Hur koffeinfritt te kan gynna din hälsa

Te är en av de mest konsumerade dryckerna på jorden. Det är i klass med vatten och kaffe!

När man tittar på hälsofördelarna är det lätt att förstå varför. Te är en medicinsk supermat. Men hur är det med koffeinfritt te? Är det lika näringsrikt?

Definitivt. Den enda stora skillnaden är koffeinet. I en 250 milliliters kopp normalt te får du i dig 14-60 mg koffein. Men en kopp koffeinfritt te kan innehålla lite eller inget alls. Till exempel innehåller koffeinfritt svart te 2 mg koffein, medan koffeinfritt grönt te innehåller noll mg.

Fördelarna finns inte i koffeinet, vilket innebär att koffeinfritt te är lika hälsosamt. Att dricka en kopp kommer att ge dig dessa sju anmärkningsvärda fördelar.

Bekämpar oxidativ stress

Te är känt för sitt höga innehåll av antioxidanter. Det beror på polyfenoler som katekiner och epikatekiner. Dessa växtkemikalier finns i rött, svart och framför allt grönt te.

Polyfenoler neutraliserar farliga molekyler som kallas oxidanter. Detta minskar oxidativ stress – en process som är ansvarig för sjukdomar som cancer, lungsvikt och Alzheimers.

Lindrar ångest

Känner du dig orolig? Brygg en kopp svart eller grönt te. Du kommer att dra nytta av fördelarna med teanin – en stressdämpande aminosyra.

Theanin kan lätt passera blod-hjärnbarriären. Den verkar på serotonin och dopamin – två signalsubstanser som styr ditt humör. Resultatet? Lugn och avslappning.

Avsaknaden av koffein kommer också att hjälpa. Ett högt intag kan faktiskt orsaka ångest, så det är en bra idé att undvika för mycket. Att dricka koffeinfritt te är den perfekta lösningen.

Förbättrar den mentala hälsan

Att dricka te hjälper din hjärna. Hos människor ökar teanin inlärning och minne. Denna aminosyra kan till och med öka den selektiva uppmärksamheten, vilket gör det lättare att fokusera på specifika uppgifter.

Till råga på allt förbättrar grönt te kopplingarna mellan neurotransmittorer. Detta motverkar neurodegenerativa sjukdomar som demens och Alzheimers.

Koffein kan dämpa dessa effekter. Men genom att dricka koffeinfritt te kommer du att njuta av fördelarna utan att oroa dig för koffein.

Reglerar blodsockret

Polyfenoler håller ditt blodsocker i schack. Ett högt intag ökar insulinkänsligheten – en process som behövs för att sänka blodsockret.

Te är en fantastisk källa till polyfenoler – även utan koffein! Det kan spela en viktig roll i förebyggandet av diabetes. Men om du redan är diabetiker kommer polyfenolerna fortfarande att kontrollera ditt tillstånd.

Sänker risken för hjärtsjukdomar

Genom att bekämpa oxidativ stress skyddar te dina artärer. På så sätt kan de förbli starka och främja ett hälsosamt blodflöde. Det är precis vad du behöver för att avvärja hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt.

Te kan också förbättra blodtrycket och kolesterolet – två viktiga faktorer. Effekten är ännu större hos personer med högt blodtryck. Återigen är det tack vare katekinerna.

Stärker immunförsvaret

Som du kan se kontrollerar te riskfaktorerna för specifika sjukdomar. Men det kan också bygga upp ditt övergripande immunförsvar. Detta kommer att ge dig ännu mer skydd mot sjukdom.

Till exempel har grönt te en aktiv förening som kallas epigallocatechin-3-gallat. Det är känt för att ge vita blodkroppar en boost. Svart och rött te har liknande effekter.

Tillåter normalt sömnschema

Koffeinfritt te innehåller lite eller inget koffein. Du kan njuta av fördelarna på denna lista – även på natten! Du behöver inte oroa dig för läggdags.

Det är alltid en bra idé att undvika koffein innan du sover. Annars riskerar du att drabbas av sömnlöshet och rastlöshet. Men med koffeinfritt te kan du njuta av en varm kopp i sängen.