Livsmedel att inkludera i din kost för att behandla hosta

Det kan vara svårt att ta sig igenom dagen om du lider av ihållande hosta. Det kan vara tröttande för dig och störande för andra i din omgivning om det händer varje minut.

Det finns två typer av hosta – akut och kronisk. Akut hosta är den du upplever när du blir förkyld. Den kan vara i två till tre veckor. Kronisk hosta, å andra sidan, kan orsakas av kroniska sjukdomar som bronkit, astma, allergier etc. Detta varar i mer än två till tre veckor.

Om dina mediciner inte verkar ge lindring kan du prova att lägga till vissa livsmedel i din kost. Se till att du pratar med din läkare innan du inkluderar dem i din kost beroende på svårighetsgraden av din hosta.

Livsmedel att inkludera i din kost för att behandla hosta

Här är en lista över livsmedel som du bör försöka inkludera i din kost om du har en ihållande hosta. Om du är allergisk mot någon av dessa livsmedel, se till att avbryta dem. Om symtomen kvarstår även efter att du har slutat äta livsmedlet ska du omedelbart uppsöka läkare.

Vitlök

Om din hosta beror på en förkylning kan du använda vitlök för att behandla den. Vitlök innehåller en förening som kallas allicin, som är till hjälp för att hantera symtomen på förkylning. Vitlök kan också döda de bakterier som finns i halsen när du har hosta. Fördelarna med allicin i vitlök går dock förlorade när den tillagas. Färsk vitlök innehåller 5 till 9 milligram allicin per klyfta.

För effektiva resultat är det därför bättre att äta dem råa. Om du har svårt att tugga rå vitlök kan du hacka några råa vitlöksklyftor och tillsätta dem i dina soppor eller andra rätter.

Ingefära

Ingefära är en hälsosam ört som kan hjälpa till att bekämpa de flesta symtomen på förkylning, inklusive hosta. Om du har en ihållande hosta är ingefära därför den perfekta medicinen. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som gör det ännu bättre att bota hosta och andra symtom tillsammans med det.

Ingefära har en stark smak och det är inte säkert att du kan äta den rå. Istället kan du tillsätta hackad, krossad ingefära i kokande vatten och göra ingefärste. Om smaken är för stark kan du också tillsätta en tesked honung. Detta te är särskilt användbart för dem som lider av hosta med slem. Ett glas hett ingefärste kan hjälpa till att lossa det tjocka slemmet i andningsorganen.

Honung

Honung kan lindra hosta, särskilt hos små barn. Studier har visat att det är bra att ge barn, som är över ett år gamla, en dos på 2,5 ml honung före sänggåendet för att lindra hosta. Förutom att honungen lindrar hostan kan den också lugna halsen.

Vuxna kan också dra nytta av honung. Honung kan också tillsättas i vissa juicer, t.ex. druvjuice. Studier har visat att vindruvor är effektiva för att minska uppkomsten av hosta med slem. Om du tillsätter honung till vindruvorna fördubblas den hostlindrande effekten.

Svartpeppar

Svartpeppar är ett annat effektivt botemedel mot hosta. Svartpeppar kan lugna halsen och minska trängseln som orsakas av slem som finns i bröstet. Det kan lindra hosta genom att vidga blodkärlen och kan också hjälpa till att rensa slem som orsakar hosta.

Du kan tillsätta svartpeppar i dina rätter som soppor, nudlar eller till och med krydda dem på dina ägg. Att gurgla med en svartpepparlösning (lös upp svartpeppar i vatten) kan också rensa en öm hals.

Kamomillte

Kamomillte kan hjälpa mot halsont och ihållande hosta. Studier har visat att kamomill (te eller extrakt) är effektivt vid behandling av halsont och heshet.

Att dricka kamomillte kan ge lättnad från hosta. Om te inte är din favoritdryck kan du också andas in doften av kamomillblommor. Du kan tillsätta kamomillblommor i kokande vatten och andas in ångan genom att rikta den mot dig.

Mörk choklad

Mörk choklad innehåller teobromin och kan hjälpa till att stoppa hosta. Experter säger att teobromin undertrycker vagusnervens aktivitet, som är ansvarig för hosta. Mörk choklad innehåller den högsta mängden av denna förening; det kan dock variera beroende på vilka kakaobönor som används.

Du bör inte använda mjölk eller vit choklad i stället för mörk choklad för att behandla hosta. Dessutom är mörk choklad rik på fetter och innehåller mycket kalorier. Därför, om du är överviktig, vill du förmodligen hoppa över detta botemedel.

Ananas

Ananas, särskilt ananasjuice, kan stoppa hosta och kan till och med minska den. Ananas innehåller bromelain – ett enzym som kan minska inflammation och hjälpa till att lindra bihåleinflammationer.

Därför är det bra att dricka ett glas ananasjuice för att behandla hosta. Om du inte gillar smaken av enbart ananas kan du tillsätta en tesked eller två med honung. Honung, som nämnts tidigare, kan fördubbla dess effekter. Om du är allergisk mot ananas är det bäst att undvika denna kur.

Begränsa inte ditt intag av frukt till bara ananas. All färsk frukt som äpplen, päron, apelsiner och vindruvor stärker immunförsvaret. Frukt som innehåller mycket C-vitamin, t.ex. apelsiner och jordgubbar, kan hjälpa till att minska förkylningssymtomen, inklusive hosta.

Citron

Citron är ett annat botemedel som kan hjälpa till att behandla hosta. Citron har antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa de bakterier i halsen som orsakar hostan. Citron kan användas för dess skal eller juice. Citron tillsammans med honung kan lugna halsen.

Prova denna enkla citron- och honungspreparat för att lindra din hosta. Tillsätt 2 teskedar organiskt citronskal, 1 tesked salvia och en halv tesked timjan i kokande vatten. Låt detta dra i 15 minuter. Tillsätt sedan saften av en halv citron och en matsked honung. Du kan dricka detta två till tre gånger om dagen, beroende på hur svår din hosta är.

Kycklingsoppa

Om du lider av hosta på grund av en vanlig förkylning är kycklingsoppa ett perfekt tillskott till din kost. Den kan hålla dig hydrerad, förbättra ditt immunförsvar, rensa slemmet i andningsvägarna, ge antioxidanter för att bekämpa viruset som orsakar dina symtom och minska inflammation.

Dessa lösningar kommer definitivt att lindra hosta, men rådfråga en läkare innan du provar någon av dessa åtgärder hemma. Om du är allergisk mot någon av dessa livsmedel, prova inte dem. Dessa lösningar är för akut hosta. Om du lider av kronisk hosta, kontakta en sjukvårdspersonal för att behandla den.