Livsstilsvanor som leder till levercirros

Levercirros är det sista stadiet av kroniska (pågående) leversjukdomar. Det definieras som utveckling av utbredda knölar i levern och fibros. Fibros uppstår när ärrvävnad ansamlas i överskott – detta är ett resultat av pågående inflammation och levercellsdöd. Ärrvävnaden ersätter normal, frisk levervävnad och hindrar levern från att fungera som den ska

Levern ansvarar för flera viktiga funktioner, bland annat avgiftning av skadliga ämnen i kroppen, rening av blodet och produktion av viktiga näringsämnen. När levercirros föreligger börjar levern förlora förmågan att utföra sina viktigaste funktioner. Om levern inte behandlas snart kommer detta livsviktiga organ till slut att svikta helt och hållet, vilket innebär att patienten riskerar att dö.

Det tar år, till och med årtionden, innan en kronisk leversjukdom utvecklas till cirros. Tyvärr finns det inget botemedel mot levercirros, och det bästa sättet att förebygga det är att diagnostisera och behandla din kroniska leversjukdom så tidigt som möjligt.

Livsstilsvanor som leder till levercirros

Här är några livsstilsval som leder till den potentiellt dödliga levercirrosen.

Dricka för mycket eller för ofta

Att dricka okontrollerbara mängder alkohol är den vanligaste orsaken till skrumplever och ärrbildning i levern (fibros). För vissa av oss är ett eller två glas vin ett sätt att varva ner efter en hektisk dag på jobbet. Ibland är det också stressen från en hektisk karriär som påverkar våra dryckesvanor. För många andra är det en del av att gå på nattklubbar och helgträffar och släppa loss. Även om vi inte har för vana att dricka för mycket låter vi oss många gånger ryckas med på grund av grupptrycket.

Alkohol är särskilt farligt för levern eftersom de komponenter som bildas, främst acetaldehyd, är mycket giftiga och skadliga när de metaboliseras av levern. Mer än 90 procent av dem som dricker mycket alkohol utvecklar fettlever, en typ av leversjukdom. Ändå är det bara 20 procent som utvecklar den allvarligare alkoholrelaterade leversjukdomen och levercirros.

Det finns sätt att kontrollera suget efter att dricka så ofta

• Professionell hjälp – Om du är alkoholist bör du kontakta en professionell person som kan hjälpa dig att komma till rätta med ditt beroende. Sätt upp ett mål för dig själv och var ihärdig med att vilja minska ditt alkoholintag.
• Ingen alkohol hemma – Undvik att ha alkohol hemma. Chansen är stor att du kommer att vara för lat för att gå ut och köpa dig en drink när du kommer hem från jobbet.
• Undvik grupptryck – Viktigast av allt är att försöka undvika kamratgrupper som dricker mycket, för det är förståeligt att du vill gå tillbaka till dina gamla vanor när du ser dina vänner göra det.

Exponering för hepatit

Detta är en inflammation i levern och orsakas mycket ofta av ett virus. Hepatit A, hepatit B och hepatit C är de vanligaste formerna, varav kronisk hepatit B och C kan orsaka levercirros. Hepatit B överförs från en person till en annan genom kroppsvätskor som blod och sperma. Medan hepatit C orsakas av blod-till-blod-kontakt. Personer som lider av kronisk hepatit C har vanligtvis en chans på en fjärdedel att utveckla levercirros. Detta virus angriper i grunden levern och om det inte behandlas snart kommer det i slutändan att leda till inflammation och kronisk skada på levern.

Vad du kan göra för att undvika att drabbas av hepatit

• Undvik oskyddat sex – Det skadar inte att ha ansvarsfullt sex. Se till att testa dig själv och din partner för hepatit B. Om du har hepatit B, var ärlig med det mot din partner så att han eller hon kan testa sig. Om din partner inte har rapporterat hepatit B, och inte redan är immun mot det, rekommenderas ett vaccin som kallas Hepatit B-immunglobulin. Detta fungerar som en antikropp och bekämpar snabbt infektionen. Det kan också ges till en partner som har exponerats för någon av dina kroppsvätskor inom två veckor efter exponeringen för att bekämpa infektionen. Var noga med att alltid använda kondom även efter att du har vaccinerats.
• Stoppa drogmissbruk – Om du tror att du är ett offer för drogmissbruk, överväga terapi, läkemedel och en mängd andra metoder som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta eller skära ner på din droganvändning. Rådgör med en rådgivare eller läkare om missbruksbehandling. Om du måste fortsätta att använda nålar – se till att alltid använda nya nålar. Rengör dina nålar med blekmedel endast när du inte kan hitta nya, och när du är klar, se till att kassera dem på rätt sätt.
• Steriliserade nålar för tatuering – Om du vill skaffa dig en tatuering eller piercing, låt dig inte luras av små, orena tatueringssalonger som erbjuder dig tjänster till en lägre kostnad. Det är alltid tillrådligt att först göra efterforskningar om din tatuerare, alltid kontrollera om de instrument som används är ordentligt steriliserade och insistera på att en ny nål används. Du får under inga omständigheter nöja dig med en nål som har använts tidigare.

För mycket snabbmat

Att äta snabbmat varje dag är inte bara dåligt för midjemåttet utan kan också ha en förödande effekt på levern, på ett sätt som är förvånansvärt likt hepatit.

Mängden mättat fett och omättat fett, mononatriumglutamat och majssirap med hög fruktoshalt i livsmedel som pommes frites, friterad kyckling, hamburgare och pizza leder till en uppbyggnad av icke-alkoholorsakad fettleversjukdom. I detta fall ansamlas överskottsfettet i form av en orimlig mängd triglycerider i levern, som upptar mer än 5 procent av levercellerna. Det innebär att fettet utgör 5 % av leverns vikt jämfört med vid normaltillstånd (då det knappt finns något fett i levern). Vad blir resultatet? En allvarlig skada på levercellerna på grund av fettet, vilket i sin tur leder till inflammation och fibros. Förutom risken för leversvikt finns det också en ökad risk för att utveckla levercancer eller fullständig dysfunktion i levern.

Hur man undviker fettlever

Den goda nyheten är att fettlever är ett reversibelt tillstånd (förutsatt att det upptäcks i ett tidigt skede) som kan lösas med förändrade beteenden.

• Ät en balanserad, hälsosam kost – Levern omvandlar ett överskott av kolhydrater till fett. Försök att undvika bröd, pasta, ris, frukostflingor och potatis. Försök att hålla dig borta från för mycket alkohol, eftersom levern omvandlar detta till fett också. Frukt och grönsaker, både tillagade och råa, kan hjälpa till att rengöra och reparera levern och återställa dess förmåga att fånga upp och avlägsna mer fett och toxiner från blodomloppet (om du har högt blodsocker eller insulinresistens är det bäst att begränsa ditt fruktintag till 2 portioner per dag). Det är viktigt att äta protein till varje måltid eftersom det hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, bidrar till viktminskning och minskar hungerkänslorna. Inkludera ägg, fågel, skaldjur, kött, nötter, frön, vassleproteinpulver, baljväxter och mejeriprodukter i din kost. Eftersom en balanserad kost också kräver en viss mängd hälsosamma fetter kan du överväga att inkludera olivolja, fet fisk, linfrön, kokosnötolja, råa nötter och frön.
• Motion – Det är viktigt att motionera regelbundet. Du behöver inte springa maraton, men en snabb joggingtur eller en rask promenad och till och med några enkla stretchövningar kan räcka långt om du väljer att vara disciplinerad kring det.
• Lever Tonic – Du kan också välja en bra lever tonic för att främja skadade leverceller reparation och för att underlätta fettförbränning och avgiftning förmågor levern. Gör dock inte ditt eget beslut när det gäller att köpa lever tonics. Rådfråga din läkare först och se vad han rekommenderar för ditt tillstånd.

Det är viktigt att komma ihåg att detta inte är en kur över en natt, utan något som kommer att bära frukt först efter månader, till och med år av disciplin. Rådfråga en läkare som kan hjälpa dig genom denna process, och ta kontakt med nära vänner och familjemedlemmar för att uppmuntra dig att hålla dig på rätt spår. En hälsosammare livsstil kommer inte bara att hjälpa dig att motverka effekterna av levercirros i ett tidigt stadium på lång sikt, utan kommer också att göra att du känner dig mer vältränad och positivt inställd till dig själv.