Naturliga botemedel för att bekämpa reumatoid artrit

Reumatoid artrit är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som kan orsaka stelhet, smärta, svullnad, värme och rodnad i lederna, oftast i lederna i handleder, händer och fötter. Denna autoimmuna sjukdom som påverkar din rörelse, rörlighet och till och med livskvalitet är resultatet av att ditt immunförsvar oavsiktligt angriper celler som kantar dina leder. Det kan så småningom leda till att de drabbade lederna skadas, blir felställda och missformade. Men skadorna från reumatoid artrit är inte begränsade till enbart lederna. Den kan också påverka brosk, ben och vävnader och leda till problem i organ som hjärta, lungor och ögon. Behandlingen omfattar vanligtvis medicinering och stödjande behandling som arbetsterapi och sjukgymnastik för att hjälpa till med rörligheten. I vissa fall kan det krävas operation för att åtgärda ledproblem. Många naturläkemedel kan också hjälpa dig att hantera symptomen på detta tillstånd.

Prova värmetapi

Värme slappnar av i musklerna och förbättrar smärttoleransen och därför rekommenderas den vanligtvis av fysioterapeuter vid reumatoid artrit. Du kan också använda värme för att behandla dig själv hemma:

Använd en värmekudde: Värmekuddar finns på marknaden och kan hjälpa till att lindra symtomen på reumatoid artrit, men du kan också använda en hemmagjord förpackning. Fuktig värme fungerar bättre än torr värme här. Värm en fuktig handduk i mikrovågsugnen till en behagligt varm temperatur. Detta kan ta cirka 20 till 60 sekunder beroende på handdukens tjocklek. Linda in denna fuktiga uppvärmda handduk i en torr tunn handduk och applicera den för att lindra stela smärtsamma leder. Se dock till att handduken inte är för varm innan du använder den.

Ta en varm dusch eller ett varmt bad: Ett badkar med vattenstrålar fungerar nästan som bubbelbadkar som terapeuter använder för att ge massage med varmt vatten. Och ett 15-20 minuters dopp i ett varmt vattenbad kan hjälpa dina viktbärande muskler att slappna av. En varm dusch kan också hjälpa till att lindra stelhet.

Prova ett paraffinbad: När du badar i paraffin doppar du dina fötter eller händer i vax som har smält i en apparat som håller en säker temperatur. När vaxet blir hårt lindas det drabbade området in i en filt eller ett plastark för att behålla värmen i cirka 20 minuter. Därefter skalas vaxet av. Din sjukgymnast bör kunna rekommendera ett lämpligt paraffinbadkit som kan användas hemma.

Ta fiskolja

Fiskolja innehåller nyttiga omega 3-fettsyror och kan hjälpa dig att hantera reumatoid artrit. En studie visade att personer som tog tillskott av fiskolja upplevde en minskning av varaktigheten av morgonstelhet, antalet ömma leder och smärta. I studien observerades faktiskt att vissa personer som tog fiskoljetillskott till och med kunde sluta använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) utan problem. De positiva effekterna av fiskolja kan bero på dess förmåga att avsevärt minska nivåerna av interleukin-1 beta, ett protein som finns i kroppen och som har en roll i att erodera ben och brosk hos personer med reumatoid artrit.

Ta borageolja eller nattljusolja som tillskott

Borageolja innehåller gamma-linolensyra (GLA), som är en omättad fettsyra som har visat sig vara effektiv för att minska ledinflammation hos personer med reumatoid artrit. Enligt en studie minskade ett GLA-tillskott i sex månader inte bara antalet ömma och svullna leder utan även varaktigheten av morgonstyvhet och smärta hos personer med detta tillstånd. GLA kan vara fördelaktigt eftersom det delvis omvandlas till prostaglandin E1 i kroppen. Detta är ett hormonliknande ämne med antiinflammatoriska egenskaper. Tala med en alternativ behandlare om idealisk dosering. Du kan också prova nattljusolja eller svartvinbärsfröolja för samma fördelar.

Applicera Capsaicin-kräm

Capsaicin, en förening som finns i chilipeppar, kan lindra smärta på grund av reumatoid artrit. Denna förening tros tömma lagren av substans P, som är en neuropeptid som hjälper till med överföringen av smärtsignaler till hjärnan och som har varit inblandad i smärta och inflammation i samband med artrit. En studie visade att personer med reumatoid artrit som använde en kräm som innehöll 0,025 % capsaicin fyra gånger dagligen i fyra veckor upplevde en genomsnittlig smärtlindring på 57 %.

När du använder en capsaicinsalva för första gången tenderar den att ge en brännande känsla, men denna försvinner inom några minuter och tenderar att minska med upprepade appliceringar. Se till att inte använda en värmekudde på huden där du har applicerat capsaicin. Använd inte heller en salva som innehåller denna komponent på irriterad eller trasig hud.

Ät ingefära

Ingefära har traditionellt använts i kinesiska-japanska medicinska system och ayurveda i evigheter för att behandla reumatiska och inflammatoriska tillstånd. Studier visar att konsumtion av ingefära kan lindra smärta och svullnad i samband med reumatoid artrit. Ingefära kan fungera genom att hämma biosyntesen av leukotrien och prostaglandin – som båda är föreningar som spelar viktiga roller vid inflammation. Att införliva denna nyttiga krydda i dina rätter ökar inte bara smaken, utan ger också din mat helande krafter! Du kan också brygga ett ingefärste och dricka detta två gånger varje dag.

Drick grönt te

Grönt te är känt för sina starka antiinflammatoriska effekter och kan hjälpa till att hantera reumatoid artrit också. Forskning tyder på att en fytokemikalie som kallas epigallocatechin-3-gallat (EGCG) och som finns i grönt te kan hämma ett signalprotein som kallas TAK1 och som spelar en viktig roll i den vävnadsförstöring och inflammation som ses vid reumatoid artrit. Så brygg dig en god kopp grönt te och drick upp.

Införliva gurkmeja i din kost

Gurkmeja har traditionellt använts i Indien för att ta itu med tillstånd som är förknippade med inflammation, såsom reumatoid artrit. Curcumin, en förening som finns i denna krydda, är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och är ansvarig för dess positiva effekter. En studie visade att när patienter med reumatoid artrit fick kurkumin visade de en betydande förbättring av sitt tillstånd och upplevde en minskning av svullnad och ömhet i lederna. Intressant nog visade sig curcumin vara mer effektivt än läkemedel som används för att behandla reumatoid artrit. Tillsätt gurkmeja i dina rätter eller smutta på gurkmejte för att uppleva dess läkande effekter. Du kan också höra med din läkare om du kan få curcumintillskott.

Anta en medelhavsdiet

Medelhavsdieten är känd för att vara kopplad till många hälsofördelar, till exempel en lägre risk att dö i cancer eller hjärtsjukdomar. Och det råkar vara fördelaktigt för personer med reumatoid artrit också. Studier har visat att om man följer denna kost kan man förbättra den fysiska funktionen och minska smärtan hos personer med detta tillstånd genom att bekämpa inflammation. Så vilka är beståndsdelarna i medelhavsdieten? Den är vanligtvis rik på nötter, baljväxter, fullkorn, fisk och skaldjur, små portioner magert kött och kyckling samt begränsade mängder rött kött, ägg, smör och sötsaker. Den här kosten är naturligt fiberrik och innehåller mer frukt och grönsaker än en typisk amerikansk kost.

Utforska ayurvediska behandlingar

Ayurveda erbjuder också strukturerade regimer för att lindra reumatoid artrit. Ayurvediska läkare erbjuder vanligtvis individualiserad behandling, så behandlingen kan skilja sig från person till person baserat på deras individuella konstitution. Den kommer att omfatta intag av växtbaserade läkemedel, renande terapier som medicinerade lavemang (vasti) och terapeutisk rening (virechana), och applicering av örtpastor (lepa) och medicinerade oljor, samt livsstilsförändringar och kostförändringar. I en studie där man undersökte 290 patienter som genomgick ayurvedisk behandling under perioder som varierade från en månad till sex månader rapporterades förbättringar i aspekter som antalet svullna och smärtsamma leder, greppstyrka, gångtid etc. efter behandlingen.

Utöva Tai Chi eller yoga

Uråldriga övningar för kropp och själ som tai chi och yoga kan vara till nytta för personer med reumatoid artrit. Tai chi samordnar mjuka och långsamma rörelser med andning, mentalt fokus och meditation medan yoga kombinerar kraftfulla fysiska ställningar med andningsövningar och meditation. Forskning tyder på att tai chi kan förbättra den fysiska konditionen och balansen samt minska smärta, men kanske inte kan ta itu med aspekter som ledsvullnad och smärta som är specifika för reumatoid artrit. Samtidigt kan yoga minska antalet svullna och ömma leder och även förbättra den fysiska funktionen.

Sök gärna vägledning från erfarna utövare för att hjälpa dig att utforma och utöva ett program som kan hjälpa dig med reumatoid artrit. Din yogalärare kan till exempel ändra yogaställningar för att minimera belastningen på lederna eller rekommendera användning av rekvisita för att hjälpa till med balansen.