Mycket effektiva sätt att stoppa panikattacker

Ångest är ett svårt djur att hantera och panikattacker gör det ännu svårare. Människor som lever med ångest känner sig ständigt stressade över det faktum att varje stressig situation kan utlösa en panikattack hos dem. Ibland kan deras rädsla för panikattacker utlösa en panikattack. Så detta tillstånd kan få människor att känna att de lever på sin känslomässiga kant. Denna förlust av kontroll kan vara mycket skrämmande. Ångesten smyger sig på människor efter att ha legat i dvala ett tag. Så att tro att den kan försvinna över en natt är inte rätt sätt att gå tillväga. Det krävs tid och tålamod för att bli av med ångest och alla tillhörande symtom. Men det finns saker som kan ge människor möjlighet att få kontroll över sig själva och sina kroppar. Tre saker som du kan göra för att göra det möjligt för dig själv att få kontroll över din ångest och dess fysiska manifestationer listas nedan.

Motion för kropp och själ

Fysiskt välbefinnande är intimt förknippat med psykiskt välbefinnande. Detta är en känd visdom som har förts vidare till oss av våra tidigare generationer. Gamla civilisationer kom med övningar som yoga, tai chi etc. som kan göra människor starka, både fysiskt och mentalt. Således kan denna information också användas för att bota ångest. Motion är en uthållighetsbyggande aerob aktivitet som har många hälsofördelar och dessa fördelar är både mentala och fysiska.

Ångest har lättare att överleva i en svag kropp med outnyttjad energi. Så du måste använda all din oanvända på ett sätt som gör dig starkare. Och träning kan hjälpa till med det. Du måste försöka träna varje dag för att bli friskare både mentalt och fysiskt. Motion kan lindra symptomen på stress och andra depressiva tendenser hos människor som ibland kan uppstå på grund av fysisk inaktivitet. Kortisol är det hormon som utsöndras vid stressiga situationer. Motion kan minska kortisolnivåerna hos människor. Således kan motion i hög grad hjälpa människor med ångest som alltid är stressade.

Lär dig att andas rätt

Panikattacker kännetecknas ofta av hyperventilation, att man känner sig yr och får ökad hjärtfrekvens. Alla dessa är kopplade till vår andning. Sättet vi andas på är mycket viktigt i det här fallet. Dålig andningsövning har visat sig vara en stor orsak till stress- och ångestinducerad hyperventilation. När människor hyperventilerar spolar de ut för mycket koldioxid ur sina system. Denna obalans mellan koldioxid och syre kan ge upphov till många oönskade fysiska förändringar hos människor. Att andas på rätt sätt är alltså mycket viktigt för att stoppa en panikattack.

Det rätta sättet att andas i det här fallet är att andas in i magen. Du måste andas in och andas ut genom näsan långsamt och hålla bröstet stadigt och under denna tid bör endast magen röra sig. Detta kommer att slappna av i alla dina muskler. När du kan kontrollera din andning kan du kontrollera din stress och dess andra symptom.

Hälsosam kost

Vi är vad vi äter. Om du vill vara frisk måste du alltså äta hälsosamt. Din kropp kan ta hand om sig själv om den får alla näringsämnen den behöver. Flera undersökningar har funnit samband mellan brist på vissa vitaminer och mineraler som vitamin B12, D, kalcium och magnesium och uppkomsten av ångest. Därför måste du se till att du inte har några sådana brister. Så ät hälsosamt för att bli fysiskt stark och mentalt starkare.

Det finns ingen enkel lösning på detta tillstånd varför du måste vara tålmodig och ihärdig. Om en teknik inte fungerar för dig ska du byta till en annan utan att förlora hoppet. Så fortsätt att försöka med hopp och du kommer att lyckas.