Möjliga orsaker till ryggsmärta på natten: Bör du vara orolig

När du förbereder dig för att gå till sängs efter en dag med hektiskt arbete, har du ont i ryggen? Du är inte ensam om detta. Vissa människor tillskriver många sömnlösa nätter till akut ryggsmärta. Om du undrar varför denna gnagande smärta bara slår till på natten, finns det så många som 10 möjliga orsaker, från mild till allvarlig, bakom detta.

Fel typ av madrass

Om du tycker att ryggen värker varje gång du vaknar mitt i natten kan din madrass vara den skyldige. Har den en djup fördjupning i form av din kropp? Eller känns den som en bädd av tegelstenar? Både en för mjuk och en för fast madrass kan vara problematisk.

Om du sitter eller står länge under dagen eller utför andra aktiviteter som att lyfta eller köra bil påverkar det ryggraden. När du sover på en mjuk madrass ger det bristande stödet till ryggraden kroppen en onaturlig vinkel och hindrar de spända musklerna från att slappna av, vilket ökar smärtan.

Att sova på en fast madrass hjälper däremot ryggmärgen att inta rätt hållning i vila. Forskning har visat att en fast madrass minskar smärtan hos patienter med kronisk ospecifik ländryggssmärta (ryggsmärta som inte orsakas av en sjukdom). Men om madrassen är för hård eller ojämn kan det leda till ryggsmärtor under hela natten.

Dålig hållning under sömnen

Om du upptäcker att det inte är något fel på madrassen bör du granska din sovställning. Dessa är de ideala positionerna för att sova. Använder du dessa när du sover?

Sova på rygg: Stoppa in en fast kudde under knäna för att bibehålla den naturliga kurvan i nedre delen av ryggen och för att stödja ryggraden. Den naturliga kurvan i nacken och axlarnas, nackens och huvudets riktning bör stödjas av kudden under huvudet.

Sova på mage: Håll ryggraden i bättre linje genom att placera en platt kudde under magen och bäckenområdet. Använd en platt kudde för att stödja huvudet eller använd ingen kudde alls.

Sova på sidorna: Stoppa in en fast kudde mellan knäna så att det övre benet inte förflyttar ryggraden ur led. På så sätt minskar också belastningen på ryggraden. Dra också dina böjda knän något mot bröstet.

Om du redan har ont i ryggen kan du fylla i mellanrummen mellan din kropp och sängen när du ligger ner genom att lägga in små kuddar i mellanrummen. När du vänder dig till en annan position i sängen ska du röra hela kroppen som en enhet och inte vrida eller vända dig från höfterna.

Dålig hållning under hela dagen

Sörjer du när du arbetar vid skrivbordet? Om du sitter snett lutar du bäckenet, vilket har en direkt inverkan på ryggradens krökning. När du upprepar dålig hållning dagligen förändras kroppens struktur långsamt och anpassar sig till den, vilket leder till felställning och smärta. Om ditt bäcken är i en neutral position är det lätt för din ryggrad att hålla sig upprätt. Korrekt sittställning lindrar ryggsmärtor. Prova dessa förändringar för att lindra ryggsmärtor och undvika dem i framtiden:

Sitt på en stol med fast ryggstöd och flytta den nära skrivbordet för att bibehålla kontakten mellan stolsryggen och din rygg. Detta minskar trycket på rygg och axlar och bibehåller ryggradens naturliga, inåtriktade kurva.

Se till att övre delen av ryggen är rak, att axlarna är avslappnade och att knäna är något högre än höfterna.

Håll fötterna platt på golvet.

Undvik att sitta länge i sträck. Ställ dig upp och rör på dig varje timme för att sträcka ut spända muskler och ge dem en chans att slappna av.

Att bära höga klackar

Att gå på höga klackar är en vanlig orsak till ryggsmärta eftersom höga klackar drar muskler och leder i kroppen ur linje. Plantar fascia-ligamentet i foten ansluter till vadmuskeln, som i sin tur ansluter till hamstringen, och hamstringen fäster vid bäckenet. Att gå på höga klackar förskjuter din tyngdpunkt framåt, vilket tvingar dig att böja ryggen, vilket så småningom leder till ryggsmärta senare på dagen eller på natten.

Graviditet

Om du är gravid kan du tillskriva din ryggsmärta på natten till de förändringar som sker i din kropp. I en undersökning som genomfördes bland 200 gravida kvinnor visade det sig att 56 procent led av ländryggssmärta under graviditeten. Det är också anmärkningsvärt att smärtan hos en tredjedel av dem ökade under natten och störde deras sömn. Ryggsmärta under graviditeten orsakas av att bäckenvenerna och livmodern utvidgas, vilket trycker på vena cava, den stora ven som transporterar syrefattigt blod till hjärtat, särskilt på natten när kvinnan ligger ner. Gravida kvinnor rekommenderas att använda stödskenor och sova på vänster sida. Smärtan försvinner efter förlossningen.

Njursten

Njursten är hårda avlagringar av kalcium, mineraler och syrasalter som bildas i koncentrerad urin i urinvägarna. De orsakar smärta när de fastnar i urinledaren och hindrar urinflödet. Smärtan är vanligtvis värst på natten eller tidigt på morgonen, vilket kan bero på att urinproduktionen är låg under dessa perioder.

Endometrios

Endometrios är ett annat tillstånd som kan orsaka ryggsmärta hos kvinnor, som ofta blir värre på natten när de sover. Endometrios är en sjukdom där vävnader som normalt växer inuti livmodern växer utanför den, vilket leder till infertilitet. Smärtan uppstår i buken, nedre delen av ryggen eller bäckenområdet och blir värre på natten. Om du har endometrios kan du också ha en mycket smärtsam menstruation, kraftiga blödningar mellan menstruationerna och smärta vid samlag.

Ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit är en typ av artrit som drabbar ryggraden och ibland andra leder. Den orsakar inflammation mellan benen i ryggraden och i lederna mellan ryggraden och bäckenet. Symtomen omfattar smärta och stelhet i nedre delen av ryggen och skinkorna. Smärtan kan vara så svår att den håller dig vaken hela natten. Symtomen på ankyloserande spondylit är vanligtvis dova och diffusa, med smärta och stelhet värre på morgonen och på natten.

Tumörer i ryggraden

De flesta fall av ryggsmärta orsakas inte av spinala tumörer, men ryggsmärta är det första symptomet hos 90 procent av patienterna med spinala tumörer, som kan påverka någon av strukturerna i ryggraden eller ryggradskolumnen. Var smärtan sitter beror på vilken del av ryggraden som har tumören. De vanligaste symtomen på ryggmärgstumörer är smärta i nedre eller mellersta delen av ryggen som förvärras när man ligger ner. Smärtan är ofta närvarande på natten och blir värre vid fysisk aktivitet. Om tumören sitter i den mellersta eller nedre delen av ryggraden kan du förutom smärta uppleva domningar eller muskelsvaghet i benen samt förlust av eller förändringar i tarmfunktionen.

Cancer

Ländryggssmärta som inte kan lokaliseras exakt kan bero på visceral cancer eller cancer i de inre organen, såsom bukspottkörteln, tolvfingertarmen, tjocktarmen, livmodern, livmoderhalsen och äggstockarna. Symtomen omfattar ryggsmärta som inte lindras av vila och som kan vara som mest intensiv på natten. Denna icke-mekaniska ryggsmärta, som fortskrider trots medicinering och ändrade aktiviteter, bör väcka misstanke om cancer. Kom ihåg att en ryggsmärta som inte blir bättre av att man ändrar sin kroppshållning bör leda till ett snabbt läkarbesök.