Näringsämnen som kan rädda dig från en hjärtattack

En hjärtattack inträffar på ett ögonblick och förändrar ditt liv för alltid. Även om hjärtattacker kan verka väldigt plötsliga är de allt annat än plötsliga. År av dåliga matvanor och mycket lite motion byggs upp i din kropp och skapar en massiv påverkan på dina organ. Utan en näringsriktig kost kan LDL-kolesterol också ackumuleras i din kropp och blockera dina artärer. Blodet behöver en smidig passage genom dina artärer för att kunna cirkulera i hela din kropp. När en artär blir förträngd kan blodet inte flöda fritt och blockeras. Detta utövar tryck på dina artärväggar och du får en hjärtattack.

Som vi alla vet är det första steget för att förebygga en hjärtattack att fokusera på en balanserad och näringsriktig kost. Det du stoppar in i din kropp påverkar direkt hur frisk du kommer att bli. Om du äter skräpmat och socker med övergivenhet kommer du förr eller senare att börja se återverkningar. Om du har en historia av hjärtsjukdomar eller bara försöker vara proaktiv mot dem finns det tre huvudnäringsämnen som du måste fokusera på. Chansen är stor att du aldrig har hört deras namn tidigare eftersom de inte är särskilt omtalade. Men om du ser till att du har ett tillräckligt intag av dessa näringsämnen kommer du långt när det gäller att förebygga hjärtinfarkter.

Pyrrolookinolinkinon

Pyrroloquinolinkinon (PQQ) är en ganska stor munsbit, men detta är ett av de viktigaste näringsämnena för ett friskt hjärta. Pyrroloquinolinkinon är en kraftfull antioxidant som verkar för att neutralisera fria radikaler innan de kan orsaka skador på artärväggarna. Det mest anmärkningsvärda är att Pyrroloquinolinkinon faktiskt kan verka för att skapa nya mitokondrier. Mitokondrier är energihuset i varje cell. Vårt hjärta slår konstant under hela livet och använder energi som levereras av mitokondrierna för att göra detta. När det finns fler mitokondrier som levererar energi till vårt hjärta slår det starkare och mer regelbundet.

Det som gör hjärtattacker så farliga är att om en person får en hjärtattack och överlever den, är det mycket troligt att han eller hon kommer att få en ny. Pyrroloquinolinkinon är mycket användbart för att minska risken för att någon som redan har haft en hjärtattack ska drabbas av en ny. Det gör detta genom att stärka artärväggarna och förbättra hjärtfunktionen.

Pyrroloquinolinkinon finns i de flesta helhetslivsmedel, det vill säga livsmedel som är obearbetade. De kan också tas som tillskott, men rådgör först med din läkare om hur stor dos du bör ta.

Glutation

Glutathion anses ofta vara den mest kraftfulla antioxidant som vi känner till. Den kan motverka skador orsakade av fria radikaler och håller våra hjärtmuskler friska. Även om glutathion kan produceras av våra egna kroppsceller sker det ibland inte. Glutathion framställs genom omvandling av en annan förening i vår kropp som kallas homocystein. När homocystein inte kan omvandlas till glutation orsakar det skador i vår kropp. De flesta patienter med hjärtinfarkt har setts ha onormalt höga homocysteinnivåer.

Du kan öka dina glutationnivåer på två sätt. Glutathion finns i form av kosttillskott, så rådfråga din läkare om lämpligt märke och doseringsmängd. Du kan också uppmuntra din egen kropp att producera glutation genom att äta mer B6-vitamin. Homocystein behöver vitamin B6 för att omvandlas till glutation, så höga nivåer av detta vitamin kan förhindra en farlig uppbyggnad av homocystein. Vitamin B6 finns i fullkorn och mörka bladgrönsaker.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) är en fettlöslig antioxidant som skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Under våra tidiga år producerar vår kropp tillräckliga nivåer av koenzym Q10 och vi löper därför liten fara. När vi når 30-årsåldern minskar dock vår produktion av koenzym Q10 snabbt. När vi blir äldre måste vi hålla våra Coenzym Q10-nivåer uppe med hjälp av flasktillskott. Det finns också i organkött som lever och njurar samt i vissa sorters fisk.

Patienter som har drabbats av en hjärtattack har vanligtvis också mycket låga nivåer av koenzym Q10. När patienter med en historia av hjärtinfarkter ökar sitt intag av koenzym Q10 minskar risken för att drabbas av en ny hjärtinfarkt med nästan 50 %.