Hur man naturligt lindrar och remineraliserar förfallna tänder

Tänder är en viktig kosmetisk del av ditt ansikte och är ansvariga för att definiera din ansiktsstruktur. Ännu viktigare är att de är en viktig del av matsmältningsprocessen eftersom de hjälper dig att tugga och bryta ner maten du äter med hjälp av saliv. Det är därför absolut nödvändigt att ta hand om dina tänder och upprätthålla en god munhälsa. Oftast misslyckas dock människor med detta och det slutar med att de får förfallna tänder till följd av dålig kost eller mineralbrist.

Även om det inte är möjligt att reparera betydande skador på naturlig väg kan man genom att undvika vissa livsmedel och äta vissa andra förhindra att minimala kariesangrepp – där endast tändernas emalj skadas – blir värre. Här får du information om hur du remineraliserar tänderna naturligt och förhindrar ytterligare skador i sådana fall.

Livsmedel som skadar tänderna

Det enklaste sättet att undvika ytterligare karies är att se till vad du äter. Socker i maten tenderar vanligtvis att orsaka och förvärra tandproblem. Detta beror på att bakterierna på ytan av dina tänder omvandlar dessa sockerarter till syror, som eroderar det skyddande skiktet på dina tänder, eller emaljen. Raffinerade livsmedel, mjöl, energidrycker, cola, läsk, godis och lätt tillgängliga såser är livsmedel med högt sockerinnehåll som kan skada dina tänder.

Förutom sockerhaltiga livsmedel har livsmedel som vinäger och pickles höga syrahalter, vilket kan skada tandemaljen. Koffeinhaltiga drycker som kaffe kan också skada tänderna när de dricks under långa perioder. Glass, liksom is- och varma drycker, tenderar att orsaka tandkänslighet eftersom matens temperatur antingen är lägre eller högre än blodets temperatur.

Hälsosamma livsmedel som remineraliserar tänderna

Att inkludera följande livsmedel kan remineralisera dina tänder och förhindra att din karies förvärras.

Mjölk och mjölkprodukter som ost och kefir är bra källor till kalcium, vilket är avgörande för friska tänder. Dessa livsmedel stimulerar salivproduktionen och förhindrar syrabildning i munnen.

Benbuljong är en mirakelmat som tros vara laddad med mineraler som hjälper till att hålla tänderna starka.

Fisk och animaliska produkter som kött och lever sägs också vara bra källor till mineraler som är bra för tänderna.

Mineralbrister som orsakar tandförfall

Vissa mineraler är viktiga för att hålla tänderna friska. Så om du inte äter rätt kan bristen på dessa mineraler orsaka och förvärra befintlig karies.

Brist på fluorid, som når oss främst via vatten och skaldjur, kan sannolikt orsaka karies och förvärra befintlig karies. Fluorid i kombination med kalcium bidrar till att hålla tänderna friska.

Kalciumbrist kan också leda till karies. Även om det finns i överflöd i kroppen är det viktigt att äta kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker för att undvika brist och hålla tänderna starka.

Magnesium och kalcium arbetar tillsammans för att hålla ben och tänder friska. Många studier tyder på att ett tillräckligt magnesiumintag krävs för att bilda den hårda tandemaljen. Brist på magnesium kan alltså också leda till dålig emaljstyrka och därmed karies.

Hälsosamma vanor för att skydda dina tänder

Förutom att äta rätt finns det andra hälsosamma vanor du bör följa för att skydda dina tänder från karies.

Borsta två gånger om dagen för att hålla tänderna rena.

Drick fluoriderat vatten och använd fluoriderad tandkräm när du borstar för att ge dina tänder fluoridtillskott.

Undvik att äta klibbiga livsmedel som godis som kan vara skadliga för tänderna.

Besök din tandläkare varje år för att se till att dina tänder är friska och för att undvika karies.

Den orala hälsan påverkar din allmänna hälsa. Så försumma inte dina tänder, särskilt inte när de är ruttnande. Om dessa livsmedel och enkla tips inte hjälper, uppsök din tandläkare tidigast för att förhindra att kariesen förvärras.