Hur man övervinner sin flygrädsla (aviophobia)

Föreställ dig en värld utan flygplan. Det skulle vara så konstigt! Men att flyga är nödvändigt för affärer och resor, särskilt om du vill besöka nya platser. Men vad händer om det skrämmer dig?

Denna rädsla kallas aviofobi. Den kan hindra dig från att resa för nöjes skull eller i jobbet.

När en rädsla är intensiv och konsekvent betraktas den officiellt som en fobi. Ofta är de upplevda farorna mycket större än det faktiska hotet. Du kommer förmodligen att göra allt för att undvika att flyga.

Men så här är det. Genom att hålla dig borta från flygresor missar du så många fantastiska möjligheter. Visst, du kan alltid köra bil, men det tar evigheter. Att resa utomlands skulle inte heller vara möjligt.

Lyckligtvis är det möjligt att övervinna flygrädsla. Det kräver mod, tillit och kunskap. Här är vad du behöver veta om flygrädsla.

Orsaker till rädsla för att flyga

Orsaken till flygrädsla kan inte förklaras med ett enda svar. Som alla psykiska problem är det komplicerat och komplext. Det handlar dock sannolikt om tidigare erfarenheter och biologiska reaktioner.

Lärorika erfarenheter

Du kanske hade en dålig erfarenhet av att flyga. I så fall är detta en direkt inlärningsupplevelse.

Eller så kanske du såg något, som en film från 11 september, som skrämde dig. I det här fallet kan det att höra om detaljer i nyheterna helt enkelt ge bränsle åt fobin. Detta kallas en informativ inlärningsupplevelse.

Andra gånger kan en fobi utvecklas efter att ha sett någon som är rädd för samma sak. Till exempel kanske en förälder eller syster är livrädd för flygresor. När du växte upp påverkade deras fobi din egen rädsla. Detta är känt som en observationell inlärningserfarenhet.

Dessa faktorer leder inte alltid till en fobi. Det beror på personen.

Biologisk reaktion

Att vara rädd stimulerar din hjärna. Detta kan förändra dina hormoner, neuroner och hjärnaktivitet. Forskare tror att det kan spela en roll i fobier.

Hur du övervinner din rädsla för att flyga

Här är de goda nyheterna. Det är möjligt att besegra flygrädsla! Följ dessa tips för att få bukt med din flygrädsla.

Utbilda dig själv

Okunskap kan vara lycka, men inte nu. Att lära dig mer om hur flygplan fungerar kommer att hjälpa dig.

Ta reda på vilka säkerhetsåtgärder som vidtas under flygningen. Detta kan inkludera pilotens, flygvärdinnans eller besättningens ansvar på flygplatsen. Du kan även titta på tekniken i ett faktiskt flygplan. Du kommer att upptäcka att det är programmerat för att vara så säkert som möjligt.

Enligt Research in Transportation Economics är flygresor faktiskt säkrare än någon annan typ av transport. Detta inkluderar färjor, tunnelbanor, tåg, bussar och bilar – alla som du förmodligen är bekant med!

Känn igen ångest

OK, så du vet redan att fobin finns där. Ändå kommer det att göra underverk att erkänna effekten av ångest.

Att veta att ångest lurar dig att tro att du är i fara. Påminn dig själv om att ångest är kraftfullt. Slutligen, kom ihåg att en upplevd fara inte är den verkliga faran.

Förbered dig

Att märka din fobi är en sak. Men att veta hur man hanterar ångest är ett avgörande steg.

Tänk på vad som lugnar ner dig. Är det yoga, te eller läsning? Eller är det en sång av ditt favoritband? Vad det än är, införliva det i din tid på flygplatsen och på planet. Om det inte är möjligt, gör det under dagarna och timmarna före din flygning.

Att flyga blir lättare för varje gång du gör det. Att möta din rädsla är trots allt det enda sättet att hantera den. Så småningom kommer du att kunna desensibilisera din hjärna, vilket gör fobin mindre intensiv.