Hur sömnbrist påverkar din kropp och hälsa på ett betydande sätt

För att vara frisk räcker det inte med att äta rätt sorts mat och träna regelbundet. Det är också lika viktigt att sova ordentligt varje natt. Om du lider av sömnbrist kan det störa ditt sätt att sköta ditt dagliga liv. Det kan sänka din produktivitet på jobbet, göra dig oförmögen att tänka klart och kan till och med sätta ditt och andras liv på spel om du kör ett fordon när du är trött. Det finns många orsaker till sömnbrist. Du kanske är för stressad, du kanske lider av ett hälsoproblem som hindrar dig från att sova lugnt på natten, eller så fokuserar du kanske mer på ditt arbete än på din hälsa. Oavsett orsaken är sömnbrist ett allvarligt problem. Många människor kan vara sömnlösa inte bara under en kortare tid utan även under många år. Ett av de största problemen med sömnbrist är att personer som lider av det kanske inte är medvetna om sitt tillstånd, vilket kan få stora konsekvenser för deras liv i det långa loppet. Här är några av de sätt på vilka sömnbrist skadar olika delar av kroppen.

Hjärnan

Din hjärna är det organ som gynnas mest av en god natts sömn. Sömnbrist kan leda till svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut, dåligt minne, dålig stresshantering och en hel del humörsvängningar. Du bör alltid försöka sova gott hela natten för att hjälpa din hjärna att fungera mer effektivt.

Hormoner

Ditt endokrina system ansvarar för att producera hormoner som styr nästan alla funktioner i din kropp. När du inte får tillräckligt med sömn tar ditt endokrina system stryk. Detta innebär att alla viktiga funktioner som ämnesomsättning, vävnadsfunktion, humörreglering, sexuell funktion, reproduktion samt tillväxt och utveckling hämmas.

Immunförsvaret

Ditt immunförsvar spelar en mycket viktig roll för att hålla dig frisk. Att inte få tillräckligt med vila kan hämma dess effektivitet. Om du får mindre än 6 timmars sömn varje natt kan ditt immunförsvar försvagas med tiden och göra dig mer mottaglig för sjukdomar och infektionssjukdomar.

Hjärtat

När du inte får tillräckligt med sömn kan det öka stressen i ditt kardiovaskulära system, vilket kan destabilisera ditt blodtryck. Dina blodkärl spelar en viktig roll när det gäller att transportera syre och näringsämnen genom hela kroppen. Så när ditt blodtryck är utom kontroll blir dessa kärl smalare. Och som ett resultat av detta får din hjärna inte rätt mängd syre för att fungera effektivt, ditt matsmältningssystem blir hämmat och de andra organ som behöver en kontinuerlig tillförsel av syre blir berövade.

Synen

Förutom din hjärna är dina ögon de andra organ som lider mest av sömnbrist. Du kan uppleva symtom som minskad perifer syn, oskärpa och svårigheter att fokusera på föremål på olika avstånd. Ögonens utseende förändras också när du lider av sömnbrist. Området runt ögonen blir mörkare och det bildas påsar under ögonen.

Musklerna

Dålig sömn kan leda till dålig koordination och svaghet i musklerna. Detta beror på att din hjärna inte har fått den vila den behöver för att effektivt kunna styra dina muskler. Detta kan göra även de enklaste uppgifterna mycket svåra.

För att få en god natts sömn bör du se till att ditt rum är mörkt och att det inte finns några distraktioner som elektroniska prylar och se till att din säng är så bekväm som möjligt. Försök att gå till sängs vid samma tid varje kväll så att din kropp vet när det är dags att somna. Om för mycket stress stör din sömn bör du prova några avslappningstekniker som yoga och meditation. Undvik också att dricka koffeinhaltiga drycker för nära sänggåendet eftersom det kan försämra din sömnkvalitet.