Hur träning kan skada din vaginala hälsa

Att träna förbättrar utan tvekan din allmänna hälsa och gör dig vältränad. Även om så är fallet kan intensiv och ansträngande träning orsaka skador och obehag – även där nere. Skador på vaginal hälsa som ett resultat av träning är en ganska vanlig företeelse hos kvinnor som tränar regelbundet och kan vara allt från en mindre infektion till allvarliga skador i bäckenregionen. Här är några sätt som din träningsrutin kan orsaka skada på din vaginala hälsa.

Hur din träning skadar din vaginala hälsa

Jästinfektioner

Du kommer säkert att svettas mycket när du tränar. Och medan svettning är bra för din kropp eftersom det hjälper dig att svalka dig, kan överdriven svettning där nere göra dig mycket mottaglig för jästinfektioner, som orsakas av en överväxt av den redan existerande vaginala jästen. Dessa infektioner kan också orsakas av att du tar en simtur och stannar kvar i badkläderna länge efter att du har badat. De åtföljs vanligtvis av symtom som tjocka vita flytningar, en illaluktande vagina och intensiv klåda.

Förhindra att överskottsjäst får fäste i slidan genom att helt enkelt byta om från svettiga gymkläder eller blöta badkläder till rena och torra kläder. Det är också viktigt att bära kläder som är gjorda av material som andas, t.ex. bomull.

Ont i sadeln

Om cykling är en del av din vanliga träningsrutin har du säkert upplevt ett sadelsår. Det är ett sår som utvecklas till följd av att man suttit för länge och kännetecknas av sprucken, trasig hud och ibland även blåsor på vulvan. Korrekt hållning när du sitter på cykeln och vadderade shorts kan lösa detta problem. Du kan också prova en annan cykelrutin för att få lindring.

Utslag

Alla typer av intensiv träning kommer att leda till mycket friktion på grund av hudkontakt och svett, särskilt runt din vagina. Även om detta är helt normalt kan det leda till en hel del obehag eftersom det sannolikt kommer att orsaka brännskador och utslag. Sanitetsbindor och trosskydd andas inte riktigt. Använd därför mensskydd eller mensunderkläder av tyg för att absorbera svett och förhindra brännskador och smärtsamma utslag. Om du ser smuts i vaginan och på insidan av låren, se till att tvätta bort det och lufta området ordentligt. Du kan också smörja in området med lite vaselin för att förhindra överdriven friktion. Kom ihåg att alltid använda träningskläder som andas.

Smärtsamma bölder

Konstant friktion när du tränar orsakar inte bara utslag utan även inåtväxande hårstrån på grund av irriterade hårsäckar i din vagina. Detta kan öka risken för bölder, som sväller upp och fylls med var. Dessa bölder kan vara ganska smärtsamma så det är viktigt att behandla din vagina med försiktighet när du utvecklar dem. Om du normalt rakar dig där nere, använd en trimmer istället. Se till att du inte poppar dessa bölder oavsett vad eftersom poppning kommer att leda till att infektionen sprids till blodomloppet. Du kan också använda en varm kompress där nere för att lindra smärtan.

Prolaps av bäckenorgan

En bäckenprolaps uppstår när musklerna i bäckenregionen försvagas och ett av dina bäckenorgan som urinblåsan, livmodern eller ändtarmen faller ur sin plats och trycker mot din vagina, vilket skapar en utbuktning där. Vissa övningar som tyngdlyftning, magövningar och löpning kan förvärra en prolaps. Se till att du träffar din läkare om du upplever detta för att ta reda på vilka övningar som är bra för dig och vilka som inte är det.

Skärsår, skrapsår och blåmärken

Intensiv träning orsakar skärsår, skrapsår och blåmärken inte bara på armar och ben utan också på din vagina. Om du har skurit eller skrapat dig där nere ska du se till att rengöra såret ordentligt. Du kan lägga på lite is om du har ett blåmärke. Undvik också att träna tills din skada läker.

Nu när du vet hur din träning kan skada din vagina, här är några enkla tips för att säkerställa en god allmän hälsa och i förlängningen en god vaginal hälsa.

Hälsosamma träningsvanor för god allmän och vaginal hälsa

Drick mycket vatten före, under och efter träningen för att hålla dig återfuktad.
Undvik att duscha och använda mensskydd.
Ät en välbalanserad kost med magert kött, fisk, frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och hälsosamma fetter.
Få tillräckligt med sömn varje natt.
Sätt upp realistiska träningsmål för dig själv.

Om du märker att dina symtom blir värre, kontakta din läkare omedelbart.