Kostfördelar med att dricka mer vatten

Vatten glittrar, vatten rinner och det ger liv. Cirka 71 % av jordens yta består av vatten. En vuxen människas kropp består till 60 % av vatten. Den mänskliga hjärnan består av ca 78 % vatten!

Tillräcklig och regelbunden vattenkonsumtion bidrar till viktminskning eftersom regelbunden vattenkonsumtion leder till lägre kaloriintag. En nyligen genomförd undersökning visar också att mer vatten leder till mindre konsumtion av natrium, socker, mättat fett och kolesterol.

Det finns flera fördelar med att konsumera tillräckligt med vatten, låt oss ta en titt på kostfördelarna med att dricka mer vatten:

Hjälper till att minska sockerintaget

Vatten innehåller inga kalorier eller kolhydrater. När du dricker tillräckligt med vatten känner du dig mätt och du tenderar att konsumera mindre av annan mat och dryck. På så sätt minskar du ditt sockerintag. Vattenkonsumtion är också kopplat till minskat energiintag.

Hjälper till att främja viktminskning

Försöker du gå ner i vikt genom att springa mil vid stretch? Tja, du måste koppla av och dricka mer vatten för att gå ner i vikt. Det har visat sig att genom att dricka mer vatten förbränner din kropp extra kalorier. Du kommer också att förbränna ytterligare kalorier om du dricker kallt vatten, eftersom kroppen använder ytterligare kalorier för att värma upp vattnet till kroppstemperaturen.

Spolar ut gifter

Vår kropp spolar ut gifter genom olika mekanismer som urinering, utsöndring och till och med under sömnen. Organ som njurar, lever och lungor hjälper kroppen att göra sig av med oönskade ämnen. Vatten är viktigt för denna naturliga reningsprocess, och vatten transporterar även näringsämnena i vår kropp.

Vatten fungerar som ett naturligt smörjmedel, vatten hjälper till att mjuka upp avföringen, våra njurar är beroende av vatten för att spola ut toxinerna.

Hjälper till att upprätthålla en hälsosam nivå av kroppsvätskor

Att upprätthålla en rätt nivå av kroppsvätskor är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Vatten finns i urin, blod och kroppsvätskor. Att dricka mer vatten hjälper till att upprätthålla en hälsosam nivå av kroppsvätskor. Kroppen utsöndrar även extra vatten i form av urin.

Förbättrar matsmältningen och förhindrar förstoppning

Känner du dig ofta förstoppad? Chansen är stor att lågt vattenintag är den främsta orsaken. Vatten är användbart för att lösa upp fetter och lösliga fibrer. Att dricka mer vatten leder till mjukare avföring. Förstoppning kan undvikas genom att dricka mer vatten.

Varning:

• Att dricka mer vatten har flera fördelar, men rådfråga alltid din läkare innan du ändrar ditt vätskeintagsmönster.
• Sök också omedelbart medicinsk hjälp om du får problem med att dricka mer vatten.