Möjliga orsaker till bruxism (tandgnissling)

Vaknar du med värkande tänder eller stelhet i tinningar och ansikte? Har du någonsin övervägt möjligheten att du kanske gnisslar tänder i sömnen? Tandgnissling, medicinskt känt som bruxism, sker vanligtvis när du sover, men ibland gör människor det också när de är vakna. Det uppskattas att cirka 5 % av befolkningen lider av detta tillstånd. Bruxism kan inte bara vara smärtsamt utan även belasta käkleden, slita på tänderna eller orsaka att tandemaljen flagnar. Så, när händer detta?

Ångest och stress

Att vara orolig eller stressad kan få dig att gnissla tänder eller bita ihop käken. Enligt forskning orsakas ca 70 % av alla fall av tandgnissling som sker under sömnen av ångest och stress, som har en undermedveten effekt medan du sover.

Vad du kan göra: Avslappningsterapier som andningstekniker och meditation kan hjälpa dig att hantera ångest och stress. Kognitiv beteendeterapi, en samtalsterapi som fokuserar på att identifiera ohjälpsamma tankar och beteendemönster och förändra dem, kan också vara användbart.

En aggressiv eller överkänslig personlighetstyp

Enligt forskning kan en persons personlighetstyp vara kopplad till tandgnissling. Personer som har en markant negativ känslomässig reaktion på förlust, frustration eller hot och som är mer självkritiska och känsliga för kritik kommer sannolikt att göra detta. Det kan också drabba personer med överdrivet aggressiva, tävlingsinriktade eller stressade personligheter.

Vad man bör göra: Om vissa delar av din personlighet, t.ex. hur du hanterar stress, gör dig nedstämd kan du vidta åtgärder för att komma till rätta med det. Självhjälpsböcker om just ditt problem kan vara användbara. Kognitiv beteendeterapi kan också vara till hjälp. Under tiden kan du använda ett munskydd för att förhindra tandskador på grund av tandgnissling.

Sömnstörningar

Tandgnissling är förknippat med beteenden under sömnen som att mumla, prata, sparka eller slå medan du sover. Det är också kopplat till sömnförlamning – ett tillstånd där du tillfälligt inte kan röra dig när du somnar eller vaknar. Sömnapné, ett tillstånd där du slutar andas under korta perioder när du sover, kan också vara orsaken.

Vad du kan göra: Sömnapné kan behandlas med hjälp av en andningsapparat, kirurgi och livsstilsförändringar som att sluta röka och gå ner i vikt. Att följa vissa hälsosamma sömnvanor kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.

Håll dig till ett regelbundet sömnschema – gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.

Undvik stimulantia som koffein, alkohol och nikotin, särskilt nära läggdags. Det är också bra att undvika att äta en stor måltid sent på kvällen.

Ta bort distraktioner som starka ljus, TV eller dator från sovrummet.

Koppla av på kvällen med ett avslappnande bad, lugnande musik eller en bok.

Parasiter i tarmarna

Studier har visat att personer som är infekterade med tarmparasiter gnisslar tänder. De viktigaste typerna av parasiter som infekterar dina tarmar är helminter som pinworms, bandmaskar och rundmaskar och protozoer som cryptosporidium och giardia. Dessa parasiter letar sig vanligtvis in när du kommer i kontakt med infekterade fekalier som finns i förorenad mat, jord eller vatten.

Parasiter kan finnas i tarmen under långa perioder utan att orsaka några symtom. När du väl får symtom kan de vara diarré, buksmärtor, uppblåsthet, kräkningar, klåda eller utslag runt anus, viktminskning och trötthet. Om du nyligen har börjat gnissla tänder och om du också har några av dessa symtom är det dags att uppsöka läkare.

Vad ska du göra? Din läkare kan utföra tester som ett fekaltest och rekommendera lämplig medicinering.

Medicinering

Tandgnissling kan uppstå som en biverkning av vissa mediciner, inklusive vissa antipsykotika och antidepressiva medel.

Vad du bör göra: Kontakta din läkare för att ta reda på om något läkemedel som du tar kan orsaka denna biverkning. Din läkare kan också rekommendera alternativ medicinering om det är lämpligt.

Livsstilsfaktorer

Vissa livsstilsfaktorer som att dricka mycket alkohol, använda droger som kokain eller ecstasy och röka kan också öka risken för att du gnisslar tänder. Detsamma gäller om du dricker mycket koffeinhaltiga drycker som kaffe och te – 6 koppar eller mer per dag.

Vad du kan göra: Begränsa din konsumtion av alkohol eller koffeinhaltiga drycker. Du bör också undvika att röka eller använda droger för att minska problemet.

Felaktig tandställning

En felaktig tandställning, t.ex. orsakad av en för hög tandfyllning, kan få dig att gnissla tänder.

Vad du kan göra: Besök din tandläkare om du känner obehag eller smärta eller har några andra tandrelaterade problem tillsammans med tandgnissling. De kommer att kunna korrigera eventuella felställningar i tänderna.

Tandgnissling

Ditt barn kan gnissla tänder när det håller på att få tänder.

Vad du ska göra: Detta är en tillfällig fas som kommer att gå över. Men att ge ditt barn en varm kram, försiktigt massera tandköttet med fingret eller ge henne något kallt (t.ex. kalla morotsstavar) att tugga på kan lugna ditt barn under denna period.

Sammanfattningsvis

Tandgnissling är vanligtvis ett tecken på andningsproblem under sömnen. Det är hjärnan som trycker fram käken för att öppna luftvägarna. Om du hjälper ditt barn att andas genom näsan under dagen kan det hjälpa dem att andas bra på natten. Använd en nässköljning på kvällen före sänggåendet för att hjälpa näsborrarna. Kontrollera om det finns svullna polyper och tonsiller, vilket kan bero på matallergier. En annan möjlig orsak är en matsmältningsparasit, som kan undersökas om tandgnisslingen inte går över.

En bettskena förhindrar skador på tänderna, men den åtgärdar inte ORSAKEN till tandgnissling. Du bör alltid undersöka orsaken till tandgnissling, eftersom det oftast är ett problem med andning och luftvägar.