Naturliga sätt att bekämpa matallergier

Med tanke på att mat är en av de få riktigt bra sakerna i livet kan det vara smärtsamt att få reda på att man har en matallergi. Medan resten av världen äter upp läckra rätter som ger dig magsmärtor eller får dig att bryta ut i nässelutslag, måste du antingen artigt vägra eller be om en exakt uppdelning av ingredienserna.

Märkligt nog är matallergiernas värld inte så ensam som du trodde. För miljontals människor som lider av matallergier går maten hand i hand med några mycket skrämmande reaktioner, varav vissa till och med kan vara livshotande.

Den dåliga nyheten är att det inte finns något sätt att helt bota en matallergi. De goda nyheterna? Vi har en lista med naturliga huskurer som kan hjälpa dig att hantera dina symtom när det går överstyr. Börja ta anteckningar!

Undvik följande inflammationsutlösare

Vissa livsmedel kan sätta igång kroppens alarm för immunförsvaret och resultera i inflammation. Detta försvagar ditt immunförsvar ytterligare och gör dig desto mer mottaglig för farliga reaktioner på din allergi. Därför är det ingen raketforskning att du måste hålla dessa livsmedel borta från din tallrik oavsett vilket tillfälle det är. Några av dessa är följande:

Förpackade/bearbetade livsmedel: De kan vara laddade med genetiskt modifierade ingredienser som soja, raps, majs och vegetabilisk olja som är de värsta brottslingarna när det gäller matallergier. Eftersom ingredienserna knappast anges tydligt blir det ännu svårare att tyda dessa livsmedel och hålla sig borta från dem.

Konstgjorda aromer: De används främst i bearbetade och förpackade livsmedel och kan också ha en negativ inverkan på hälsan. Forskning har visat att cochinealextrakt (som fås från skalet på insekter och används för att färga livsmedel rött) kan utlösa allergiska reaktioner och astma.

Socker: Det är känt för att främja bakterietillväxt och kan ytterligare försvaga ditt immunförsvar och utlösa inflammationer. Detta förvärrar matallergisymptomen och kan till och med begränsa kroppens förmåga att tolerera livsmedel normalt.

Gluten: Detta är en vanlig allergiutlösare även hos personer utan celiaki eller veteallergi. Studier visar att gluten ofta får skulden för att utlösa symtom hos 20 till 45 procent av de vuxna som självrapporterar matöverkänslighet, medan annan forskning visar att patienterna rapporterar en förbättring av både gastrointestinala och icke-gastrointestinala symtom, efter att ha gått över till en glutenfri diet.

Undvik dessa vanliga allergiframkallare

Livsmedelsallergier är ett resultat av att kroppen känner igen en enskild komponent i livsmedlet (t.ex. äggproteiner i ägg eller mjölkproteiner i komjölk) som en främmande inkräktare och startar en kamp för att avvärja denna inkräktare. Detta innebär att allergenbekämpande kemikalier som histamin frigörs, vilket utlöser en hel rad skrämmande symptom.

Även om alla livsmedel har potential att utlösa en allergisk reaktion skulle det ändå vara bra att känna till de vanligaste livsmedlen som är ökända för att orsaka en helt uppblåst matallergi. Här är en lista:

Ägg
Komjölk
Soja
Vete
Jordnötter
Trädnötter
Fisk
Skaldjur

Ät en kost som är rik på antiallergiska livsmedel

Precis som det finns vissa livsmedel som förknippas med att orsaka matallergier finns det också livsmedel som bekämpar inflammation och hjälper dig att stärka ditt immunförsvar. Infusionera din kost med följande allergibekämpande livsmedel för att hjälpa dig att hantera dina symtom.

Gröna bladgrönsaker: Ät rikligt med grönkål, spenat, romansallad, ruccola och vattenkrasse för att ge din kropp en kraftig dos antioxidanter, vitaminer och mineraler. Detta kommer att påskynda kroppens avgiftningsprocess och stärka ditt immunförsvar för att ge dig bättre slagkraft när det gäller de där matallergenerna.

Probiotika: Fermenterade livsmedel som miso, kombucha, råost, yoghurt, kimchi och surkål är bra för att uppmuntra tarmhälsa och ett superstarkt immunförsvar. Detta hjälper till att minska kroppens överkänslighet för matutlösare som leder till allergiska reaktioner.

Frön: Linfrön, solrosfrön, pumpafrön och chiafrön är fulla av hälsosamma omega-3-fettsyror. Gör detta läckra tillägg till din kost och du bygger i princip upp en rustning mot all inflammation. Dessutom drar du också nytta av en hel rad näringsämnen som magnesium, selen, magnesium och protein. Dessutom är frön en fantastisk form av kostfiber. Ju mer du äter, desto friskare blir din tarm!

Mandelmör: Detta är ett perfekt substitut för jordnötssmör för dem som är allergiska mot jordnötter. Hög halt av inflammationsreducerande hälsosamma fetter, skyddande Mandel är låg halt av mättade fettsyror, rik på omättade fettsyror, fytosterolantioxidanter, spårmineraler som magnesium och vitaminer som riboflavin, mandel är den perfekta immunitetsförstärkaren.

Kokosmjölk: Har du mjölkallergi? Inga problem! Ersätt den med kokosmjölk; den är 100 procent fri från soja, laktos, mjölkprodukter och socker och är därför helt säker att dricka för dig!

Benbuljong: När det gäller att återställa ditt immunförsvar och din tarmhälsa är benbuljong en av de bästa livsmedlen du kan äta. Berikad med essentiella aminosyror och mineraler som är viktiga för reparation och regenerering kommer kroppens immunitet att gå på högvarv och hålla inflammationer i schack.

Bröstmjölk: För spädbarn med matallergier är bröstmjölk gudabenådat. Enligt studier överförs allergenspecifika antikroppar från modern till avkomman via bröstmjölken, medan annan forskning visar att ammande kvinnor som åt en kost rik på ägg, jordnötter och skaldjur under graviditeten skyddar sina barn mot att utveckla allergier från dessa livsmedel.

Prova att gå på en eliminationsdiet

Det kan vara svårt att hitta de kostsyndare som är ansvariga för att utlösa din allergi, så du måste anstränga dig lite för att göra lite detektivarbete. Det bästa sättet att göra detta är att följa en eliminationsdiet.

Detta är en kortsiktig kostplan där man stryker olika livsmedel som kan orsaka dig magreaktioner och allergier, och sedan återinför livsmedel ett i taget. Detta hjälper till att exakt fastställa vilka livsmedel som tolereras väl av kroppen och vilka som inte gör det, och på så sätt kan du få en riktig behandling för dina problem med matallergier.

Ge dessa kosttillskott en chansning

Behandlingar av matallergier innebär ofta att man intar kosttillskott som hjälper till att återställa immuniteten, t.ex:

Probiotika: främjar tillväxten av goda bakterier i matsmältningssystemet och håller därmed matsmältningsproblemen i schack.

Matsmältningsenzymer: Dessa ger din kropp lite extra hjälp med att bryta ner envisa födoämnen. Återigen hjälper detta till att förhindra ofullständig matsmältning, vilket mycket ofta är en orsak till matallergier.

Vitamin B5: som stärker immunfunktionen och främjar binjurefunktionen.

Ta till dig kraften i de eteriska oljorna

Vissa eteriska oljor utgör mycket kraftfulla behandlingar av matallergier. Du kan prova följande:

Eterisk pepparmintolja: pepparmintolja hjälper till att bekämpa inflammation och lugnar en explosiv matsmältningskanal. Dessutom är den mycket hjälpsam när det gäller att lindra andra matallergisymptom som klåda och huvudvärk. Ta 1-2 droppar internt med ett glas vatten eller applicera lokalt på tinningarna, buken eller fotbottnarna.

Eterisk basilikaolja: Denna olja gör underverk inte bara för att minska inflammation utan också för att öka binjurefunktionen och avgifta kroppen mot skadliga virus och bakterier.

Eukalyptus eterisk olja: Denna olja är mycket användbar för att ge lindring av luftvägarna eftersom den är så effektiv för att öppna upp luftvägarna. Den hjälper också till att öka cirkulationen, en annan faktor som spelar en viktig roll för att bekämpa allergiska reaktioner.

Prova aktivt kol

Kol är inget annat än bränt organiskt material. Det framställs vanligtvis från torv, trä eller kokosnötsskal. När kolet genom en särskild process utsätts för vissa gaser vid mycket höga temperaturer blir det till aktivt kol. Denna process av ”aktivering” gör kolet extremt poröst och absorberande och hjälper till att binda eller absorbera allt som kommer i kontakt med det.

Det är just denna egenskap hos aktivt kol som gör det till ett så effektivt botemedel mot matallergisymptom. Ämnet binder sig lätt till de allergiframkallande proteinerna som din kropp har så svårt att bryta ner. När problemproteinet väl är bundet till det aktiva kolet kan det lätt passera genom matsmältningskanalen utan att orsaka några ytterligare problem.

Aktivt kol finns lätt att köpa receptfritt, suspenderat antingen i vanligt vatten eller i en sötad lösning. Du skulle behöva ta en ganska stor dos för att uppleva en förbättring av dina symtom och även om 60 gram aktivt kol vanligtvis är säkert för de flesta vuxna, rekommenderar vi att du konsulterar din läkare för att få veta vilken doseringsmängd som är rätt för dig.