Lätta sätt att skydda ögonen från vardagliga skador

Dina ögon är en viktig del av din kropp och en god ögonhälsa är viktig för att bibehålla den allmänna hälsan. Hur bra du ser är inte helt och hållet under din kontroll, men det finns vissa sätt du kan skydda dessa fönster till din värld. Följ dessa enkla sätt för att bibehålla friska ögon.

Bär solglasögon under dagen

Ett par solglasögon ska inte bara vara till för den ”coola” looken du får när du bär dem. Att köpa rätt par kan också skydda dina ögon från solens skadliga ultravioletta (UV) strålning. Optometric Association betonar vikten av att bära solglasögon med UV-skydd för att förebygga ögon- och synproblem.

Kortvarig exponering för UV-strålar, även ett par timmar, kan leda till att vissa personer upplever en effekt som kallas fotokeratit, känd som ”solbränna i ögat”. Symtomen är bland annat röda ögon, överkänslighet för ljus och överdriven tårbildning. Detta tillstånd orsakar dock inga permanenta skador på ögonen. Däremot kan långvarig exponering för UV-strålar orsaka allvarligare tillstånd, vilket kan leda till grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration och till och med ögoncancer.

Undvik att överanvända elektroniska apparater

På jobbet eller hemma slutar de flesta av oss med att stirra antingen på våra telefoner, tv-apparater eller bärbara skärmar under större delen av dagen. Överanvändning av elektroniska apparater gör att dina ögon utsätts för blått ljus. Många av oss upplever obehag när vi stirrar på skärmarna för länge, vilket orsakar ögonspänning eller torra ögon. Detta är känt som digital ögonstress. Blått ljus påverkar inte bara ögonen, utan för mycket exponering kan störa sömncyklerna och göra det svårare att sova på natten.

Det enklaste sättet att undvika ögonbelastning från blått ljus är att följa 20-20-20-regeln. Var 20:e minut ska du fokusera ögonen på ett föremål på minst 6 meter (20 fot) avstånd i minst 20 sekunder. Detta kan ge lindring av ansträngningen.

Gnugga inte ögonen

När ett främmande föremål som damm kommer in i ögonen är det naturligt att gnugga dem för att bli av med irritationen. Att gnugga ögonen kan få dig att må bra, men kronisk gnuggning är faktiskt skadligt för ögonen. Det kan leda till att hornhinnan försvagas och förvrängs – den genomskinliga främre delen av ögat som täcker iris och pupill. Det kan också leda till att huden runt ögonen, inklusive ögonlocket, förlorar sin elasticitet. Om du glömmer att tvätta händerna innan du kommer i kontakt med ögonen kan gnidning till och med leda till en ögoninfektion.

Så om du behöver gnugga ögonen, gör det försiktigt. Det tryck som ska appliceras bör till exempel vara lika stort som det tryck du använder för att tvätta ansiktet med en tvättlapp eller torka dig med en handduk. Att gnugga ögonen hårt så att det framkallar en känsla av ljus utan att man ser är verkligen dåligt för ögonen.

Använd kemikaliefria ögondroppar

Om du lider av torra ögon eller rodnad i ögonen är den enkla vägen till omedelbar lindring en flaska ögondroppar. Faktum är att många människor vänder sig till ögondroppar eftersom de är lätt tillgängliga och inte ens kräver ett läkarrecept.

Att använda ögondroppar, särskilt de som innehåller kemikalier, kan dock göra mer skada än nytta för dina ögon. Många ingredienser ingår i en ögondroppsflaska, bland annat konserveringsmedel som ökar hållbarheten. Dessa tillsatta kemikalier kan öka ögonirritationen och orsaka andra skador. Ibland kan flaskans spets bli förorenad genom kontakt med andra ytor, vilket tillfälligt kan göra din syn suddig. Att använda ögondroppar med utgångsdatum är ett absolut nej eftersom det kan leda till en ögoninfektion.

Innan du använder ögondroppar är det bättre att prata med din ögonläkare och veta vad du kan göra för att lindra torra ögon eller rodnad. Innan du köper en ögondroppe är det bra att läsa etiketten noggrant. Att använda naturliga fuktgivande medel för ögonen kan hjälpa ditt problem.

Undvik att använda utgångna sminkprodukter

De produkter du använder runt ögonen spelar också en viktig roll för ögonsundheten. Ögonskuggor, eyeliners och ögonfransar som klistras fast är några produkter som används i och runt ögonen. Om du använder sminkprodukter av dålig kvalitet eller, ännu värre, utgångna produkter kan det orsaka irritation, torra ögon eller ögonsjukdomar som konjunktivit. Därför är det viktigt att vara försiktig även när det gäller smink.

Tvätta händerna noggrant innan du använder produkter i ansiktet eller på ögonen.

Läs produktetiketter för att se till att de inte är utgångna.

Undvik att dela sminkprodukter för att undvika infektioner.

Lika viktigt är det att ta bort smink före sänggåendet. Många av oss har gått till sängs med sminket på och vaknar upp med dåligt samvete trots att det inte är rätt sak att göra. Men gör den ansträngningen att ta bort sminket före sänggåendet. Då gör du inte bara din hud en tjänst, utan även dina ögon.

Skydda ögonen med skyddsglasögon

Ditt hem är förmodligen den säkraste platsen du kan tänka dig. Undersökningar som genomförts rapporterar dock att vissa områden i huset, som gården eller garaget, är de vanligaste platserna för allvarliga ögonskador. Användning av rengöringsmedel som blekmedel, gräsklippning, tillagning av mat som kan skvätta olja, användning av heta föremål nära ansiktet som en locktång och borrning eller hamring av skruvar eller spikar är några av de aktiviteter som kan orsaka skador på ögonen i huset.

För att skydda ögonen från irriterande ämnen och andra möjliga ögonskador är det viktigt att bära skyddsglasögon. Detta kan tyckas vara en onödig försiktighetsåtgärd, men det är okej att se nördig ut och skydda ögonen från en skada, särskilt om du gör något som du inte är utbildad för att göra.

Ta bort kontaktlinser innan du sover

Kontaktlinser är perfekta för att få dig att se glamorös ut på en fest. De finns i olika färger och du kan se ut på bästa sätt och känna dig bra med dig själv. En del av oss använder dem nästan varje dag för att slippa bördan av tunga glasögon. Oavsett vilken anledning du har till att använda kontaktlinser är det viktigt att ta bort dem innan du förbereder dig för att gå till sängs.

Under dagen kommer dina ögon i kontakt med ett antal irriterande ämnen och dina linser kan bli en grogrund för bakterier. Att bära kontaktlinser minskar också det tillgängliga syret och att sova med dem på kan orsaka hornhinneinfektion, torrhet och annan irritation.

Besök ögonläkaren regelbundet

Du kanske tror att din syn är bra och att dina ögon är friska eftersom de inte orsakar dig några problem. Men det enda sättet att bekräfta detta är att besöka din ögonläkare och göra en ögonundersökning. Många människor, särskilt barn, inser inte att de kan se bättre med glasögon om de inte introduceras till dem. Dessutom har vanliga ögonsjukdomar som glaukom, diabetisk ögonsjukdom och åldersrelaterad makuladegeneration ofta inga symtom alls under sjukdomens inledande skeden. Dessa kan bekräftas endast med en ögonundersökning och att behandla dem redan från början kan bidra till att minska deras effekter på synen.

Även om din familjs ögonhistoria och dina gener har mycket att göra med din ögonhälsa, kan följandet av en god ögonhygien, som de steg som nämns här, hjälpa till att skydda dina ögon från tidiga skador.