Korrekt fotvård och tips om hur du tar hand om dina fötter

Dina fötter arbetar så hårt varje dag. Vid varje steg arbetar ben och muskler tillsammans för att föra dig från punkt A till punkt B. De bär också kroppens vikt och absorberar många stötar! På grund av allt som dina fötter gör är det säkert att säga att de förtjänar lite kärlek. Men trots allt detta hamnar fotvård ofta sist på listan. Vi tenderar att fokusera på de delar som folk kan se, som ansiktet, händerna och håret. Fötterna är dolda för världen, så varför uppmärksamma dem? Det verkar lite meningslöst.

Tja, att ha friska fötter är faktiskt väldigt viktigt, eftersom de är benägna att drabbas av smärta och stress. Huden på fötterna får också mindre uppmärksamhet än andra delar, trots att den är mer benägen att utveckla bakterie- och svampinfektioner. I grund och botten bör egenvård inkludera fotvård. Lär dig hur du behandlar dina fötter väl! Det är det minsta du kan göra för de kroppsdelar som låter dig röra dig, varje dag.

Tvätta

Frisk, normal hud är hemvist för bakterier och svampar. När du svettas blandas svetten med dessa mikrober och frigör en otäck lukt. Vad mer om huden tillbringar hela dagen i strumpor och skor?

Det förklarar varför fötterna oftast stinker! Faktum är att högre nivåer av bakterier på foten avger en starkare lukt, enligt Journal of Applied Microbiology. Därför är det viktigt att tvätta och rengöra fötterna varje dag. När du står i duschen, fokusera på fötterna och löddra upp. Rengör mellan tårna, eftersom detta område är den perfekta grogrunden för mikrober.

Håll dig torr

Tvätt må vara viktigt, men det är lika viktigt att hålla fötterna torra. Fukt är en idealisk miljö för svampinfektioner som fotröta eller tinea pedis. Symtomen är klåda, rodnad, sprickor, fjällning och smärta. Håll fötterna torra för att förebygga infektioner som fotröta. Lufta dem när det är möjligt, särskilt efter att ha svettats efter träning eller en varm dag, och undvik att stanna i fuktiga strumpor eller gymnastikskor.

Återfukta

Fuktighetsbehandling bör inte stanna vid ansiktet och händerna. Även dina fötter behöver hålla sig återfuktade! Ge dem lite öm vård för att förhindra obekväm torrhet och fjällning. Det är det bästa sättet att undvika smärtsamma, spruckna hälar, ett vanligt problem som plågar många människor. Det är inte bara oattraktivt, utan kan också göra riktigt ont. Vad värre är är att den spruckna huden kan fastna i strumporna. En tjock, återfuktande fuktighetskräm bör göra susen. Trevliga alternativ är bland annat kokosolja, petroleumgelé och kakaosmör.

Skrubba

Att återfukta död hud gör inte mycket, så exfoliera fötterna en gång i veckan. Detta kommer att avlägsna döda lager och exponera ny, mjuk hud. Pimpstenar fungerar utmärkt. För särskilt grova fötter kan du exfoliera med en hemgjord skrubb gjord av socker eller havssalt med olivolja. Tillsätt några droppar tea tree- eller lavendelolja för antibakteriella effekter.

Blötlägg

Då och då kan du unna dina fötter ett fotbad. Det kommer att mjuka upp huden, lugna musklerna och ge avslappning. Det är en dröm som går i uppfyllelse om du står hela dagen på jobbet. Allt du behöver är en liten balja med varmt vatten, men du kan tillsätta Epsom-salt och eteriska oljor för spa-liknande vibbar. Blötlägg fötterna i 15 minuter, torka dem ordentligt och applicera sedan en fuktkräm direkt efteråt.

Bär strumpor

Förutom att skydda dina fötter från kylan förhindrar strumporna slitage från skor. De håller också damm, smuts och smuts borta. I solen skyddar strumporna också mot skadliga UV-strålar. Gör ditt bästa för att hålla dig torr. Om dina strumpor är fuktiga bör du byta till ett par torra strumpor så snart som möjligt.

Bär rätt skor

Bär alltid bekväma skor som sitter ordentligt. Trånga skor kan skada huden, ge upphov till infektioner och göra det svårt att gå. Å andra sidan kan för stora skor orsaka skador. Byt ut gamla, slitna skor vid behov. De kan inte absorbera stötar från rörelse, så du blir mer benägen att drabbas av skador som stressfrakturer. Det är värt att investera i bekväma skor av hög kvalitet.