Naturliga huskurer för att stoppa allergier

Visste du att allergier plågar miljontals människor runt om i världen? En allergisk reaktion uppstår när ditt immunförsvar överreagerar på ämnen som pollen eller djurhår. Mastcellerna i din nässlemhinna misstar dem för farliga patogener och frigör kemikalier som histamin. Dessa kemikalier utlöser ditt immunförsvar och orsakar också symptomen på en allergisk reaktion – rinnande näsa, rinnande ögon, nysningar och hosta. Även om din läkare kan skriva ut mediciner som antihistaminer eller kortikosteroida nässprayar för att hantera detta problem kan många enkla huskurer också hjälpa. Här är några väletablerade idéer som du kan prova hemma:

Spola ut allergener och slem med en nässköljning

En nässköljning kan hjälpa till att avlägsna slem och allergener från näsan. Det finns saltlösningssprayer i butikerna, men det är ganska enkelt att göra en nässköljning hemma också. Allt du behöver göra är att tillsätta en tesked salt och en nypa bakpulver till 250 ml rent varmt vatten. Fyll en bulbspruta eller en neti-kanna med denna lösning och luta dig framåt över ett handfat för att låta lösningen rinna in i ett näsborrhål och ut ur det andra. Oroa dig inte om det rinner ut ur samma näsborre – det fungerar också. Upprepa nu denna process med ditt andra näsborrhål.

Ta tomater

Det stämmer, du kan tugga ner tomater för att komma till rätta med allergier! Enligt forskning kunde ett extrakt från den vanliga tomaten minska näsobstruktion, lindra den rinnande näsan och avsevärt minska nysningar hos personer med flerårig allergisk rinit när det administrerades i åtta veckor. Så hur fungerar tomater? Experter menar att de kan hämma frisättningen av histamin från mastceller. En typ av polyfenol som kallas naringenin chalcon och som finns i skalet på röda tomater tros vara ansvarig för denna effekt.

Drick pepparmintte

En förening som kallas luteolin-7-O-rutinosid och som finns i pepparmynta har en starkt hämmande effekt på frisättningen av histamin. Därför kan pepparmintte hjälpa till att lindra allergisymtom som täppt eller rinnande näsa. För att göra pepparmintte, låt en tesked torkade blad dra i en kopp kokande vatten i cirka 10 minuter.

Ta probiotika

Probiotika, goda bakterier som lever i vår kropp, har många positiva effekter, från att förbättra ditt immunförsvar till att finjustera din matsmältning. Studier visar att probiotiska bakterier även kan hjälpa till att tackla allergier. En studie visade att konsumtion av fermenterad mjölk som innehöll Lactobacillus GG och Lactobacillus gasseri TMC0356 i nio veckor avsevärt minskade näsblockeringen hos personer som led av japansk cederpollinos, en säsongsbunden allergi som orsakas av japansk cederpollen.

Probiotiska bakterier fungerar genom att hämma cytokiner, som är proteiner som spelar en viktig roll i kommunikationen inom ditt immunförsvar. Man fann att Lactobacillus GG signifikant hämmade produktionen av cytokinerna interleukin 4 och interleukin 5 medan Lactobacillus gasseri undertryckte produktionen av interleukin 5. Fermenterade livsmedel som yoghurt innehåller naturligt probiotika. Eftersom alla probiotika kanske inte är till hjälp för personer med allergier, kontrollera vilken bakteriestam som finns i din favorityoghurt för att se om den kan hjälpa dig att hantera allergier.

Ät äpplen

Här är en huskur som är lika lätt som äppelpaj – att äta äpplen som mellanmål! En studie visade att nysningar var betydligt mindre hos personer som fick äppelpolyfenol en gång om dagen i 12 veckor, med början ett par veckor före pollensäsongen, jämfört med kontrollgruppen som fick placebo. Så om du lider av allergier kan ett äpple om dagen bokstavligen hålla doktorn borta.

Drick humlevatten

Får humle dig att tänka på en hög kanna öl? Du bör veta att dessa blommor kan göra mer än att smaksätta och stabilisera öl. Humle kan också hjälpa till att lindra symptom på allergier. I en studie framställdes humlevatten genom att koka humlekulor i vatten eller låta dem dra i kallt vatten över natten. Personer som led av japansk cederpollinos fick sedan humlevattenextrakt i 12 veckor. Och det visade sig vara effektivt för att förbättra symtom som nässvullnad, näsflöde och näsfärg. Glykosider av flavonoider som quercetin och kaempferol som finns i humlevatten kan vara ansvariga för dessa positiva effekter eftersom de kan hämma histamin. Så om du har problem med täppta, rinnande näsor kan du prova att dricka humlevatten för att få lindring.

Använd gurkmeja för att krydda din mat

Gurkmeja, den gyllene krydda som ofta används i syd- och östasiatiska curryrätter, kan hjälpa dig att hantera allergier. Gurkmeja fungerar eftersom en ingrediens i den som kallas curcumin kan hämma frisättningen av histamin. Djurstudier visar att det är ganska effektivt för att avvärja en allergisk reaktion. Tillsätt helt enkelt gurkmeja i soppor, grytor och curries. Du kan också dricka en god kopp gurkmejste för att bromsa din allergi.

Ta citronjuice

Om livet ger dig allergier ska du göra lemonad! Citroner innehåller C-vitamin samt flavonoiden hesperetin – båda effektiva allierade mot allergier eftersom de har antihistaminiska egenskaper. I en fallstudie undersöktes effekten av citronjuice på en försöksperson som var känslig för ämnen som rengöringsmedel, pollen, damm och parfymer. När hon tog citronsaft fick hon lindring av symtom som nysningar, rinnande näsa och irriterade och rinnande ögon. Så, drick uppfriskande citronjuice för att hålla de irriterande allergierna borta.

Drick Oolongte

Enligt en japansk studie kan det hjälpa till att minska allergisymptom att dricka en variant av oolongte som kallas ”ogonkei”. Personer som drack detta te upplevde lindring av näsflöde, nysningar, näsobstruktion och rinnande ögon även under perioder då pollennivåerna var höga. Studier har visat att föreningar som epigallocatechin-gallat och epigallocatechin som finns i teet kan hämma frisättningen av histamin från mastceller och kan vara ansvariga för den antiallergiska effekt som observerats här. Experter menar att om man dricker ogonkei oolongte kan man minska behovet av att använda antiallergimedel även under högsäsongen för allergier. Så ta en kopp te för att lindra dina allergier!

Undvik allergener

Tillbaka till grunderna med det sista botemedlet! För att förhindra att din allergi blir värre och för att undvika ytterligare attacker, begränsa din exponering för allergener. Här är några åtgärder som du kan vidta för att undvika vanliga allergener som djurpigment, pollen och mögel:

Försök att hålla dig inomhus när det finns höga halter av pollen i luften.

Om du måste vistas utomhus eller göra trädgårdsarbete, bär en mask.

Om du går ut för trädgårdsarbete eller en promenad i parken, kom ihåg att duscha och byta om efteråt för att tvätta bort pollen som fastnar på dig.

Håll dörrar och fönster stängda under pollensäsongen och använd luftkonditionering i stället för fläktar för att hålla pollen ute i hemmet.

Om djurens mjäll är ett problem bör du bada din katt eller hund varje vecka och se till att de håller sig borta från ditt sovrum och från möblerna.

Tvätta sängkläderna i varmt vatten, över 50 Celsius, för att bli av med dammkvalster.

Använd en avfuktare för att hålla luftfuktigheten under 40 procent. Detta torkar ut luften och håller mögel, dammkvalster och andra utlösande faktorer borta.