Hur du kopplar om din hjärna för att övervinna rädsla

Att övervinna rädsla eller självtvivel anses av många vara en omöjlig dröm. När de stöter på en fruktansvärd situation vet de hur deras hjärna och kropp reagerar på den. Att fly från platsen eller situationen är det enklaste knepet som din hjärna känner till, även om du inte gillar det. Din oförmåga att möta en konfrontation kan i längden tära på ditt självförtroende och din energi. Hur kan du göra det ogjort? Din hjärna är programmerad att bete sig på ett visst sätt när rädslan slår till. Vad du måste göra är att koppla om din hjärna för att övervinna rädslan. Är det möjligt? Läs vidare för att ta reda på det.

Behov av omkoppling

Har du någonsin undrat varför du reagerar på några händelser på samma sätt om och om igen? Det beror på att din hjärna är programmerad att göra det genom ditt eget beteende. Känslor som ångest, sorg och rädsla är kända för att skapa nervbanor i hjärnan. Från dina handlingar sedan barndomen lär sig hjärnan att relatera vissa svar till vissa stimuli. Till exempel kan en känslomässig händelse resultera i att starka kopplingar bildas i hjärnan. Du kan ha svårt att koppla bort dig själv från sådana varaktiga kopplingar. Amygdala eller rädslocentrum i din hjärna är kopplat till att känna igen fara och reagera på lämpligt sätt. Att dekonstruera detta programmerade beteende i din hjärna är nyckeln till omkoppling. Detta skulle göra det möjligt för din hjärna att reagera annorlunda än de inlärda beteendemönstren.

Hur du kopplar om din hjärna

Är du redo? Det här är de grundläggande stegen för dig att börja med. Ta reda på en lugn och tyst plats. Bli inte distraherad eller störd under processen. Var i din komfortzon, följ dessa instruktioner för att ändra hur du närmar dig rädsla och ångest. Du behöver engagemang och beslutsamhet för att öva dem för att göra de nödvändiga neurala anslutningarna.

Du känner till alla dina rädslor, eller hur? Lista dem. Är du förvånad över den långa listan? Det finns inget att frukta med listan. Vi kommer att ta itu med det snart! Gå igenom listan och identifiera den största rädslan av alla – den som sänder chockvågor till din hjärna. Ringa in denna största rädsla på din lista. Nämn också hur dessa rädslor förstörde ditt liv. Du kunde ha haft mycket roligt om dessa rädslor inte hade funnits i ditt liv.

Att lista dina rädslor och identifiera din största rädsla är det babysteg du gör för att inse ditt problem. Att acceptera det utrustar dig för att förbereda och fokusera på att lösa problemet. Dessutom kommer att förstå hur de saknar ditt liv av kul och spänning ytterligare motivera dig att konfrontera dem för din livsframgång.

Radera dessa rädslor från din hjärna

Nu kommer du till den viktiga delen av det – att radera dessa rädslor från din hjärna. Du lurar din hjärna här. Ditt nervsystem kan inte se någon skillnad mellan verkliga och inbillade händelser. Så du använder dig av dina visualiseringsfärdigheter här. Föreställ dig att det finns en raderingsknapp i din handflata eller på din handled, som är kopplad till din amygdala eller i mitten av ditt huvud. Tänk sedan på den situation som du är rädd för. Din kropp kommer att reagera på den på det sätt som den har tränats. Nu trycker du på din raderingsknapp i handflatan eller handleden för att radera kroppens reaktioner.

Du kan också visualisera dig själv som en fri man eftersom det har extra fördelar. Det har nämligen visat sig att när du upplever lycka eller belöning frigörs neuromodulatorer som serotonin och dopamin. Och de hjälper hjärnan att koppla om det nya beteendet. Njut av lyckan och energin som kommer med visualiseringarna av din framgång utan att bli distraherad. Detta kommer att ha en positiv inverkan på din hjärna.

Tja, det här är inte ett magiskt trick en gång. Du måste upprepa processen tills du är fri från alla rädslor. Vissa kan ta sex veckor att vara en fri man. För andra kan det till och med ta tolv veckor att uppleva den friheten. Ditt mål är att träna din hjärna att lära av alla sina reaktioner på rädslor. På så sätt blir du en bekymmersfri person.