Naturläkemedel för att behandla sura uppstötningar och halsbränna

Reflux av magsyra är en mycket obehaglig känsla som kan ge dig en hes, brännande hals och till och med få dig att tappa aptiten. Enligt Gastroenterological Association har miljontals människor någon form av halsbränna en eller flera gånger i månaden. Ändå är tanken på att ta någon medicin för detta problem avskräckande för många av oss. Så finns det några naturläkemedel som du kan prova mot reflux av magsyra? Här är några svar!

Vad är sura uppstötningar?

Sura uppstötningar eller gastroesofageal reflux (GER) orsakar vätskor och mat i magen eller sura magsafter att backa upp i matstrupen. Alla, från spädbarn till äldre vuxna, kan drabbas av detta problem. Om du ofta drabbas kan du ha fått diagnosen gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).

Förutom att maten smakar illa igen efter en måltid eller ett mellanmål (s.k. sura uppstötningar) kan du även uppleva:

• Kroniskt ont i halsen.
• Plötslig ökning av saliv.
• heshet.
• Laryngit.
• inflammation i tandköttet.
• Dålig andedräkt.

Om du dessutom upplever bröstsmärta bör du uppsöka läkare så snart som möjligt. Frekventa kräkningar, aptitlöshet, andfåddhet, smärta eller svårigheter att svälja och en känsla av att bli väldigt mätt väldigt snabbt när du äter är andra skäl till att ringa din läkare.

Naturliga botemedel mot sura uppstötningar och halsbränna

Vissa livsmedel är kända för att orsaka problem för personer med halsbränna eller sura uppstötningar och det är alltid en bra idé att undvika dem. Dessutom är vissa naturläkemedel mot halsbränna vanliga ingredienser från ditt skafferi, så att lägga till dem i din kost bör inte vara alltför svårt. Här är vad du kan prova.

Ät ingefära

Förutom att vara ett matsmältningshjälpmedel är ingefära också känt för att hjälpa till med gastrisk tömning. Detta kan minska problemet med sura uppstötningar. Riv lite i ditt nästa recept och låt den varma värmen lysa upp även dina smaklökar.

Njut av ananas

På grund av sin syrliga smak kan det verka kontraintuitivt att äta ananas. Men ananas är faktiskt bra mot sura uppstötningar. Precis som ingefära hjälper den till med tarmens rörlighet, och enzymet bromelain hjälper till att smälta maten. Drick ananasjuice eller ät den skurna frukten i en salsa eller bara som den är. Den är också fullproppad med näring – ytterligare ett plus! Du får i dig massor av kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, natrium och vitaminerna B och C.

Lugna magen med bananer

Bananer är naturliga antacida, hjälper till att neutralisera magsyror och lindrar halsbränna. Leucocyanidin, en flavonoid i bananer, ökar tjockleken på magsäckens slemhinna, vilket underlättar problemet. Kombinera bananer med mjölk i en drink eller ät dem som en dessert för att dämpa magsyrautsöndringen. Men om mjölk är ett livsmedel som utlöser din gastroesofageala refluxsjukdom eller gastroesofageal reflux på grund av dess fettinnehåll, undvik då mjölken.

Tugga lite tuggummi

Tuggummi ökar salivproduktionen och motverkar effekten av syran i magen. Välj en sockerfri variant med lågt kaloriinnehåll och se om det hjälper. I en forskningsstudie ombads patienter med sura uppstötningar att tugga tuggummi i 30 minuter efter att ha ätit en måltid med livsmedel som framkallade sura uppstötningar. Att tugga det sockerfria tuggummit hjälpte till att minska postprandial sura uppstötningar som uppstår direkt efter en måltid.

Drick kamomillte

Kamomillte är en lugnande dryck som kan lindra matsmältningsbesvär och även hjälpa mot sura uppstötningar. Det tros hjälpa till att minska syraproduktionen och även stimulera utsöndringen av mucin, ett slemmigt material som kan skydda slemhinnan i ditt matsmältningssystem.

Ät inte tomater eller tomatprodukter

På grund av sin surhet kan tomater och tomatbaserade livsmedel eller produkter som pastasåser, puréer, ketchup, tomatjuice eller konserverade tomater vara ett problem för vissa människor. Undvik att äta dem om du har sura uppstötningar.

Skippa pepparminten

Byt ut minttabletterna eller pepparmintsglassen efter middagen mot något annat. Hur uppfriskande det än kan verka kan pepparmint förvärra gastroesofageal reflux eller gastroesofageal refluxsjukdom.

Undvik feta livsmedel

Om du äter mat med hög fetthalt, t.ex. fett rött kött, stekt mat eller fet snabbmat, tar det längre tid för kroppen att göra sig av med magsyrorna. Det överskott av magsyra som blir kvar kan läcka bakåt i matstrupen och orsaka den obehagliga sura uppstötningar som du försöker undvika.

Säg nej till kryddstark och fet mat

Starkt kryddad mat, särskilt när den är fet, är bättre att undvika. Att äta sådan mat är jobbigt för magen och får den att arbeta övertid. Detta försämrar dina chanser att kontrollera ditt problem med sura uppstötningar.

Gör dessa livsstilsförändringar

Vissa orsaker till sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär kan fås under kontroll med hjälp av livsstilsförändringar.

Byt till 4 till 6 lätta måltider

Du bör försöka minska belastningen på magen och matsmältningssystemet genom att minska mängden mat som intas vid ett och samma tillfälle. Gör detta genom att byta till 4 till 6 små måltider istället för de traditionella tre stora måltiderna varje dag.

Arbeta med att förlora övervikt

Om du är fet eller överviktig kan det öka trycket på magen och få musklerna längst ner i matstrupen att försvagas, en kombination som är perfekt för sura uppstötningar.

Sluta röka

Rökning kan få musklerna längst ner i matstrupen att slappna av, vilket gör det lättare för syran eller maginnehållet att ta sig upp.

Dra ner på alkohol, koffein och choklad

Även alkohol kan orsaka liknande avslappning av musklerna i matstrupens nedre del. Undvik eller dra ner på koffein och choklad av samma anledning.

Ha gott om vätska med mediciner

Om du tar något läkemedel bör du dricka mycket vatten tillsammans med det. Kontrollera alltid med din läkare om en ny medicin som du tar kommer att orsaka att din halsbränna blir värre. Smärtlindrande läkemedel som aspirin, ibuprofen och naproxen är kända gärningsmän.