Influensastress: Här är allt du behöver veta om det

Har du någonsin undrat varför du blir förkyld eller tenderar att nysa mer när du är känslomässigt orolig? Om du inte har insett det ännu är det sant att stress kan orsaka influensa eller att influensa kan göra dig stressad. Det kan vara på båda sätten.

Är stress och influensa sammankopplade?

Stress kan inte direkt orsaka influensa. Virus orsakar influensa, och stress låter dessa mikrober utnyttja din kropp och försvagar ditt immunförsvar. Detta leder till att stress gör en förkylning värre. Att vara pessimistisk kan faktiskt leda till att du får längre influensaepisoder.

Hur uppstår stress vid influensa?

Kamp- eller flyktreaktion: Vid stress initierar kroppen ”kamp- eller flyktresponsen”, vilket innebär att vi antingen måste kämpa för vårt problem eller fly från problemet. Denna tendens frigör i hemlighet specifika hormoner i kroppen som hjälper till att leverera energi. Den mängd energi som finns tillgänglig i kroppen är ganska konstant, och när vi ställs inför en stressig situation behöver kroppen mer energi. Detta gör att kroppen undertrycker alla vitala processer och kroppen flyttar all energi dit vi behöver för att känna oss skyddade.

Immunitet: Tyvärr drabbas även vårt immunförsvar, som är ett av dessa vitala system, och virusen i vår kropp ställer till det, vilket resulterar i influensa. Det finns dock motstridiga uppfattningar om detta. Medan vissa studier säger att kronisk stress påverkar stress negativt har vissa studier faktiskt funnit att stress kan stärka immuniteten i vissa fall.

Hur du kan skydda dig mot influensastress

Du kan skydda och förebygga dig själv från influensastress enkelt genom att följa vissa huskurer. Men om du redan lider av en kan du alltid behandla den också. Läs vidare för att lära dig mer om förebyggande och behandling av influensastress.

Innan du drabbas av influensastress

För att minska risken för att drabbas av influensastress är nyckeln att göra ditt immunförsvar starkare.

1. Citron

Rikt på C-vitamin, och att äta färsk citronsaft dagligen är ett effektivt sätt att stärka ditt immunförsvar. Använd citron överallt där det är möjligt: använd en citronvinaigrette till din salladsdressing, drick citronjuice med varmt vatten efter lunch eller drick helt enkelt citronjuice varje gång du kommer hem från skolan eller jobbet.

2. Honung

Honung är en naturlig, ren och omedelbar energikälla. Ta bara 1 sked honung varje dag på morgonen och föryngra dig själv på så kort tid som 15 minuter. Honung ökar erytrocyternas effektivitet i kroppen och hjälper dig att lätt bekämpa virus. Tillsätt bara 1 matsked honung till en kopp vatten och när det löser sig dricker du vattnet. Det är mycket fördelaktigt om du dricker denna lösning 15 minuter innan du äter en måltid.

3. Citron och honung

När du kombinerar energin i honung med C-vitaminet i citron blir det ännu bättre! Släng bara bort skalet på citronen och skär frukten i bitar. Blanda bitarna med så mycket honung du vill och ät dem för att stärka ditt immunförsvar.

4. Vitlök

Vitlök har fantastiska antibiotiska egenskaper. Ät vitlök på vilket sätt du vill. Om du inte gillar att mumsa på rå vitlök kan du doppa den i honung och äta den. Du kan också lägga till vitlök i dina sallader, soppor och wokrätter.

Efter att ha fått influensastress

Om du inte har tagit tillräckligt hand om ditt immunförsvar och har drabbats av influensastress är det nödvändigt att behandla det.

1. Aspirin

Att ta aspirin är särskilt nyttigt när influensa orsakar feber och smärta i kroppen. Det kan dock ha allvarliga biverkningar, så rådgör med en läkare innan du tar en aspirintablett.

2. Antibiotika

Endast om influensan har blivit outhärdlig är det till hjälp att ta antibiotika. Försök att begränsa din medicinförbrukning till enbart aspirin. Men om du lider av allvarlig influensa ska du kontakta en läkare och fråga om du behöver ta antibiotika.

3. Vatten

Drick alltid vatten i enorma mängder när du lider av influensa. Detta hjälper till att göra sig av med virusen genom svett och urin. Drick minst 3 liter vatten varje dag. Försök att dricka mer och även om du inte kan göra det, tvinga dig själv att dricka mer vatten. Din kropp kommer då lätt att kunna bekämpa bakterierna och tvinga ut dem genom ditt utsöndringssystem.