Livsmedel att äta och undvika när du har astma

Astma är ett tillstånd som påverkar dina lungor och kännetecknas av väsande andning, andnöd, tryck över bröstet och hosta. Anfallet har i allmänhet sitt ursprung i luftvägarna som transporterar luft till lungorna. Mängden luft som rör sig in och ut ur lungorna minskar och slem täpper också till luftvägarna så att det blir ännu svårare att andas.

Ett astmaanfall kan i allmänhet inträffa när du utsätts för ”astmautlösande faktorer”. Dessa utlösande faktorer skiljer sig från person till person och kan vara pollen, damm, rök eller till och med vissa livsmedel du äter. Vissa livsmedel hjälper till att minska astmaattacker medan andra utlöser det.

Livsmedel som minskar astma

Morötter minskar astma genom att öka immuniteten

Detta är en bra anledning att inkludera fler morötter i din kost! Antioxidanten betakaroten som finns i morötter omvandlas till vitamin A i din kropp. Detta bidrar till att minska förekomsten av träningsinducerad astma och hjälper också till att förbättra och stärka ditt immunförsvar. Oavsett om det är sallader, soppor, juicer eller smoothies, tillsätt morötter var du än kan och håll din astma under kontroll.

Kaffe förbättrar luftvägsfunktionen vid astma

Din kopp kaffe hjälper dig faktiskt. Debatten om huruvida kaffe är bra för hälsan är het. Men studier har antytt att kaffe är fördelaktigt när det gäller astma. Anledningen är att kaffe förbättrar luftvägarna i nästan 4 timmar efter intag. Det fungerar som en bronkdilaterare, vilket bidrar till att vidga bronkerna och lindra astma.

Äpplen kan hjälpa till att lindra astma

Äpplen kan verkligen hålla doktorn borta genom att hålla astma borta. De flavonoider som finns i äpplen kan vara ansvariga för att kontrollera astma. Om inte varje dag, försök att inkludera minst 2 till 5 äpplen i veckan för att minska risken för astma. Att äta mindre än så kanske inte riktigt är fördelaktigt.

Apelsiner, Cantaloupes, och Kiwi minska astma

Alla frukter som är rika på C-vitamin bekämpar fria radikaler och kan minska lungskador av allergener. Regelbunden konsumtion av dessa frukter hjälper till att bekämpa astma i stor utsträckning. C-vitamin är en potent antioxidant och extremt fördelaktig för att sänka astmaattacker.

Vitlök behandlar astma genom att bekämpa fria radikaler

Vitlökens antiinflammatoriska egenskaper skyddar oss från många sjukdomar, vare sig det är hemorrojder eller virusinfektioner. Det är också känt för att minska flatulens, blodtryck och allergier. Vitlök innehåller allicin, en exceptionellt kraftfull antioxidant. Studier visar att när allicin bryts ned i kroppen producerar det en syra som förstör fria radikaler, vilket annars kan bidra till att minska astma.

Livsmedel som utlöser astma

Ägg kan vara en utlösande faktor för astma

Allergier på grund av ägg är mycket vanliga och astma kan också vara en av dem. Du kan veta om du verkligen är allergisk mot ägg genom att observera symtomdebuten eller genom blodprov. Det är bäst att undvika ägg om du är astmatiker och benägen att få anfall.

Mjölk kan framkalla astma

Om du är allergisk mot mjölk vet du det så fort du dricker det. Men om du inte är allergisk kan mjölk faktiskt visa sig vara fördelaktigt eftersom det är en av de bästa källorna till D-vitamin, som har en indirekt roll att spela för immuniteten. Observera om mjölkintag utlöser din allergi, annars bör du ha ett hälsosamt intag av mjölk för att bli frisk.

Salt drar åt luftvägarna och utlöser astma

Även om det inte finns några direkta rapporter om att salt utlöser astma, kännetecknas astma av inflammation och åtstramning av luftvägarna och salt bidrar till inflammation genom att orsaka vätskeretention. Att minska saltintaget är bra av många andra skäl också, men det är bäst att undvika eller konsumera salt med måtta för att förhindra astmaattacker.