Mentala och fysiska hälsofördelar med skrattyoga

Du kanske skrattar åt detta, men människor i många delar av världen skrattar sig till god hälsa genom att utöva skrattyoga. Ja, det är verkligen möjligt. Ordspråket att skratt är den bästa medicinen är mer av en praxis idag. Det kan förändra våra liv och ge oss hälsa och lycka. Allt vi behöver göra är att skratta! Ändå skrattar vi inte tillräckligt. Skrattyoga är en ny twist på en urgammal metod och enormt välgörande. Skratt är en extremt smittsam känsla och har inget språk eller några gränser.

Yoga hjälper till att skapa harmoni i vår kropp, själ och ande. Som att öva på att stå på huvudet, det krävs konsekvent övning för att behärska ställningen. Skratt är samma sak. Vi kan bemästra glädje genom att utöva skrattyoga.

Förutom att öka lyckan stärker det också immunförsvaret, minskar smärta och sänker stress. Det triggar frisättningen av endorfiner och främjar hälsan. Att kombinera skratt med yogisk andning har fantastiska effekter på kropp och själ, och det kräver inte att utövarna behärskar någon av de traditionella yogapositionerna. Skrattyoga är känt för att öka syreintaget och blodflödet, förbättra blodkärlens funktion och sänka blodtrycket. Här är några framträdande fördelar med skrattyoga.

Stressavlastande

Skratt är en effektiv anti-stress känslomässig aktivitet och en av de bästa muskelavslappnande medel. Skratt vidgar blodkärlen och ger mer blod till musklerna över hela kroppen. Ett gott skratt minskar också nivåerna av stresshormonerna adrenalin och kortisol. Att skratta kräver ingen medveten tankeprocess. Våra sinnen kombineras enkelt och harmoniskt, vilket resulterar i glädje, frid och avslappning. Skratt är den enklaste formen av meditation, som ger omedelbar avslappning. Medan andra typer av meditation kräver odelad koncentration och innebär att man undviker distraherande tankar.

Förstärkare av immunsystemet

Immunförsvaret ansvarar för att upprätthålla god hälsa och förebygga infektioner, allergier och cancer. Negativa känslor som ångest, depression eller ilska försvagar immunförsvaret och minskar dess förmåga att bekämpa infektioner. Skratt bidrar till att öka antalet naturliga mördarceller, en typ av vita blodkroppar. Forskare har funnit att skratterapi ökar mängden antikroppar (immunoglobulin A), som tros ha en skyddande förmåga mot vissa virus, bakterier och andra mikroorganismer. Medlemmar i skrattklubbar har märkt en minskning av vanliga förkylningar, halsont och bröstinfektioner.

Hälsa för hjärtat

Skratt är en effektiv metod för att kontrollera blodtrycket genom att minska frisättningen av stressrelaterade hormoner och främja avslappning. Experiment har visat att en 10-minuters skrattstund leder till en sänkning av blodtrycket med 10-20 mm. Skratt kanske inte helt botar patienter som tar 2-3 blodtryckstabletter varje dag. Men det kan säkert minska dosen eller eliminera behovet av medicinering hos patienter med borderline-högt blodtryck. Skratt kan vara den bästa förebyggande medicinen för dem som löper hög risk att utveckla hjärtsjukdomar, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och syretillförseln till hjärtmusklerna. En förbättrad blodcirkulation leder till minskade möjligheter att bilda blodproppar.

Effektiv motion

Den mest anmärkningsvärda fördelen som nästan alla får av skratt är en känsla av välbefinnande. Ett 15-minuters skrattpass på morgonen kan hålla dig pigg och fräsch hela dagen. Anledningen till detta är att du andas in mer syre när du skrattar. Skratt är likvärdigt med aerob träning, fast utan svettningar. Enligt vissa experter motsvarar en minuts skratt 10 minuter på roddmaskinen. Skratt stimulerar hjärtat och blodcirkulationen och är lämpligt för stillasittande personer och de som är bundna till en säng eller en rullstol.

Åkommor i andningsvägarna

Skratt är en av de bästa övningarna för personer som lider av astma och bronkit. Det förbättrar lungkapaciteten och ökar syrenivåerna i blodet. Läkare rekommenderar bröstfysioterapi för att avlägsna slem från luftvägarna. Patienter som är med i skrattklubben har rapporterat en märkbar minskning av frekvensen av astmaattacker. Skrattterapi ökar antikroppsnivåerna i slemhinnorna i luftvägarna, vilket bidrar till att minska frekvensen av bröstinfektioner. Stress är en annan faktor som kan orsaka ett astmaanfall. Genom att minska stress kan skratt förbättra prognosen för sjukdomen.

Psykiska hälsotillstånd

Den stress och ansträngning som orsakas av det mekaniska moderna livet påverkar kropp och själ negativt. Psykiska problem som ångest, depression, nervösa sammanbrott och sömnlöshet är på en mycket hög nivå. Skratt har orsakat positiva förändringar hos många människor som tar antidepressiva piller och lugnande medel. Skratt har hjälpt sådana patienter att få bättre sömn och hjälpt dem att övervinna depression. Även personer med självmordsbenägenhet börjar se hopp och lär sig att vara lyckliga.

Naturlig smärtstillare

Skratt ökar nivåerna av endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel. Endorfiner som frigörs vid skratt kan bidra till att minska smärtintensiteten hos personer som lider av artrit, spondylit och muskelspasmer i kroppen. Många kvinnor har rapporterat en minskad frekvens av migränhuvudvärk.

Kontroll av andningen

Många människor andas ytligt och andas djupt, vilket är hur man måste andas. Skratt hjälper dem att ta in mer luft och aktivera lungorna helt. Skrattterapi kan vara till stor nytta för sångare och skådespelare. Det ökar lungkapaciteten och tränar diafragman och magmusklerna, vilket leder till bättre tal och stämbandskontroll. Sångare kommer att berätta för dig hur viktigt det är med andningskontroll. Även skådespelare måste kunna andningskontroll för att kunna leverera en effektiv dialog. Skratt stärker också självförtroendet och hjälper till att övervinna scenrädsla genom att slappna av i kroppen.

Öka uthålligheten

Lungkraften är en av de faktorer som avgör uthålligheten inom idrott. Personer med låg andningsförmåga blir snabbt uttröttade. Ett gott skratt innan du påbörjar en tävlingsaktivitet kan öka avslappningsnivån och prestationen. Skratt kan vara bra som en övning i alla typer av sportaktiviteter.

Träna ansiktsmusklerna

Träning har utformats för alla kroppens muskler. Men för ansiktsmusklerna finns inga övningar förutom i yoga. Skratt är en utmärkt övning för ansiktsmusklerna. Det tonar ansiktsmusklerna och förbättrar ansiktsuttrycken. Skratt ökar också blodtillförseln till ansiktet, vilket ger näring åt ansiktshuden och får den att stråla. Skratt får människor att se gladare och mer attraktiva ut. Skratt tränar ansiktsmusklerna och får en att se ung och frisk ut.