Intressanta saker du bör veta om kollagen

Kollagen är ett strukturellt protein som är mycket viktigt för människokroppen. Det finns i muskler, ben, hud, blodkärl, matsmältningssystemet och senor. När det gäller huden håller det den fast, elastisk och smidig.

Många av oss är vagt medvetna om att när tecken på åldrande syns i ansiktet kan en kollageninnehållande kräm förmodligen hjälpa till. Denna information är inpräntad i oss genom de horder av anti-aging-reklam som finns i media idag. Här är 6 viktiga fakta om kollagen som du behöver veta.

Det är ett måste för att få bra hår, naglar och hud

Liksom de flesta kroppsliga processer minskar även kollagenproduktionen med åldern. Detta innebär att din hud börjar slappna av med förlust av elasticitet och ökade rynkor. Studier har visat att oralt intag av kollagenhydrosylat under en längre tidsperiod fick huden att se fastare och slätare ut. Det kan också förhindra uppkomsten av celluliter och bristningar på huden. Kollagen i kosten ökar regenerationen av hårsäckar vilket kan vara till hjälp för att förebygga håravfall. Det behövs också för att förebygga flagnande naglar.

Det gör dina leder mer flexibla

Om du tycker att dina stela leder gör det smärtsamt att utföra dina dagliga rutiner smärtsamt, är det troligare att du är berövad kollagen. Kollagen finns i ledvätskan och benmatrixen i alla leder i kroppen. Flera studier har visat att kollagen kan vara mycket fördelaktigt för att lindra förebygga artrit och degenerativa sjukdomar i benen som vanligtvis är förknippade med åldrande. Det upprätthåller ledens flexibilitet och deras flytande rörelser.

Det lindrar matsmältningsstörningar

För personer som lider av läckande tarmsyndrom kan kollagen läka tarmslemhinnan och förhindra att skadliga gifter lämnar matsmältningskanalen. Även vid inflammatorisk tarmsjukdom kan kollagenintag lindra symtom på sura uppstötningar, diarré och uppblåsthet och därmed göra tarmrörelserna regelbundna.

Det hjälper till med muskeltillväxt

Det främjar produktionen av kreatin i kroppen vilket är nödvändigt för muskeluppbyggnad och för ny muskeltillväxt. Kollagen bryts ner till essentiella aminosyror som arginin och glycin som bidrar till bindväv och proteinsyntes. Detta är anledningen till att livsmedel som innehåller kollagen rekommenderas för personer som följer träningsregimer.

Det skyddar din kardiovaskulära och leverhälsa

Glycin som bildas som en biprodukt av kollagens nedbrytning stöder leverns avgiftningsfunktion i kroppen. Detta behövs särskilt under de dagar då du har ägnat dig åt binge-eating eller överdrivet drickande. Det skyddar även levern från alkoholinducerade leverskador.

Aminosyran prolin, som också är en biprodukt av kollagen, tar bort fettansamlingar från blodkärlen och minskar därmed risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.

Intaget kan ökas via kosten

För icke-veganer finns det många källor till kollagen i djurriket i form av fjäderfä, kött, fisk och mejeriprodukter. Om du är vegetarian eller vegan är det bäst att du ökar intaget av C-vitaminrika livsmedel. Askorbinsyra är viktigt för kollagensyntesen.

Nu när du är medveten om alla fördelar med kollagen och hur du ska inkludera det i din kost bör du också vara försiktig med vad som kan skada det också. Även om kollagenproduktionen minskar när vi åldras kan regelbunden motion och kost rik på antioxidanter upprätthålla kollagenproduktionen. Att gå ut i solen utan solskydd, rökning, alkohol, överdrivet sockerintag och stress är faktorer som kan förstöra kollagenet i kroppen. Gör hälsosamma val och låt kollagenet ta hand om din kropp.