är instoppad i lager kan din temperatur stiga och febern förlängas.
Vanligtvis överstiger en obehandlad feber inte 39° Celsia. Om den gör det ska du omedelbart kontakta din läkare. Om febern åtföljs av hudutslag, svullnad i halsen, svår muskelvärk, diarré och kramper och inte sjunker ens efter två dagar kan läkarhjälp behövas. Om ett barn under 12 år lider av feber ska du uppsöka en läkare även om temperaturen är lägre än 39° Celsius.
