Livsmedel som håller dina urinsyranivåer i schack

Om urinsyranivåerna i blodet är för höga kan det leda till en vanlig form av artrit som kallas gikt. Du måste se upp med vad du äter och du måste ta rätt medicin för att förebygga gikt. Du måste begränsa ditt intag av alkohol, sockerhaltiga livsmedel och purinrika livsmedel som baljväxter, skaldjur, fågel och kött. Du bör också undvika att äta grönsaker som svamp, ärtor, spenat, sparris, spenat och blomkål eftersom dessa livsmedel också innehåller mycket stora mängder purin.

När purin smälts leder det till bildandet av urinsyra. Och människor som lider av gikt kan inte bli av med purin från sitt system lätt, vilket resulterar i ackumulering av purin från blodströmmen och leder till ledinflammation och smärta. Du måste också hålla dig borta från mörk choklad eller kakao eftersom de innehåller en alkaloid som kallas teobromin, som har den högsta koncentrationen av urinsyra per gram än något annat livsmedel. Här är några av de livsmedel du bör konsumera för att hålla urinsyran på normala nivåer i kroppen.

Vatten

Om du lider av gikt bör du se till att dricka mycket vatten under hela dagen. Vatten återfuktar inte bara din kropp utan spolar också ut toxiner från den. Drick minst 10 till 12 glas vatten varje dag för att hålla gikten i schack.

Körsbär och bär

Körsbär innehåller antiinflammatoriska ämnen som kallas antocyaniner, vilket hjälper till att minska urinsyranivåerna. De förhindrar bildandet av urinsyrakristaller, som kan orsaka enorm smärta om de deponeras i lederna. Körsbär förhindrar också inflammation genom att neutralisera urinsyra. Bär som blåbär och jordgubbar har också antiinflammatoriska egenskaper och därför är det viktigt att du inkluderar dem i din kost.

Kalk

Lime innehåller citronsyra, som är en naturlig urinsyralösare. Pressa en halv lime i ett glas vatten och drick det två gånger om dagen.

Äpple

Äpplen innehåller äppelsyra, som neutraliserar effekterna av urinsyra och därmed ger lindring för dem som lider av gikt. Du behöver inte äta för många äpplen, bara 1 om dagen är tillräckligt.

Grönt te

Genom att dricka grönt te regelbundet kan du förhindra ackumulering av överskott av urinsyra i blodet och därmed minska risken för att utveckla gikt. Tillred en kopp varmt grönt te och drick det 2-3 gånger om dagen.

Alkaliska livsmedel

Alkaliska livsmedel ökar alkaliniteten i ditt blod, vilket hjälper till att neutralisera effekterna av urinsyra. Några vanliga alkaliska livsmedel inkluderar tomater, broccoli, jowar, bajra och gurkor.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror minskar inflammation och svullnad om du lider av gikt. Några livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror är valnötter, linfrön, lax, makrill, sardiner och sill.

Olivolja

Om du lider av gikt är det en bra idé att börja tillaga din mat i olivolja. Den innehåller massor av antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kommer att ge dig lite lättnad när du har ont.

Livsmedel med mycket C-vitamin

Du måste konsumera stora mängder C-vitamin när du lider av gikt eftersom det sönderdelar urinsyra och driver ut den ur kroppen genom urinen. Några av de bästa källorna till C-vitamin är söt lime, apelsiner, paprika, citron, tomat, kiwi, guava och gröna bladgrönsaker.

Livsmedel med högt fiberinnehåll

Kostfiber gör att urinsyra kan absorberas i blodomloppet, vilket gör det lättare att eliminera den via njurarna. Livsmedel som äpplen, apelsiner, morötter, gurkor, havre, broccoli, bananer, selleri, jordgubbar, blåbär och päron är fiberrika livsmedel som är bra för dem som lider av gikt.