Lärdomar från missbrukare som hjälper dig att hantera stress

Missbrukare måste gå igenom olika stadier av panik och skräck innan de kan hitta sin zen. Det finns många saker som lärs ut till missbrukare för att de ska kunna hantera monstren i sina huvuden. Många missbrukare har funnit att de tips som de fått för att övervinna sitt missbruk är mycket användbara för att hantera stressen i vardagen också. Stress, oavsett ursprung, kan visa sig på liknande sätt. Därför är det mycket viktigt att vi hittar konstruktiva och effektiva sätt att hantera vår stress. Här är några lärdomar från missbrukare som kan hjälpa oss att hantera vår dagliga stress.

Erkänn känslan och omfamna den

Detta är en av de första sakerna att göra när man flippar ut över något. Du har något i ditt liv som ger dig mycket stress. Så du kan antingen springa ifrån det och samtidigt hålla fast vid din stress eller så kan du erkänna känslan och omfamna den. Så när du flippar ut, stanna upp och säg: ”Jag flippar ut över det här och jag älskar det helt och hållet”. På så sätt kan du acceptera det som händer och som du inte har någon kontroll över. Acceptans kommer att ge dig möjlighet att få bättre kontroll över dina känslor och hjälpa dig att arbeta mot lösningen.

Ändra tanken

Vi är skaparna av våra tankar. Anledningen till att du får panik är alltså att du har skapat en enorm hög med problem som du tror att du inte kan hantera. Så eftersom du har skapat de tankar som ger dig panikattacker har du makten att ändra dem också. Du behöver inte lösa alla dina problem på en gång. Allt du behöver göra är att tänka på lösningarna och dess effekter. Du kan fokusera på att lösa ett problem idag och tillåta dig själv att känna dig stärkt i det ögonblicket.

Avlasta din hjärna

Om du känner dig alldeles för överväldigad, ta då ett papper och börja skriva ner allt som går i huvudet på dig. Fortsätt att skriva tills du inte har något kvar att skriva. Denna fysiska handling kommer att ge dig en påtaglig känsla av känslomässig avlastning. När du är klar kommer du att uppleva ett lugn och en frid som du kan använda för att gå vidare med resten av dagen och andra åtaganden.

Lista dina prioriteringar

Människor känner sig ofta överväldigade i sitt dagliga liv när de har för många saker att göra på kort tid. Så nu när ditt sinne är klart kan du tänka klart och lista alla saker som måste göras. Du har en begränsad mängd tid till ditt förfogande, så du måste prioritera från listan. Detta kommer att hjälpa dig att åstadkomma och slutföra alla viktiga uppgifter i handen. Detta kommer att få dig att känna att du har kontroll över dina känslor.

Glädje

Detta är något som vi knappt gör i vårt dagliga liv. Vi arbetar outtröttligt och jagar deadlines. Men vi stannar aldrig upp en minut och firar de små saker som vi åstadkommer. Det är en viktig del av att bygga upp sig själv. Det här steget handlar om att erkänna sina framsteg och fira dem. Och när du är klar med erkännandet känner du tacksamhet för att du har uppnått ditt mål. Detta kommer att fylla dig med positivitet och självförtroende.

Var inte rädd för att säga nej

Detta är en mycket viktig livslära som kan hjälpa oss i alla delar av våra liv. Det finns många människor som kommer att försöka knuffa dig i fel riktning eller i riktning mot deras behov. Så du måste inse det och säga ett bestämt nej. Detta kommer att ge dig kontrollen över ditt liv tillbaka.

Älska dig själv

Självkärlek är avgörande om du vill ha kontroll över dina känslor och dig själv. När du gör ett misstag ska du hitta din kärlek och förlåta dig själv. Planera också din dag i förväg för att undvika stress.

Dessa lektioner har visat sig vara effektiva när det gäller att hantera stress. Så börja praktisera dem idag för att ta tillbaka kontrollen över ditt liv.