Möjligheter till hur kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Tills fett blev viktminskningsfienden så sent som i början av 1900-talet ansågs fett vara en viktig del av en hälsosam och balanserad kost. Som vi vet reglerar fetter flera kroppsfunktioner, inklusive att hålla kroppstemperaturen och skydda våra organ från trauma.

När dialogen kommer till viktnedgång är den platta instruktionen som ges oss att undvika fett. Vi måste dock förtydliga detta ytterligare om vi vill nå våra mål. Allt fett är inte dåligt eller behöver undvikas. Hälsosamma fetter kan faktiskt förbättra vår ämnesomsättning och hjälpa oss lite på traven. En olja som jag kommer att tänka på under rubriken hälsosamma fetter är kokosolja. Denna olja, som härrör från frukten från kokospalmen, har utmärkta fördelar för vårt hår, vår hud och vår allmänna hälsa.

Låt oss diskutera tre viktiga sätt på vilka kokosolja hjälper till med viktminskning.

Kokosolja kan bidra till att förbättra ämnesomsättningen

Långkedjiga fettsyror, som ofta finns i raffinerade oljor, är mycket svårare för kroppen att bearbeta och har därmed större chans att lagras som fett i kroppen. Medelkedjiga fettsyror är relativt sett lättare att metabolisera.

Enbart användningen av kokosolja utan några andra ändringar i kost och arbete kan hjälpa till att förlora upp till tre centimeter från midjan på två veckor. Kokosolja är säker att konsumera och bara en tesked om dagen kan ge resultat. Detta tillskrivs förbättringen av ämnesomsättningen till följd av de medelkedjiga fetter som finns i kokosolja.

Kokosolja reglerar diabetes

Som vi vet följer diabetes och fetma en ond cirkel. Medan fetma kan utlösa diabetes kan diabetes sänka ämnesomsättningen och orsaka fetma med tiden. Kokosolja hjälper till att reglera blodsockernivåerna. Som ett resultat av detta utnyttjas all energi i vår kropp mer effektivt och mindre av kolhydraterna lagras som fett. Detta tillskrivs också kokosoljans lätta smältbarhet.

Kokosolja minskar suget

Cravings är ärkefienden för alla som försöker gå ner i vikt genom diet. Cravings uppstår dock när vår mage inte känner igen mättnadssignalen eller när jästöverväxt i kroppen gör att du blir sugen på mer socker.

Kokosolja kan verka på båda dessa faktorer. Å ena sidan saktar den ner din matsmältning så att det tar längre tid för livsmedelsprodukterna att nå ditt blodomlopp. Eftersom du känner dig mätt längre är det mindre sannolikt att du upplever begär och förväxlar dem med hunger.

Å andra sidan kan kokosolja, som är ett svampdödande medel, hjälpa till att minska den jästöverväxt i vår kropp och vår tarm som orsakar suget. Med detta dubbla tillvägagångssätt för att bekämpa sug kan kokosolja hjälpa dig att bli av med snackvanorna.

Hur man använder kokosolja för viktminskning

För det första, och det här är mycket viktigt, använd alltid jungfrulig kokosolja utan orenheter. De flesta oljor på marknaden kan ha raffinerade förfalskningar. Du kan börja långsamt genom att inkludera kokosolja i dina smoothies eller göra nötbars med oljan – den fryser ganska bra.

Med tiden kan du även börja laga mat med kokosolja, använda den i dressingar och för att marinera ditt kött. Till sist kan du ersätta all olja du använder med kokosolja. I motsats till vad många tror utstrålar kokosolja inte en särskilt stark lukt när den används i sin rena form.