Myter om stress som du måste sluta tro på

Stress är kroppens naturliga mekanism för att utlösa en ”kamp eller flykt”-reaktion vid rädsla. Det har också visat sig vara en av de största hälsoriskerna i dag.

Att leva under konstant stress kan förstöra din hälsa i det långa loppet och därför bör stress inte förbises. Å andra sidan finns det vissa myter om stress som måste brytas ner.

Missuppfattningar om stress

Stress är en normal kroppsprocess

Du vet att stress är kroppens naturliga reaktion på rädsla. När kroppen möter ett rädselsstimulus reagerar den med en reaktion som antingen består av kamp för att överleva eller flykt från orsaken till stressen. Du skulle ofta avfärda stress som oviktigt. Detta kanske inte är rätt tolkningar. Vid långvarig exponering för stressfaktorer kommer man in i ett anpassnings- eller motståndsstadium och man blir utmattad i det sista stadiet. En självanalys kan fastställa vad du verkligen vill ha och arbeta mot endast dessa mål. Självförvaltning och effektiv planering kan hjälpa till att undvika stressorer i första hand. Om stressfaktorerna är konstanta kan man vidta förebyggande åtgärder för att anpassa sig till miljön innan man stöter på dem.

Stress är en motivationsfaktor för att nå dina mål.

När du klagar på stress i samband med arbetsbelastningen till din chef får du ofta ett svar från honom eller henne där han eller hon ber dig att ta det positivt och arbeta för att uppnå målen i stället. Detta är en allvarlig myt som råder dig att dyka in i samma arbete som orsakar dig obehag. Optimala prestationer kan endast uppnås genom att omvandla stressfaktorer till kreativa motivationsfaktorer. Om du till exempel har en anställd i din organisation som kämpar med stressproblem är det viktigt att du hjälper honom eller henne att utveckla sin individuella förmåga att hantera situationen och att minska den överdrivna stressen på själva arbetsplatsen. Din arbetsgivare kanske anser att du kommer att förlora din mentala skärpa och effektivitet om ditt arbete är för mjukt att hantera. Höga förväntningar och orealistiska tidsfrister kan orsaka problem och om de ignoreras kan de staplas upp i ditt inre. För att bibehålla effektiviteten bör stress kontrolleras och inte ignoreras.

Stress är en obotlig sjukdom

Stressens roll för hälsoproblem kan inte förbises, men samtidigt är det inte en allvarlig sjukdom som inte går att bota. Stress kan precis som alla andra sjukdomar hanteras och hanteras. Den kan minskas genom tekniker som meditation och andningsövningar, en positiv inställning till livet och en balanserad livsstil. Social interaktion och uppriktigt stöd visar sig vara fördelaktigt för dina stressnivåer. Individuella planer för stresshantering ska utarbetas för specifika behov som inkluderar att eliminera stresskällorna.

Stress och depression är samma sak

Eftersom de två tillstånden uppvisar samma symtom är det lätt att förväxla stress och depression. Vilket naturligtvis inte är sant. När din stress går bortom din förmåga att kontrollera blir du hjälplös och depression kan följa med. Tvärtom förutsäger alla stressiga livshändelser inte påtagligt en senare depression.

Skillnaden mellan stress och depression beror på vilket tryck den utövar på dig. Medan stress kan påverka ditt dagliga liv är depression en sjukdom som påverkar ditt resonemang och din mentala stabilitet negativt och som kräver medicinsk behandling. Depression utlöses inte av specifika stressfaktorer, och du kan känna dig lågmäld av ingenting alls. Stresshantering i ett tidigt skede är fördelaktigt för att undvika depression senare.

Inga symptom betyder ingen stress

Om du inte uppvisar några symptom på stress betyder det att du inte har någon stress. Detta är en myt. Symtom som förknippas med stress förekommer på alla dåliga dagar och alla symptom kan inte förknippas med stress. Vissa av symtomen, som ilska eller oförmåga att koncentrera sig, kan bero på den överdrivna trötthet som upplevs under dagen. Du kommer att ha svårt att identifiera symptomen beroende på dina individuella styrkor och svagheter.

Du kan uppleva fysiska eller beteendemässiga symtom, varav det senare kan vara uppenbart för andra medan det förstnämnda är uppenbart för dig själv. Medvetenhet om din stress och hur du hanterar den kan bidra till att minska din egen stress och göra andra medvetna om den stress de upplever. Bön och meditation kan hjälpa dig att behålla din inre frid. Meditationsövningar för mindfulness kan minska stressen och symtomen om du har några.

Kort sagt är stress ingen allvarlig sjukdom. Den kan hanteras planerade individualiserade stresshanteringstekniker och att vara empatisk mot varandra. Socialt stöd och en positiv inställning till livet kan hjälpa dig att läka och undvika stressorer. Så nästa gång någon pratar med dig om stress i sitt liv, låna ut ett öra och lyssna. Att bara lyssna på dem kan göra underverk för deras fysiska och psykiska hälsa.