Livsmedel som orsakar hjärndimma och vad du kan äta i stället

En dimmig hjärna är en förvirrad hjärna. Om du ofta upplever en oförmåga att bearbeta saker, omedelbar trötthet och påverkas av bristande omdöme kan det bero på hjärndimma.

Medicinskt känt som kognitiv dysfunktion kan det finnas flera orsaker till hjärndimma, varav de allmänt kända är mikrobiella infektioner, Alzheimers sjukdom och vissa autoimmuna tillstånd. Men maten spelar också en viktig roll för utvecklingen av detta tillstånd.

Människor med hjärndimma kämpar med vardagliga sysslor, grundläggande matematik och till och med dålig förmåga att ta till sig ny information. Här är några livsmedel som kan orsaka hjärndimma.

Gluten

Om du har glutenöverkänslighet kommer livsmedel med gluten att göra stor skada på inte bara din kropp utan även din hjärna. Även om den exakta mekanismen ännu inte är klarlagd kan livsmedel som innehåller gluten ge dig en dimmig hjärna. Om du lider av hjärndimma kan glutenöverkänslighet vara den dolda boven.

Vete, korn, råg och havre är några sädesslag som innehåller gluten. Ersätt dem med ris, majs och hirs så mycket som möjligt.

Raffinerade kolhydrater

Kaloripackade bearbetade kolhydrater är en annan orsak till hjärndimma. Att regelbundet äta raffinerade kolhydrater kan orsaka kognitiv försämring och utgöra ett hinder för din inlärningsförmåga. Dessa livsmedel kan orsaka irreparabla skador på hjärnan och därmed minska inlärningsförmågan avsevärt.

Hur vet man om en produkt är raffinerad? De flesta produkter som innehåller ”mjöl” eller ”vetemjöl” i ingrediensförteckningen innehåller ofta raffinerade kolhydrater. Majssirap, honung och lönnsirap kan också ha förädlingsämnen som bär på raffinerade kolhydrater. Välj i stället kolhydrater från fullkorn och lokalt producerade livsmedel. Håll dig borta från konstgjort och tillsatt socker.

Koffein

Är det inte förvånande att veta att ett livsmedel som vi konsumerar för att stimulera oss faktiskt kan orsaka vår hjärndimma? Med tiden bygger koffein upp ett motstånd i vår kropp. Det ökar antalet adenosinreceptorer i hjärnan. Vi behöver alltså mer och mer koffein med tiden för att fungera normalt. Även om koffein kanske inte direkt orsakar hjärndimma, gör det säkert att bli beroende av det.

Vad kan du äta i stället för koffein? Minska ditt beroende med hjälp av te och choklad.

Alkohol

Påverkan av alkohol kan orsaka tillfällig hjärndimma. Dess långsiktiga effekter på hjärnan är fortfarande oklara. Alkohol kan dock passera blod-hjärnbarriären effektivare än till och med läkemedel. Alkohol påverkar vår balans, motorik, vårt verbala centrum och till och med vårt omdöme. Effekterna är kortvariga men ganska allvarliga.

Undvik alkoholkonsumtion när du har ett stort evenemang eller en presentation på gång. När du konsumerar alkohol på fritiden bör du hålla mängderna måttliga. Välj drycker med en lägre alkoholprocent (som vin eller öl) för att undvika allvarliga effekter på kroppen.

Konstgjorda sötningsmedel

Vår kapplöpning för att skära ner på kalorierna i maten kan göra oss stor skada och göra oss beroende av socker i stället. Konstgjorda sötningsmedel kan orsaka en topp i blodsockernivån, vilket leder till hjärndimma. om de missbrukas kan vissa sötningsmedel också orsaka hjärntumörer.

Ersätt dem med naturliga sötningsmedel som jaggery. Använd oförfalskade naturliga sötningsmedel för att ge dig inte bara smak utan även en mängd andra näringsämnen.

Kom dock ihåg att inte all trötthet är hjärndimma. Vid behandling av ett sådant tillstånd är det bra att söka medicinsk rådgivning. En läkare kan hjälpa till att utesluta en underliggande infektion eller brist som orsakar hjärndimman och hjälpa dig med behandlingen.