Myter och fakta om kronisk ryggsmärta

Kronisk ryggsmärta är ett mycket vanligt problem och en av de vanligaste orsakerna till att man tar ledigt från jobbet eller skolan. Denna smärta kan drabba vem som helst, i vilken ålder som helst. Du behöver inte vara för gammal för att drabbas av ryggsmärta.

Även om det är ganska vanligt finns det många myter om kronisk ryggsmärta. Här går vi igenom 15 sådana myter och varför de inte är så sanna som du tror.

Kronisk ryggsmärta indikerar en skada som kommer att vara för evigt

Fakta: Du kan ha haft ryggsmärta i flera veckor utan avbrott. Det kan återkomma efter en viss period. Det betyder inte att skadan är permanent eller alarmerande. Sådana kroniska smärtor beror vanligtvis på en muskelsträckning eller problem i leden. Allt detta kan avhjälpas genom långsam och stadig fysisk träning och hälsosam kost.

Kom ihåg att ständigt återkommande smärta även kan vara relaterad till problem som hjärtsjukdom eller diabetes. Håll dig stark på alla sätt som är möjliga. Undvik skräpmat, rökning, alkohol och andra ohälsosamma beroenden.

Du behöver alltid en magnetröntgen eller skanning för att ta reda på problemet

Fakta: Först och främst är en bra läkare som kan läsa din historia och dina symtom mer än tillräckligt för att ta reda på ditt problem. Sådana undersökningar kan vara en sista utväg, och din läkare vet när han eller hon ska välja att göra det.

De avvikelser som dyker upp i din skanning måste behandlas omedelbart

Fakta: Alla avancerade bildtekniker som MR och CT visar hur din kropp förändras med åldern. De avvikelser som dyker upp här kan bara vara din kropp som anpassar sig till ålderdomen. Så nej, indikationer i skanningen kommer inte alltid att orsaka smärta eller funktionshinder och du behöver inte oroa dig för dem.

Kirurgi är den enda vägen ut ur ryggsmärta

Fakta: Detta är inte nödvändigtvis sant. Behandlingen skiljer sig från fall till fall. Orsakerna till din ryggsmärta kan variera och det kan också svårighetsgraden. Baserat på dessa förändras dina behandlingsalternativ. På senare tid har operationer endast använts som ett alternativ om långvariga intensiva behandlingar med fysioterapi och rehabilitering inte fungerar.

Du behöver sängvila för att bota kronisk ryggsmärta

Fakta: Detta är delvis sant. Med en skadad rygg behöver du definitivt vila och lite till. Vila ger dig omedelbar lindring men kan försvaga dina muskler och ben. Så om du vill vara igång och leva ett lyckligt liv, vila lite, gör några ryggstärkande övningar och ta dig fram till återhämtning. Undvik bara övningar eller ställningar som kan skada din rygg ytterligare.

Att träna eller stå upp ofta gör saken värre

Fakta: Nästan alla som börjar träna kommer att få en släng av ryggsmärta i början. Men oroa dig inte. Det beror förmodligen på att du använder muskler som du aldrig har brytt dig om tidigare. Fortsätt med det i någon vecka och lägg märke till hur din ryggsmärta minskar. Om smärtan är riktigt dålig, gå till tillfällig medicinering eller kosttillskott. Ät bra, hälsosam mat för att stärka din kropp för övningarna.

Jag borde inte få ont i ryggen eftersom jag är fysiskt aktiv varje dag

Fakta: Att träna kontinuerligt minskar definitivt risken för ryggsmärta på grund av svaga muskler, ben och kropp. Du är dock fortfarande mottaglig för tränings- eller sportrelaterade skador. Du kan bli alltför entusiastisk och slita ut din kropp. Så ta det lugnt och se till att din rygg (och resten av kroppen) långsamt anpassar sig till din träning.

Mina föräldrar lider av ryggsmärtor. Jag antar att jag också kommer att få det

Fakta: Detta är delvis sant. Många studier har kopplat ryggsmärta till genetiska anlag. Du kan vara mer benägen att få diskproblem i ländryggen om en nära familjemedlem redan har det. Men detta gäller inte för alla och alla typer av ryggsmärta. Om du följer en hälsosam livsstil och håller dig aktiv kan riskerna vara minimala.

Tunna människor får inte ont i ryggen

Fakta: En lägre eller balanserad kroppsvikt minskar risken för ryggsmärta – dina muskler klarar av att hantera din kroppsvikt. Fetma gör saker och ting värre och lägger ett stort tryck på ryggen. Men det betyder inte att smala människor är immuna mot ryggsmärtor. Ryggont kan vara genetiskt betingat och har inget som helst samband med vikt. Och undervikt kan faktiskt orsaka sköra ryggar. Så, ja, vi sitter alla i samma båt.

Att sitta upprätt kan minska ryggsmärtor

Fakta: Vissa hävdar att du måste sitta rakt, särskilt om du arbetar vid ett skrivbord hela dagen, för att undvika ryggsmärtor. Detta är inte sant. Din rygg behöver lika mycket vila som alla andra kroppsdelar. Vi vill inte att du ska sitta framåtlutad. Men luta dig tillbaka på stolen och böj ländryggen då och då. Detta kommer att sträcka ut musklerna och hålla smärtan borta. Ha gärna en liten kudde som stöd för nedre delen av ryggen på stolen.

Att lyfta tunga föremål ökar ryggsmärtan

Fakta: Detta gäller om du lyfter saker på fel sätt. Om du lyfter tunga föremål utan att sitta ner och utövar allt tryck på dina armar och rygg, kommer du definitivt att skada din rygg. Sitt istället på hälarna och res dig upp när du lyfter – detta kommer att lägga trycket på dina knän och hålla din rygg säker.

Varm eller kall behandling kan bota ryggsmärta på lång sikt

Fakta: Ibland får du mycket lindring genom att hålla ett varmt eller kallt paket på ryggen. Detta är dock en tillfällig kur. Det botar inte din smärta på något sätt. Även om du kan behålla detta för att klara dig varje dag, se till att du botar grundorsaken till smärtan med en riktad behandling.

Kronisk ryggsmärta i unga år kommer att förvärras med åldern

Fakta: Detta stämmer bara till viss del. Om den lämnas obehandlad kan smärtan vara för evigt. Men ryggsmärta kan botas med rätt typ av behandling. Det går inte upp med åldern. Vissa ryggsmärtor uppstår först efter en viss ålder, när du når 30-årsåldern. Om det inte är åldersrelaterat, som diskdegeneration, kan din ryggsmärta definitivt botas.

Det är bra att sova på en hård madrass eller ett hårt golv vid kronisk ryggsmärta

Fakta: Det finns ingen idealisk, perfekt madrass som passar alla. Varje individs kropp reagerar olika och vill ha en viss typ av säng. Så även om vissa studier visar att personer som sover på medelhårda madrasser upplever mindre ryggsmärta, kanske det inte är bra för dig. Experimentera, se vad din kropp behöver och gör det.

Kronisk ryggsmärta går över av sig själv

Fakta: Detta är inte helt en myt. Beroende på orsaken kan din ryggsmärta gå över av sig själv. Smärtan kan ha varit försvunnen i flera år och plötsligt dyka upp. Så ta inga risker med din hälsa. Låt dig diagnostiseras och följ en livsstil som håller dig säker.